انسان زړه زړه ارګان دی، پرته له دې چې د انسان وجود ممکن نه وي - هغه باید هغه ته ځانګړې پاملرنه وکړي. د لوړ فشار فشار د عصري سړي ترټولو عام عامل دی. د ناروغۍ د پراخو خپریدو پر خلاف، د ناروغۍ د درملنې او درملنې په اړه یو شمیر غلط تصورونه شتون لري.
لومړی ناسم تصور د نظریاتو سره تړلی دی چې د هایپرټینشن خاصیت د میراث لخوا لیږدول کیږي. په واقعیت کې، د دې ناروغۍ لپاره د جینیاتي پیښو سره د ناروغانو یو فیصده فیصده شتون لري. ساینس پوهان وايي چې تاسو د خپلو خپلوانو درلودل چې د 50 کلونو څخه مخکې د لوړ فشار څخه مخنیوی کوي، نو تاسو ضرور یو خطر لري. په هرصورت، په ډیرو ناروغانو کې، ډاکټران د ہائیپرینشن دقیق علت رامینځته کول ستونزمن کوي. هغه کسان چې د وزن کم وزن لري یا د الکولو او سګرټو څښلو څخه ګټه اخیستنه هم لري چې د عمر سره لوړ فشار لوړ کړي. سربېره پردې، د خطر لرونکۍ مینځلونه د خیراتي ژوند طرزالعمل، هم د خطر زون کې. په هرصورت، د وینی لوړ فشار کیدای شي د نورو ناروغیو علامه وي - د ډاکټرانو په ژبه - ثانوي لوړ فشار. دا د گردانو د ناروغیو د مخنیوي، په بدن کې د هورمونل بې ثباتۍ، د تایرايډ د غاړې ناروغۍ، ایډرینالس ګالسونه، د سر سریزه، پیدانيزه او د زړه د خرابۍ په وړاندې رامنځته کیږي. د هایپرټینشن رامنځته کیدنه د ځینو مخدره توکو کارول کیږي: د امیندوارۍ ضد امیندوارۍ، ځینې غیر انتفاعي درمل، مخدره توکی چې د اشتهارو، انتین وریدو فشار راځي.
ځینې ناروغان، د لوړ فشار د واضح نښانو سره، ډاکټر ته زیږون نه کوي، په واقعاتونو کې خنډونه، غور کوي: "خلک د کلونو لپاره د لوړ فشار سره ژوند کوي او هیڅ شی نه." په هرصورت، لکه څنګه چې د طبي تمرین څخه پیژندل کیږي، د وینی فشار زیاتوي د کوچنیو تاوانونو زیان رسوي، په نتیجه کې د نږدې ټولو ادارو کار خراب شوی دی. ډیری یې د مغز، زړه، سترګو، ګریانو څخه ویره لري. د درمل نشتوالي او طبي نظارت د ټراغی، د زړه حمله، د زړه درد او بدلیدو ناکامۍ، اندیښنې سبب کیږي.
په لومړي مرحله کې د هایپرټینشن نښې نښانې کمزورې، اعصابو ځورونې، اندامیاوې دي. په دویمه مرحله کې، د نورو سربیره، نزدې، د غیرقانوني تنفس کول، او د سینې درد درد کول شامل دي. دریمه مرحله د هایپرټینشن نښی نښانې د نورو ناروغیو نښانو ته زیاتوالی ورکوي: د انګینه پیټوریسس، د زړه ناکامۍ، اعصاب ناروغۍ. که څه هم ډیری وختونه نښې نښانې تل ندی لیدل شوي، او د وینې فشار کې د زیاتوالي سره ناروغ ممکن نورمال احساس وکړي. یوازې د وینې فشار اندازه کولی شي د هایپرټینشن موندنه وکړي. له همدې کبله، د لوړ فشار په لومړي نښه کې، تاسو باید تل د یو ډاکټر وګورئ. د هایپرټینشن درملنه باید یوازې د ډاکټر تر څارنې الندې او په دوامداره توګه تر سره شي.
په حاد پړاوونو کې د هایپرټینشن درملنه یوازې درمل کیږي، په کلکه د نسخې او د یو معالج د څارنې الندې. کله چې شدت ختم شي، پوښتنه رامنځ ته کیږي: د هایپرټینشن وروسته د زړه پیاوړتیا، د ناروغۍ د بیرته راستنیدو مخه ونیسئ؟ دا په څو لارو کې ممکنه ده: د بدن د پیاوړتیا لپاره یا د فزیکي تمرینونو له لارې د ویټامینونو په کارولو سره، په زړه پورې زړه او ټول بدن په مستقیم ډول پیاوړي کول. برسېره پردې، تاسو اړتیا لرئ چې خپل ورځني چلند بدل کړئ: لږ غصب، فشار څخه ډډه وکړئ، نور وخت بهر مصرف کړئ.
