هرڅوک د اندیښنې حالت پیژني. اندیښنه د یو کس وضعیت دی، په کوم کې چې اندیښنې، ویرې، خراب خرابوالی شتون لري. د اندیښنې حالت سره د چلند څرنګوالی د ډیری خلکو اندیښنه ده. د دې احساس څخه د خلاصون لپاره څه وکړي.
خطر څه دی؟
په یوه کس کې اندیښنه کیدای شي دایمي، پوسټري او پراکسایمل وي. دا باید په یاد ولرئ چې اندیښنې نه یوازې د ځان ځان ته زیان رسوي، بلکه د هغه نږدې او نږدې ګاونډیو خلکو ته هم رسیږي. د اندیښنې حالت سره د زیاتې هڅونې، ډار، فشار، د خوب ځورونې، اندیښنې، ناراضۍ یا مخنیوی سره همکاري کیدی شي. همدارنګه په دې حالت کې، داسې ښکیلتیاوې لکه: سخت، د بدن درد، تبه، درد په زړه کې لیدل کیدی شي. او همدارنګه په یو خطرناک حالت کې، د معدنی جریان کې ستونزې شتون لري، د عصبي سیسټم په فعالیت کې اختالفونه.
د اندیښنې سره څنګه چلند وکړئ
لومړی، تاسو باید وپوهیږئ چې ستاسو د اندیښنې علت څه دی. که چیرې د اندیښنې وضعیت تاسو ته هر وخت اندیښمن وي، که تاسو د روغتیا او چلند په حالت کې د خنډ سره مخامخ یاست، نو تاسو باید د درملتونیک درملنې لپاره د متخصص مرسته وغواړئ.
که چیرې الارم تاسو سره په مسلسل ډول ملګرتیا ونلري، نو تاسو اړتیا لرئ چې د هغې سره مبارزه وکړئ. لومړی، تاسو اړتیا لرئ چې وضعیت تحلیل کړئ او معلوم کړئ که دا خراب وي. په هرصورت، ډیری خلک، په تیره بیا ښځینه، هر څه تمه لري. هڅه وکړئ چې په سمه توګه د هغه ستونزې سره مخ شئ چې اندیښنې یې رامنځته کړې. همدارنګه د ځینو لارښوونو کارول
آرامۍ زده کړئ. د دې کولو لپاره، یو آرام ځای (د بست په چوکۍ کې) واخلئ او یو څه ښه یاد کړئ چې تل تاسو خوشحاله یا خوندیتوب یادونه وکړه. پدې حالت کې، هغه ستونزه چې تاسو ته ځوروي، په بشپړ ډول هڅه وکړئ چې د خپل یادښت څخه "وباسي" وباسئ. دا څومره چې څومره ممکنه وي.
ډیری وختونه، بد نظریات موږ د بې ثباتي څخه مخ اړوي. له دې امله، هر ډول قضیه د اندیښنې غوره درملنه ده. د فعال فزیکي یا ذهني فعالیت سره، ټول تجربې د لوري لوري ته ځي، دوی په ساده ډول وخت نلري.
اکثرا د اندیښنې علت د ویټینامینز پسرلی دی. په بدن کې د مایکرو وړو او ویټامینونو نشتوالي کولی شي د خپګان حالت رامنځ ته کړي، د پروانیا او نیورټاټینیا حملې وکړي. نو په دې کې، نور ستاسو د غذايي خوراکي توکو کې شامل دي چې په سمه موادو کې بډای دي. همدا راز دا سپارښتنه کیږي چې چاکلیټ وخوري ترڅو خپل روح لوړ کړي.
په ځینو حاالتو کې، اندیښنې د هورمونونو اختالفونو له کبله رامنځته کیږي. په ښځو کې د میاشتني دورې په جریان کې، دا په څرګنده توګه څرګند دی. که دلیل یوازې دا وي، نو دا به ښه نه وي چې مهمې پرېکړې وکړي، پدې دوره کې تاسو د ځورولو څخه ډډه وکړئ.
ښه راغلاست د دې حالت څخه د صحرایی ملګرو سره د تیاتر، فلمونو، رستورانونو ته د سفر کولو لپاره مرسته وکړئ. که ممکنه وي، نو رخصتي واخلئ او حالت بدل کړئ، د آرام کولو لپاره بل ځای ته لاړ شئ.
د ژوند د ټولو قضیې لپاره، دا ډول تخنیکونه لکه آٹو روزنې او آرامۍ لکه نړیواله دي. په هغه صورت کې چې د اندیښنې علت د راتلونکي نیټه، غونډه، او نور وي، دا طریقې په اسانۍ سره بې ځایه کېدونکي دي.
هڅه وکړئ د "بد" فکرونو په پام کې نیولو سره، سترګې په پام کې ونیسئ په سترګو څه شی دی. د بیلګې په توګه، په مجلې کې انځورونو ته وګورئ، خپل پام په ښکلي منظره، او نور یې تمرکز کړئ. په عین حال کې، په قطار کې څو ژورې تنفس او تنفسونه څو ځلې واخلئ. خپل تخنیکی سره اړیکه ونیسئ او ستاسو د وضعیت په وضعیت کې د سکرټ کولو هڅه وکړئ چې تاسو یې د ترټولو مثبت پایلو سره تکرار کړئ. د هغه وضعیت له لاسه ورکولو سره چې تاسو یې اندیښنه لري، هڅه وکړئ چې ځان ځان وساتي او اندیښنې به په پس منظر کې پاتې شي.
له حیرانتیا سره د اروماتراپی د خطرناکه حالت سره د مبارزې په برخه کې مرسته کوي. کله چې طبیعي اروماتي تېل کارول، تاسو کولی شئ د دې درملنې کورس غوره کړئ. همدارنگه د تودوخې غسلونو سره یو ښه خوب او سوکاله کولو کې مرسته وکړئ او رومانتيک فلمونو ته د تګ دمخه وړاندې ګورئ. په ټوله کې، یو ښه خوب د اندیښنې په وړاندې مبارزه کې خورا ډاډمن مرستی دی، مګر که د اندیښنې احساس تاسو نه پریږدي، د ډاکټر سره مشورې ډاډه شئ.