کله چې د رخصتیو موسم پیل شي، ټول خلک هڅه کوي چې بیرته بهر پاتې شي. تاسو کولی شئ یوازې د الوتکې په واسطه آرام او چټکه ترلاسه کړئ. مګر د هغو کسانو په اړه چې د ترانسپورت له دې طریقې څخه ویره لري؟ څنګه ستاسو فوبیا په بریالیتوب سره ولرئ او ښه آرام ولرئ، که د یو ډول الوتکې څخه تاسو ځوړنده بکسونه لرئ؟ ایا دا ممکنه ده چې د ځان له امله د ځان رخصتۍ رد کړي؟ نه! زده کړه وکړو چې څنګه د ویرې له منځه وړلو لپاره
د ښکلا په اړه فکر وکړئ . ډیری موږ له نا معلومه ډاريږو. له دې امله، خپل "دښمن" ومومئ! د الوتنې څو ورځې مخکې، تصور وکړئ چې څه پیښ شي. ته راځئ، کښینږئ، د خپلې څوکۍ بیلټ چټک کړئ ... دمخه یې ډار کړی؟ که داسې وي، نو ژر تر ژره د هغه څه په اړه فکر وکړئ، چې د مثال په توګه، تصور وکړئ چې تاسو په اروپایي ساحل کې دروغ او د کاکټیل سپ. کله چې تاسو خوشحاله شئ، د سفر راتلونکی پړاو تصور کړئ. د الوتکې لیږد، پرواز، د ځمکو لیږد. هرکله چې تاسو ویره لرئ، په یوه ښه انځور کې راښکاره کړئ. لږترلږه یوځل بیا روزنه وکړئ. بیا به تاسو په پرواز کې ستاسو لپاره اسانه وي. ما ته ووايه چې تاسو ډاريږئ . ايرفوبيا، دا د الوتکې د الوتنې ډار دى، ډېرو خلکو ته زيان رسوي. له همدې امله هوايي شرکتونه د دې مسافرينو لپاره چمتو دي. که تاسو د ځمکې په جریان کې وایئ چې تاسو الوتنې په ناسم ډول لیږدئ، نو تاسو ته به د الوتکې په لومړۍ برخه کې څوکۍ ورکړئ، نو دا به د پام وړ نه وي. سربېره به تاسو ته لږ څښاک درکړي یا درمل واخلئ - دواړه لاریون به ښه وي. کله چې تاسو د ډار ډار احساس کوئ، څوک به ستاسو سره خبرې وکړي. شاید ښایسته پیښه ستاسو سترګو لاسونه ستاسو په لاسونو کې واخلي.
په لسو رایو کې د رایو ترتیبول . کله چې تاسو آرام یاست نو دا لېوندی دی. آرامۍ ته لاره ومومئ. دا د بیرته راګرځولو په ترتیب کې لس ته رسیږي. خپل ځان ته ووایاست: "لس معنی زه ډیر غصب یم، نهه - لږ لږ، اته کم او لږ." پنځه - زه ډیری سمدلاسه یم. څلور - حتی ډیر آرام دی، دری - زه تنفس لرم، دوه - زه ډیر ورو ورو تنفس کوم یو - زه د بشپړ آرامۍ حالت ته داخل شم. " ورزش 10 ځله بیا تکرار کړئ.
یو څه وکړئ موږ دومره ځای نه ډاريږو چې موږ ته اجازه درکړو. دا کومه حادثه نه ده چې هغه کسان چې هیڅ کار نلري تل د یو څه په اړه اندیښمن دي. یو څه له ځانه سره واخلئ ترڅو څه شی ولرئ، غوره معلومه. دا مهمه ده چې دا ولولي چې تاسو په کور کې پیل کړی او مخکې یې وخورئ.
کړکۍ ودرېږئ لږ شیان به تاسو ته یادونه وکړي چې تاسو په هوا کې یاست، ښه. د کړکۍ پردې پوښ کړئ، له لارې یې تاسو وګورئ چې الوتکه له ځمکې څخه څنګه راوتلې. سایټ مسافر ستاسو د فوبیا په اړه خبر کړئ. تاسو به په واقعیت سره یو متحد پیدا کړئ، هغه به تاسو سره په خبرو کولو تمرکز وکړي، ځکه هغه به تاسو ویره نلري چې له ډار سره مخ شي.
خوب، که تاسو کولی شئ . د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ چې ستاسو د الوتنې لپاره نوم ولیکئ. هغه ته ووایاست چې څومره الوتکه به پای ته ورسیږي. د ګولۍ اخیستلو دمخه، پرواز الوتکې ته خبرداری ورکړئ چې دوی د ډوډۍ لپاره تاسو ته نه ځي. او کله چې تاسو ژوندې شو، الوتکه به له چایس څخه خلاص شي. د دې حقیقت لپاره چې تاسو ډیر ښه خوب واخیست، خپل ځان یې خوشحاله واخلئ. لږترلږه، نوې نوۍ چورلکې شتون نلري!
دا ساده لارښوونې به د ډیری خلکو سره مرسته وکړي چې د پرواز الوتکې سره مخ شي. تاسو به آرام او ډاډ ترلاسه کړئ.