په لويو درملو کې، د هايپرپرستيشن وروسته د زړه د پياوړتيا په اړه د پوښتنو ځوابونه شتون لري. اصلي برخه د هربل درمل دی. د بیلګې په توګه، دا ډول لارښود: تاسو اړتیا لرئ چې دوه مرکبات په جلا توګه چمتو کړئ. د دې کولو لپاره، 0.5 کیلو ګرامه شات او 0.5 لیټره. وددوالی مخلوط شوی دی، او په محدوده توګه د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې اورل کیږی، بیا د اور څخه لیرې کړی او د مینځلو وړ دی - دا لومړنی جوړښت دی. د دوهم ساختماني تیاری لپاره د میړور نیمه پاڼی پاڼو، کټیم، سپیچ، کرورټ سرپوپ او والیرین روټ واخلئ او یو لیټره اوبولګولو اوبو رامینځته کړئ - انفیوژن د نیم ساعت لپاره پریښودل کیږي. د دې مودې په پایله کې، انفیوژن ترلاسه شوی د ګوزڼ ډیری طبونو له لارې فلټر شوی او د درې ورځو لپاره تیاره ځای ته لیږدول کیږي. په ورځ کې درې ځله واخلئ، د چای خوندیتوب وروسته وروسته. داسې درملنه د یو کال لپاره ترسره کیږي.
د هایپرټینشن وروسته د زړه د پیاوړتیا ترټولو اغیزمنه لاره فزیکي تمرین دی. په هرصورت، دا سپارښتنه نده شوې چې پرته له ډاکټر سره مشورې پیل کړي - له ډاکټر سره مشوره وکړي ترڅو د مناسب تمرین پروګرام چې ستاسو لپاره مناسب وي غوره کړي، ستاسو د بدن حالت او فزیکي فابریکه کچه سره سم. د تمرین مثبت عمل لپاره، تاسو باید هره ورځ 40 دقیقې ترسره کړئ، سپارښتنه - ورځنی.
د درملنې اغیزې پیاوړتیا لپاره، اړینه ده چې د تمرین درې ډلې ترسره کړئ.
د تمرین لومړنۍ ډله د ګرمو پورته تمرینونو څخه جوړه کیږي - دا تمرینونه د بدن فزيکي فعالیت لپاره چمتو کوي او د زړه او عضلاتو فشار ته کمولو کې مرسته کوي، په تدریجي ډول د تنفس فریکونسي زیاتوي، د وینې حرکت زیاتوي او د بدن حرارت لوړوي.
دویم ګروپ د زړه (ایربکس) لپاره د تمرینونو عمده برخه ده - دا پدې برخه کې دی چې د معالجوي اصلي عمده اغیزه د لوی عضلاتو په واسطه ترسره کیږي. دا پیچلی باید یواځی د تودوخی وروسته ترسره شی. ډاډ ترلاسه کړئ چې د تمرینونو شدت تعقیب کړئ، د زړه ساه او تنفس کنټرول - اصلي خبره دا نه ده چې دا په پام کې ونیسي. دا ډول تمرین زړه او پښې پیاوړي کوي، په حجرو کې د اکسیجن بهیر آسانوي. د هایپرټینشن وروسته د پیاوړتیا لپاره ایربکس ترټولو غوره لاره ده. د منظم لوست سره، د زړه کچه کمه کیږي او د وینی فشار نورمالوي. هوایی کارونو تمرین کولی شی په هوایی ډګر کې، په کود هوا کې، د سپړلو، سایکل چلولو، په ژمي کې سکینګ، چلول، تیاری شامل وي.
دریم ګروپ - د ګرم کولو لپاره تمرینات - رڼا، نرمه حرکت، د عادي تالام کې تنفس او تنفس سبب کیږي. مګر، د هیڅ معنی نه تاسو باید یوازې وینځئ او ساه ونیسئ! ستاسو زړه د هایپرسینشن نه پرته او په دې کمزورې حالت کې - دا هغه یا نه پریږدئ. پرځای یې، د دوی په شدت کې د کمښت سره تمرینات ترسره کړئ، دا کیدای شي عضلات وخوري، بلکې د مختلف شدت څخه.
کله چې تمرین کولو سره، تاسو باید د منل شوي منلو قواعدو تعقیب کړئ: په تدریجي ډول د وزن زیاتوالی، د خوړو وروسته د 1 ساعتو څخه ډیر ژر تمرین پیل کړئ، د تودوخې تمرینونو 10 دقیقو تمرینونه پیل کړئ، او اصلي پیچلي کار کولو وروسته پیل کړئ، یواځې د 10 دقیقو لپاره کولی شي د تودوخې لپاره یو لړ تمرینونه. تمرین مه کوئ، تمرين وکړئ. یو ساده ازموینې شتون لري - که چیرې تاسو تمرینونه په سمه توګه وغواړئ، نو د غونډې سرعت غوره شوی، سم.
لکه څنګه چې روزنې ښه والی موندلی شئ، تاسو کولی شئ وزن پورته کړئ. دا به د فزیکي لحاظ د هایپرټینشن وروسته ستاسو زړه پیاوړي کړي او د دې ناروغۍ د بیا مخنیوی مخه ونیسي.