دا د هر چا لپاره پټ نه دی: هر ښځه چې د سیلولیوټ په څېر ستونزه لري یو ځل او د ټولو لپاره د ځان څخه د خلاصون خوبونه. مګر مخکې له دې چې دا مهم ستونزه له منځه یوسي، تاسو باید پوه شئ: د کوم سیل سیلټ لیدل او څنګه یې له ځانه وژغورئ. Cellulite د ټولو څخه لومړی ده، د یوې ښځینه ژوند او تغذیې په لاره کې یوه ستونزه. دا ټول فکټورونه د بدن فعالیت کولی شي. د یوې میرمنې ژوند، که چېرته، البته، په ناسم ډول جوړ شوی، د هغې په بدن باندې منفي اغیزه لري او د سیلولټ ظاهري لاملونه کیږي.
نو، اجازه راکړئ چې د سیلولټ او د هغه څخه د مخنیوي لپاره څه وکړو - د دغو پوښتنو ځواب به موږ سره د هر اړخیزې جګړې جګړه اعالن کړي، د جګړې په بهیر کې به مرسته وکړي.
دلته د "نارنجي چرګ" ظاهري بڼه ترټولو عام لاملونه دي:
- د ژوندانه غیر فعال ژوند (بې طرفه کار، د تلویزیون په وړاندې د سوډان پر وړیا وخت لګول).
- زیانمن خواړه او بار بار ناشوني؛
- وروستي سپي
- سګرټ څکول
- د الکولو څښل
- دوامدار فشار.
دلته د سیلولټ څرګندونې اصلي لاملونه دي. تاسو پوښتنه کوو، دا ټول څنګه د چټک لاندې د چټک وحشیانه پوهاوي اغیزه کوي؟ ځواب خورا ساده دی: دا د دغو دلیلونو لپاره په عین حال کې دی چې د ژوندی موجودیت ناڅاپه واقع کیږي، او دا په جسم کې د مايع د کموالی او د سلغونو د لرې کولو په برخه کې ستونزې لري. دا د سیلولایټ پراختیا لپاره یو مثالی چاپیریال دی.
مګر نه یوازې سلغونه د پوستکي په اړه د بدسلو تیوبونو لاملونه دي. دویم دلیل زهرجن دی، دوی، او ټوغی باید په منظمه توګه د بدن څخه له منځه یوړل شي. مګر اوس تاسو لږترلږه هغه شخص سره لیدنه کوو کوم چې د یوې ستونزمنې کچې سره د دې ستونزې حل کولو څارنه کوي. د دوی څخه یواځې نجات (دا چې، زهرجن) سیلولوز دی، مګر په عملي ډول زموږ په خواړه کې هیڅ ریش نشته، ځکه موږ یوازې هغه هغه خواړه خورو چې ژر تر ژره چمتو شوي دي، او په دوی کې یوازې چرګان او کاربوهایډریټونه دي. له دې څخه دا تعقیب کیږي چې د انسان عصري غذا نشي کولی د زهرجن او زهرجن موادو له منځه وړلو کې مرسته وکړي.
اوس راځئ چې دوه ستونزې یوځای شي. د فزیکي فعالیت نشتوالی یو ځل دی، او په بشپړه توګه غیر ضروري خوراک دوه دي. موږ د سیلولوټ په نامه یو مشهور انځور ترلاسه کوو.
لومړی، د سیلولیت لپاره خوندي خوندیتوب ودروي، موږ باید خپل بشپړ خوراک په بشپړ ډول بدل کړو، یعنې د ټولو غذايي موادو څخه د وریام او کاربوهایډریټ لوړ مقدار سره وټاکو او د ویټامین او فایبر لوړ لوړ خواړو ته شنه شنه رڼا ورکړئ.
مګر په یاد ولرئ چې دا به د دې ناروغۍ څخه د خلاصون لپاره د کافي اندازه نه وي. مه هېروئ چې دویم لوی ستونزه د فزیکي فعالیت نشتوالی دی. د وخت وخت دی چې جم ته لاړ شئ او د عضلاتو سر زیاتې کړئ یا تاسو په کور کې سخت کار کولی شئ.
د سیلولټ څلور اساسي مرحلې شتون لري
- دا یو له آسانه مرحلو څخه دی. دا په ګوټونو او ګوتو باندی سوځول کیږي. د ضایع کیدو څرګندیدل د زهرجن مایع کې د زهرجن او زهرجن موادو راټولول دي.
- د عضلاتو تاوان سره، د پوستکي یو نری رنځ لیدل کیږي. دا د فټس ذخیره کول د دې حقیقت له مخې دی چې د غوړو نسجونو کې مايع ډیر لویږي، په رګونو فشار فشار او سوځیدل زیاتوي.
- د نارنج هیل هم حتی د عضلاتو په آرام حالت کې لیدل کیږي. دا د دې حقیقت له امله ده چې اوس مايع په شریخونو فشار راوړي او د اکسیجن له مینځه وړلو مخه نیسي. په دې مرحله کې، سیلولیوټ خپل فعال پرمختګ پیل کوي.
- د دې په جریان کې، وروستی پړاو، د پوستکي تناسب لا دمخه په ښکاره ډول لیدل کیږي او د پوستکي ستونزې په ساحو کې فشار راوستلو ته د درد احساساتو المل کیږي.
په هره مرحله کې د جنونی سیلولټ څخه لرې کول به تاسو سره په فٹنټ، شکل، یوګا، په پوستکي کې د پوستکي پاملرنې او په مسلکي سیلونونو کې د سیلولیت ضد ضدانو سره مرسته وکړي.
