یو بل مشهور کیمیا مینډیلویف د داسې عنصر مهم رول د Ca. د هغه په میز کې کار کول، هغه لیکلي چې "دا د ژوند د معمولي پروسو لپاره اړین عناصر دي". په حقيقت کې، کلسيم د زړه تالاب ساتي، د اوسپنې ميټابوليزم کې برخه اخلي، د وینې د ککړ کولو پروسه، د عصبي سیسټم معمول فعالیت کوي، V وی اېژنکوژن ... او دا د ستومان په هډوکو کې د هډوکو او غاښونو د رژیمونو په جوړولو کې مهم رول لوبوي. ایا دا عنصر د ځانګړې پاملرنې وړ نه دی؟
په بدن کې څه پیښیږی؟
کله چې یو مځکه کلسیوم ته اړتیا لري، دا زما د مور د هټۍ څخه اخلي. او له دې پرته چې آیا د دې عنصر پوره پوره وي یا نه (د غاښونو او ناخالصو حالتونو برسیره، د خبرو اترو نشتوالي، بې خوبۍ، اعصاب). او ستاسو ماشوم کافی دی او ستاسو روغتیا متاثر نه دی، د امیندوارۍ پرمهال مشوره ورکوي چې د نیمه شیدې شیدو په اړه هیر نکړي - په دوی کې د کلسيم مواد خورا لوړ دي، او دا ښه جذب کیږي. په طبیعي ډول، که چیرې کوم کوټ یا دورتور تاسو تاسو د قافله یا سوډا د مینځلو لپاره پیل نه کړئ (دوی د کلسیم د جذب سره مداخله!). مګر نورې ناباوره شتون لري.
د سیالیو رسید او بیرته راګرځیدنه
د دې لپاره چې د کلسیمیم سره د کیمیاوي محصولاتو د راټولولو لپاره نه راشي، نو د تغذيې پوهاوي سپارښتنه کوي چې د طبیعي عنصر استقبال تنظیم کړي، کوم چې موږ د خوړو سره مخ یو. د امیندواری په جریان کی هره ورځ 1200 میلی ګرامه ورځنی کلسیم دا څنګه ترلاسه کول؟ متخصصین مشوره کوي ساده لار ته لاړ شي - د ورځې په ترڅ کې د شیدو لپاره د لبنياتو تولید خوشحاله کړي. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې سمه مینه جوړه کړئ. د بیلګې په توګه، د ناچیو لپاره، د 100 ګرامه کوټی پنیر وخورئ (یادونه: دا په سهار کې ښه جذب شوی!)، په 11 بجو - د سختې پنیر ټوټه، د نخشو لپاره، د شیخ یا شیخ شیش، او شپې یو شیدو شيدو څښلو. البته، سوپ، خواړه غوښه، غوښه او مچھلی باید ستاسو په میز کې وي، په حقیقت کې، نورې خواړه، خواړه. په لاره کې، هغوی په کلسیم کې هم شامل دي! ریښتیا، په کم مقدار کې ... بادام، هزاره ګانې، نیټې، وچې زردالو، رژیمونو، نارنجونه - څه شی کیدای شي د نارنګ لپاره وټاکل شي ... دا د خساره عنصر د ځای کولو لپاره خورا ګټور دی؟ د شیدو محصولاتو لپاره د ورځې څلور ځله زور نه اخلوئ؟ دا درواغ دی، ځکه چې دوی ډیر "Yummies" (شیدې شاک، کاکټیل، د پټو چټک یا د چرګانو سره پاڅي) کوي. هڅه وکړئ! موږ د خپلو میندو څخه یو نسخه وړاندیز کوو، چا چې د هګۍ ګولۍ څخه کیلسیم ترلاسه کړ. یو کور هګۍ واخلئ، دا د پروټین او زرو څخه خوشې کړئ، داخلي فلم لیرې کړئ. شیلۍ وباسئ او هغه د قهوه کڅوړې په وسیله وخورئ. په یوه ورځ کې 1/1 کاشون لپاره پاؤس واخلئ، مخکې له لیمون رس سره سپک شوی. دا "درمل" د کښت شویو شیدو تولیداتو ډیری ضایع بدلوي، مګر ... دوی نه پریږدي!
د ویټامین ډي پلس
لږ حقیقت د دې حقیقت په اړه پوهیدلی چې کیلسيیم په مشترکه ډول سره په مشترکه توګه جذب شوی ویټامین ډي. ایا ته دا راز پټ شوی؟ د پوهې ګټه واخلئ! ويټامين ډي د سمندري غذا په بډایه بډایه دی (میرولوسا، پینګاسیس، سلمون)، هګۍ، مکھن، سور سوروی - هغه په مینځ کې شامل کړئ! مګر یوازې خواړه بس نه دي. د ویټامین ډي لوی برخه د یو چا په پوټکي کې د لمر د رڼا اغیزې لاندې تولید کیږي. نو په ژمي او ژمي کې ډیره هڅه کوي څو ډیر چیرته ولاړ شي او هر ریټ ونیسي. بیا به په بدن کې ټولې پروسې عادي وي.