د هوا په واسطه، البته، نه خوړئ - په دودیز ډول کې. مګر د بدن لپاره د شیدو په وخت کې د غرمې ډوډۍ ډیر مهم دی. د تنفس پرته، د ژوندي پاتې کیدو امکان شتون نلري. د شاوخوا شاوخوا او ساه شوي هوا شاوخوا جوړښت، تودوخې او نور مشخصات په روغتیا باندې خورا مهم اغیزه لري. نو ځکه، دا د دې پوهیدلو لپاره ارزښتناکه ده چې پوهیږي چې دا اغیزه مثبته ده.
هوا تشنابونه
دا اسانه او طبیعي لاره ده. دا د بدن د چاپیریال سره د بدن سره د اړیکو سره ترسره کیږي. هوا یو نړیوال او تل د لاسرسي وړ دی. د پوستکي د حرارت اغیز د پوستکي پایښت فعالوي چې په هغې کې موقعیت لري، په انعکاس ډول د داخلي ارګانونو سره تړاو لري. په پایله کې،
- د وینې گردش وده کوي
- ژور تنفس،
- د میټابولیزم لوړول،
- اعصاب تاوان له منځه ځي.
اوړي ددی لپاره چی د بدن نرم پلس ورکړی د ښه دوره ده. دا ښه خبره ده چې په ګرمو ورځو کې د هوا حمامونو لپاره د روغ عادت عادت پیل کړئ. ټول خلک خوشحاله نه وو چې د سمندر ساحل کې ژوند وکړي، مګر هوا پاکوي، نرم واښه په هیواد کې ستاسو د مڼو د مڼو د ونو لاندې هم مناسبه ده. لکه د تشناب، بالک او یا خیر خونې خونه. دا بس دی چې په خاموش یا ناسته کې ناست شئ، د څپو جلا کولو، د الوتونکو سندرغاړو او د ونو زړورتیا ته غوږ ونیسو.
د هوا حمامونه په جامو کې اخیستل کیدی شي، مګر که چیرته لږ وي نو ډیر اثر ترالسه کیدی شي. پوستکي بايد وچ شي. د کړنلارې د ګټورتیا اصلي معیار د داخلي آرامۍ او آرامۍ حالت دی. تاسو باید د ګل او ګوتو پوټکی احساس ونکړی، که چیری دا ساړه وی، تاسو باید جامې واخیستل شی. د هوا حمام دوره په تدریجي توګه ده، او همدارنګه هوا د تودوخی کمول. که تاسو په دوبي کې پیل کوئ، نو دا به په طبیعي توګه پیښ شي. په ژمي کې، هوایي حمله په پرانی هوا کې ستونزمنې ده، نو له دې امله دوی په خونو کې په کار اچول کیږي. د هوا د حمام مثبت اغیزو ته وده ورکول -
- دوی سپارښتنه کیږي چې په سهار کې ترسره شي، مخکې له دې چې موږ یو روښنايي ناشونی ته اجازه ورکړو؛
- مخکې له دې چې کړنلاره ګرمې شاور واخلي - پاک پوست به ښه وچ شي.
- د فزيکي تمرينونو سره ګډ د ارتفاعي سيسټم او مصؤنيت پياوړتيا، د وزن نورمالولو کې مرسته کوي.
- د اوبو پروسیجرونو سره د ګډ کنترول لیږدول - غسل کول، ګنډل کول، ډوډۍ کول او شاور کول د بدن غبرګون غبرګون زیاتوي.
د هوا حمامونو لپاره استعمالونه شتون لري. دا د بدن د حرارت درجه کې نه دي ترسره شوي، کله چې بدن له منځه تللی وي یا د زړه، پږو، سږو له سختو ناروغیو سره کمزوري کیږي. د تودوخې لوړه او د هوا درجه ټيټه ده - په یوه موقع کې د واټ څخه کړنلاره لیږدولو لپاره.
د تنفس تمرینونه
د هوا څخه تر ټولو ګټي ترلاسه کولو لپاره، دا بسیا نه ده چې په هغې کې وي او ساه ورکړه. دا سمه ده چې دا سمه توګه ترسره کړئ. ډیری میتودونه شتون لري، کوم چې په بدن باندې ګټور او منفي اغیز لري. مګر حتی که تاسو یوازې د ساه کولو کنټرول زده کول زده کړئ - دا چې حتی دا اندازه او اندازه یې کولی شئ، تاسو کولی شئ
- د دماغ د وینې گردش ته وده ورکړي، هغه ته د ښه کار لپاره غوره شرایط برابروي؛
- په عمومي توګه د لفف او وینې گردش معمول کوي، کوم چې د ټولو غړو او نسجونو لپاره اکسیجن ښه رسوي، مصؤونیت پیاوړی کړي او ترمینځ ګاز ښه کړي؛
- د تنفس او زیانمنو برخو څخه د تنفسي سیسټم پاکول بهتروي، په دې توګه د ناروغیو خطر کموي؛
- د میټابولیک پروسې چټکتیا، د ستونزمن غوړ زیرمو څخه مخنیوی، وزن نورمال کړئ؛
- د دماغ او آرامه حالت موندل.
ټولګي باید منظم او غوره وي په خالي تشو کې په سهار او ماښام کې د بستر ته د تګ راتګ دمخه یو ساعت او نیمې ډوډۍ وروسته. د تنفس د ښه کولو لپاره، لږ اساسي تمرینونه کافی دي. مګر که د تنفس تمرینونه په زړه پورې وي، نو دا د یوګا، د لیکوال تخنیکونو ته د ارزښت وړ دی.
د تمرین لپاره پوسټ باید آرام وي - په مستقیم ډول سره ولاړ یا ناست وي. سر بیرته نه دی غورځولی. د غونډې د پای ته رسولو لپاره تاسو ژور تنفس ته د تنفس په ځنډ سره اړتیا لري، او پاتې تخنیکونه په هر ترتیب کې ترسره کیدی شي. دا ثانیو شمېرل کیدی شي، په ذهني توګه د څلور - شفاهي کلمه لیکل: "یوځل، یوپیلپپ، دوه، کڅوړه ...".
- د ناک په واسطه ژوره تنفس په دوو حسابونو کې، یو بل دوه ساه ونیسي، ستاسو پوزه په څلورو اکټو کې راولي. 10 ځله.
- "د تنفس سرغړونه" - د تیرې سره ورته، یوازې د خولې له لارې تنفس کول. 10 ځله.
- د "تری رنځ مات". درې لنډې تنفس او بشپړ تنفس. 10 ځله.
- "ستاسو په خوله کې تنفس". د پوزې له لارې ژورې تنفس، پداسې حال کې چې د معدې دیوال کشف کوي، د معدې "افشاء کول". د 4 شمېرو لپاره تنفس ونیسئ. تنفس هم د ناک له لارې ده. 15 ځله.
- ژوره تناسب او اوږد تنفس. ډیر ژور تناسب، ستاسو ساه د دریو څخه تر پنځو حسابونو سره، په تدریجي توګه د خولې له لارې تمایل کوي، خپل غوږونه په "تیوب" کې پوښ کړئ. 3 ځلې.
د هوا سایټ ګټور اغېز باید اوږد انتظار ونه کړي. بدن تل په اراده سره د هغې پاملرنې ته ځواب ووايي. برسېره پر دې، دا ډول پاملرنه یوازې د لګښت له امله د خپل سستۍ څخه مصرفیږي.