موږ دلته څه خبرې کوو؟ هو، دفتر - دا یو لوی روان فشار دی، چې په کور کې د تلیفون سره پیل کوي، ستاسو سر تکیا ته راوړي! اوس په ټیګورۍ کې، دا تخنیک اوس او وروسته "ځنګل" دی، مالک په مسلسل ډول د روح تر شا ولاړ دی ... دا د رخصتۍ په ځای نه دی د منفي ناست لپاره یو دقیقه ندی. او په عمومي توګه، په دې وروستیو کې تاسو د دوامداره سترګو احساس احساس کوئ. په یوه خوا، دا ښه ده چې تاسو یو نا مطلوب کار وګڼئ، بل په بل کې - تاسو دمخه مخکې پوهیږئ چې تاسو به ونه توانیدئ چې بیا بیا وکړئ ... ... نو نو څو کاله تېر شو، او تاسو په دې پوهیږئ چې تاسو نه غواړئ خپل ځان په عکس کې وګورئ. له دې امله، د دفتر فشار سره مبارزه!
یاداښت 1: "ستاسو سر سره لوړ دی." موږ به د دې حقیقت په اړه خبرې ونکړو چې موږ باید خپل محاسبه په سمه توګه څارنه وکړو - هیڅوک یې تعقیب نه کړي. تاسو څه کولی شئ، په کمپیوټر کې د کار کولو لپاره ناامنه خبره ده! مګر په دې کې، د فشار له مینځلو سره، وضعیت د فشار ضد ضد لومړی طریقه ده! نو له دې امله، د چوکۍ په شا کې بېرته ځي او د "لرګۍ په څیر نېغ په نیغه" کې بند کړئ. لومړی - موږ مشهور پیژندل شوي حقیقتونه بیا تکرار کوو - په دې موقف کې داخلي ارګان د اکسیجن سره ډیر ښه شوي دي، او دا یوازې د ژوندی حالت اغیزمن کوي. او دوهم، دا اثر یوازې په رواني ډول دی: کله چې موږ بد یا ډار یاست، نو موږ درې وژنو ته اړتیا لرو، لکه څنګه چې د ستونزو وزن، کله چې هر څه سم وي، موږ خپل کنډکونه سیده کوو او په بالقوه توګه زموږ شاوخوا شاوخوا ګورو.
دوهمه برخه: "په پراخه سترګو تړل شوي." د پام وړ نظرونو لپاره، دوی باید د ګوندونو لپاره پریښودل شي. د دفتر پر ضد د فشار پیچلي په عموم کې د مخ بشپړ بشپړتیا شامله ده، او دا ستاسو د سترګو سره پرانیستل شوی حالت ته د رسیدلو لپاره ناممکنه ده. مګر که تاسو خپل عضلات په سمه توګه آرام کړئ، نو په یو دقیقو کې تاسو به ومومئ چې تاسو په لفظي احساس کې ناست یاست چې ستاسو خولې پرانیستې وي. مبارک یم، ستاسو مخ په ښکلا سره آرام شوی دی!
دریم څپرکی: "موږ هر یو د شاور کراټی کې." دا معلومه شوه چې د اعصاب پای ته رسیدو زموږ د کالو په مینځ کې متمرکز دی، نو موږ د میز په سطح باندې د غاړې د غاړې سره د سټروکس آرام کولو او آرام کولو لپاره خورا ګټور یاست. د کار ځای کې ځای په ځای کول، په تدریجي توګه د مسکو په څنډه کې تاو کړئ - په ځانګړې توګه زړور نه کوئ، تاسو "د شخړې په اړه ویش" نښې ندي. برسېره پردې، رڼا ډک غیر ضروري غږ نه کوي او د خپلو ملګرو سره مداخله مه کوئ.
څلورم څپرکی: "په یوه څوکۍ کې تاوان ګټور دی". په هرصورت، دا یوازې د خوشبو مالکینو لپاره د څرخي کورونو لپاره مناسبه ده. که تاسو ټوله ورځ ناست وي نو تاسو د "ویریکوس رګونو" اخیستلو خطر سره مخ یاست. سربېره پردې، پښې عصبي او ستړي شوي، پدې معنی چې دوی د کمزوری روغتیا سرچینه ګرځیدلی. له همدې کبله، دوی باید غوږ ونیسي. تاسو بیا نشو کولی یوځل بیا د ځای څخه اوچت شئ، یوازې په څوکۍ کې سوځئ، فرش دې ته اړ کړئ او په بدیل سره د پښو اچولو او ناپاکو پښو.
پنځم څپرکی: "تاسو باید د ذهن سره مینه وکړو". البته، د خوندیتوب یوه برخه به یقینا تاسو خوشحاله کړي. یوازې په یاد ولرئ چې "سوکاله" موږ د معنی، چوبوم، کیک یا بسکیو نه معنا لري. د میتر یا لیتر کینیا انتخاب (د مولغول ریفریش او لیمو مرچ) انتخاب کړئ، لږترلږه ستاسو د خولې چاکلیټ یوه ټوټه جوړه کړئ. په یاد ولرئ: د ګوته کولو لپاره په کلکه منع دی - یوازې ورو ورو ورو او د خوښۍ سره حل کول.