مګر، البته هیڅ شی دومره خراب نه دی لکه چې ښکاري. که تاسو لومړی یا دویمه مرحله لرئ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ او کور کې په اسانۍ سره مقابله وکړئ. ترټولو مهم د ستونځو سیمو فعاله مسله ده. دلته، د مثال په توګه، موږ تاسو ته د شاتو ښیښه مساوی وړاندیز کولای شو. د پوستکي په اړه لږه مايع شات وګورئ، دا باید حتمي نوي وي او په هیڅ صورت کې ډنډ شوی نه وي. نو، تاسو یې په پوټکي کې واچوله او د لرګیو پوټونو سره مساج پیل کړئ. ټول پروسیجر باید د 10 دقيقو څخه زیات وخت ونه نیسي، وروسته له هغې چې د شاتو پاتې شونې د شاور ویش الندې وي او د سیلولیت کریم کریم پلي کوي. دا کړنلاره لږترلږه په دوو ورځو کې لږ تر لږه یو ځل ترسره کیږي.
ډير ښه ښه د حجروي ضد اغيزه د غذايي موادو لپاره ضروري تېل برابروي. د لیمو، نری رنځ، جنونیپ، ساج، غوړ مرچ د بدن څخه د ډیرو مايعاتو د لرې کولو او د وینې د وینې د جذب لپاره د مرستې ډیره برخه ده. د ښې او ګټورې غسل کولو لپاره، د تور مرچ 2 غوړ، د نیبو دوه غوړونه، د بابا دوه غوړونه او د بیس غوړ 30 ملیونه اضافه کړئ، د بیلګې په توګه د زیتون غوړ.
خو په کلکه ناشونی مه کوئ که چیرې تاسو په دریمه مرحله کې په اسانۍ سره دریم پړاو ته لاړ شئ. په دې حالت کې، مساجات، حمامونه او کریمونه به کافی نه وي او د وخت لپاره خورا سخت اقدامات پیل کړي - ورزش ته. مګر د دې لپاره اړین نه دی چې ژر تر ژره وتړئ او د راتلونکو څو میاشتو لپاره جم کې یو ګډون واخلو، نه، تاسو کولی شئ په کور کې یې وکړئ، ترټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو باید پوه شئ چې څومره تمرینونه باید ترسره شي تر څو د ځوریدونکي سیلولوټ څخه ځان خلاص کړي. په دې کاروبار کې ترټولو مهمه خبره داده چې خپل ځان ساتي، اوس سست نه کوئ!
د پام وړ د فني تمریناتو تمرینونه
خپل پیرونه اوچت کړئ
موږ په غلا یا تسکره کښیناست او د هغه په مخ کې ښي پښې تړل غواړئ ترڅو ټوټه په فرش کې وي. موږ ښی پښه سیده کوو او په یو ځای کیږو موږ خپل لاسونه په مځکه کې اچوو او خپل مستقیم پښه یې راټیټ کړه. دا ډول تمرین باید په هره پښه کې په 2-3 مرحلو ترسره شي، چیرې چې دا 15-20 ځلې وي.
موږ قضیه تکرار کوو
موږ په فرش باندې یو ګوټی ولاړ یو، زموږ لاسونه سیده کړئ او لاسونه زموږ د سرونو تر شا. موږ د بدن بیرته غوږ ونیسو او ټیټ کړئ، وینځل - او په پیل کې. ورزش لږ تر لږه 20 ځله په هر ټن کې ترسره کیږي.
پښې پورته پورته کړئ
موږ په ګیټی کیږدو او د اوږو په چوکونو کی پښو لری. دا تمرین به ستاسو سره مرسته وکړي چې د تڼیو او پښو پیاوړتیا په حقیقت کې د دې حقیقت له امله چې تاسو به په پټه توګه خپل پښې لوړ کړئ او پښه یې ستاسو په لور ودروله. تاسو باید لږترلږه دوه پښې په هره پښه کې کړئ او غوره حد لږ تر لږه 20 ځلې.
پلوی مشق
موږ په خپلو گوټونو کې ماڼی ته کتل، زموږ لاسونه زموږ د پښو تر شا په فرش کې پاتې دي. موږ کالوویر پورته کوو او پنځه ثانیو لپاره یې ساتو. تمرین وکړئ په 2-4 مرحلو کې 10 ځله.
او که تاسو د سیلولټ څلور پړاونه لرئ، خپګان او نا امیدۍ مه کوئ، مګر لومړی تاسو اړتیا لرئ چې ټول معمولین وګرځوئ، په بشپړه توګه خپل زاړه خواړه واخلئ او خپل ځان ځان ته یو نوی خواړه چمتو کړئ - پدې کې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خوړو په برخه کې مرسته وکولی شئ. مګر دا ټول نه دی، د فټیشن لپاره لاسلیک کړئ او وروسته بیا هغه سیلون ته چیرته چې تاسو به د سیلولیت ضد پروسیجرونو کورس درکړل شي. بیا به احتمال د سیلولیت راڅرګند شي نو ناباوره وي. که تاسو دا کار کوئ او د مقالې څخه سترګې پټې مه کوئ، په پاى کې به تاسو د "نارنج چرګ" پرته غوره پوست ترلاسه کړئ او د هغه په اړه یې هیر کړی، لکه د یو خطرناک خوب په څیر. له بلې خوا، دا ډیر ښه دی چې ساحل ته په ښکلي بیرونی لامبینټ کې لاړ شئ او د ځوان ښکلی هلکانو زړه نازک نظر وګورئ.