کله چې تاسو د غوړي ډیر پوستکي ولرئ هیڅکله خپل رنګه ټوپ کړئ، دا به نور د خاورو غلبیو باندې اغیز وکړي، او دا به حتی شدید شي. د انټيبټيريال لوشن کارول همدارنگه، تاسو کولی شئ د یوه متخصص په مرسته لټه واخلئ، نو هغه یې د ضد انتان کریم کریم لیکلي. د کور کریم کریم څخه کار مه اخلئ. ډیری خلک په دې نه پوهيږي چې څنګه یو ښه رنګ جوړ کړي، مګر دا ډیره ستونزمنه خبره نه ده. یوازې باید دا تمرینونه ترسره کړئ او د جوړونې په سمه توګه سمبال کړئ. او د دې لپاره چې ستاسو د پوستکي ډول په اړه هر څه پوه شي. د زړه د پاملرنې لپاره زموږ د لارښوونو سره، تاسو کوالی شئ دا ښکلا کړئ.
موږ ټول د دویم چپ چپ په اړه اندیښمن یو. ډیری وخت دا د زیاتو وزنونو راټولولو سره ښکاري، مګر نه دا ستاسو د عمر عمر پورې اړه لري. همدا رنګه، دا نشی ښکاره کیدی که تاسو په یو تکیا کې خوب وکړۍ چې ډیر لوړ دی. په ټوله کې، نری رنځ خلک کولی شي په غاړو کې ویده شي، مګر دوی به هیڅکله دویم قند ونه لري. د دوهم ثان رنګ څرګندولو څخه تر ټولو غوره لاره د وزن وزن وګورئ. تاسو کولی شئ د یوه متخصص سره اړیکه ونیسئ او د پلاستيک سرجری په مرسته یې له ځانه لرې کړئ. ستاسو په غذا کې، تاسو باید نور سمندري مواد شامل کړئ، ځکه چې دوی د عضلاتو ریشې ساختماني مواد دي.
تاسو کولی شئ په دې سیمه کې ستاسو د پوست لپاره د ځانګړي پاملرنې په مرسته د دویم کن مرض ظاهري مخنیوی وکړئ. کاسمیټیکونه باید د لاندینیو لارو څخه د رڼا حرکتونو سره تطبیق شي.
موږ وړاندیز کوو چې تاسو د ایټرمیتریک تمرین کول به تاسو سره مرسته وکړي چې د خپل مخ عضلات په دې سیمه کې په بشپړ حالت کې وساتئ. هڅه وکړئ د مخ، زن او غاړې عضلات وګرځوئ، که تاسو هڅه کوئ چې یو څه بیرته دوی ته فشار ورکړئ. دا ډول تمرین، تاسو باید په یوه قطار کې د لسو ځلو لپاره په ورځ کې څو ځلې ترسره کړئ. دا غوره ده چې دا کار وکړئ که تاسو یوازې یاست. ځکه چې دا تمرین ستاسو د مخ ځانګړتیاوې خرابوي.
ښایسته میرمنې، د کریم کریم څخه کار مه اخلئ. په هرصورت، ترټولو زیان منونکې سیمې زموږ د غاړې او زنځیر دی. او ډیری وخت دا برخه زموږ عمر څرګندوي. د غاړې او زن د پوستکي سره مرسته او دوام کول، موږ کولی شو اوږد وساتو. اصلي شی دا ده چې د ښه کریم غوره کړئ.
اوس تاسو کولی شئ خپل سینه ښکلی زموږ سپارښتنو څخه کار واخلئ. ښه راغلاست!