د فوټبال لویه برخه
یو روغ پښه د ټول ژوندي موجودیت د روغتیا تضمین دی. د هغه ځانګړی "جوړښت" چې د 26 هډوکي، 33 نښانې، 107 لیګامینټونه او 19 عضلات لري، اطمینان لري: هر څه فکر کیږي او په خپله د فطرت لخوا حساب شوي - راتلونکو جدي بوټو او د لسیزو راهیسې د ځواک حاصالتو ته په پام سره) په لاره کې، د پښو آرټونه "تندلارو" په بدن کې د اصلي "موټرو" وروسته، په دوهم ځای کې. افسوس، دا ټول یوازې د روغ بدن لپاره سم دي - یو فلیټ پښه، د موټر د فلیټ ټیر په څیر، نشي کولی خپل فعالیتونه په بشپړ ډول ترسره کړي. د کوچنيانو له امله، سختۍ یواځې په ماشومتوب کې د منلو وړ ده، له همدې امله د مور او پالر لپاره دومره مهمه ده چې د ماشوم پښه جوړه کړي. د ماشوم شکایات د فزیکي پوهاوي وروسته، د ماښام ماښام سوځول، د دوی وده "پراخه" (کله چې دوی تاوان کیږي)، د بوټانو چټک او غیر معمولي پوښ) په اندر کې دننه ہیل (د اندیښنې لپاره کافي علت دی. په ځانګړې توګه که ماشوم د خطر سره مخامخ وي (د ارتباطي نسج زیږون کمښت لري، د وزن کم وزن، په نسبي ډول یو ټپی ډیزایپلاسیا لري).
د اورتوپیسټریټ یادښتونه - اکثرا د ناروغۍ لامل د والدین غلطۍ کیږي، یعنې:
- د ماشوم لپاره "غلط" جوتا اخیستل) پرته له شا نه، د یو کوچنۍ پیر سره (. د کارولو په شمول، په پښه کې د بوټ ویش په مساوي توګه.
- د تغذیې نیمګړتیاوې: د ارتباطي نسج نورمال جوړښت لپاره، کافی مقدار کلسیم او فاسفورس ته اړتیا لیدل کیږي.
- د فزیکي بوټو کموالی، د عضلاتو وده او لیږدونه. دا په خاصه توگه مهمه ده چې په پښو ولاړ، په بیلابیلو سطحو کې نخښه کړئ: کنګانې، شګه، واښه.
د یوې قاعدې په توګه، ډاکټران د پالنټر لخوا ترالسه شوي پاڼی د ارزونو په مرسته فلیټ فوټ تشخیص کوي (یو داسې وسیله چې یوه لرګي چوکاټ لري چې پدې کې یې د پاک کاغذ کاغذ سره یو تن شوی رنګ پینټینګ پراخ کړی دی).
ګټور تمرینونه
• تړل: د جرابونو په لور وګرځئ، بیا - په هګیو کې، د پښې په بهر کې.
• د ناستې ځای څخه: تاوان سره، په ځان باندې جرابونه وباسئ، د ګردي حرکتونو ترسره کولو سره ودریږي؛ ځاې ونیسئ او د کوچنیو شیانو سره خپل پیرونو ته واچوئ؛ خپل پښو یو کوچنی بال کړئ.
• دا مهمه ده چې هره ورځ لږترلږه 10 دقیقې جمنازیک ورکړئ.
غیر ضروري پیرود
افسوس، اکثرا د ماشومانو ستونزې (د احصایې پراساس، 65٪ د ښوونځي ماشومان - فلیټ پښو) مستقیم ته ځي. د ویروسکو رګونو رامنځته کول، په پښو کې "شنز"، هیل سپورس، د ملګرتیا آرتروسیسونه او د نامعلومه ایټولوژی ضد ضد سر دردونه - د هغه په ضمیر باندې. د کانټینټ پوټکي پښې لږې دي) په 396 پېښو کې (، بل شی ترلاسه شوی دی. د پښو لرغوني قطعاتو پورې اړه لري، فلیټ فوټ دوه ډوله دي: انتقالي او اوږد مهاله. اوږدمهاله یو ډیر مشهور دی: ټرماتیک) د پښو یا د پښو له مینځه وړلو سبب شوی (، رچتی) د لیګامونو ډیری لچک لرونکي او د پښو عضونو کمول (او جامد) د بدن په وزن کې د پام وړ زیاتوالي سره د خطر خطر ګروپ د "ولاړ" مسلک نماینده ګانې (ویښتونکي، پلورونکي، ښوونکي)، او همدارنګه د فیشن بوټانو مینځلوونکي (په هیلس کې، یو کوچنۍ پیر سره - پښه یوازې د میٹاتارالي هډوکو په سر کې ده، د ګوتو اخته کول دي). حیرانتیا نه ده، میرمنې د نارینه وو په پرتله څلور ځله ډیر ځله له لاسه ورکوي! په لویانو کې، د ناروغۍ وده یوازې د سست رفتار سره مخ کیدی شي.
سمول شامل دي:
- فوټ غسل د سمندر د مالګې، د میټرویل انفیوژن یا د پاڼو استخراج سره - دوی ستړي پښې راولي.
- فوټ مساج: د پښو د داخلي برخې په څنډو کې د هګۍ څخه ځي، د هڅو سره، "سست" عضلات ماتوي. د مساج چټی واخلئ - دا د کارولو لپاره اسانه ده، د بیلګې په توګه، د غاښونو پاکول یا د مینځلو په وخت کې.
- ناڅاپه د ښار څخه بهر (په ساحل کې، په ځنګل کې، په ځنګل کې)، په کور کې نه وي، د پارک په ماڼۍ کې، چې عضلات یې اضافي پښې نه ورکوي.
- د ښې بوټانو انتخاب: هیل د 4 سانتي مترو څخه زیات نه وي (فلیټ بوټان او غالین طوبوس دي)، یو پراخ جرګه د ګوتو یوه وړیا ځای چمتو کوي، ستونزمن، او په ټینګه سره د هګیو تاکید کوي.
د آرشیف ملاتړ لپاره لارښوونې
دا "جادو لانینر" - د لچک لرونکي موادو څخه، د شاک جذب کارونکي فعالیتونه ترسره کوي. نن ورځ دوی د هر ډول بوټو لپاره (د انفرادي پښو تاثیر په شمول) جوړ شوي دي.
د بېلګو لاسوندونه:
- کله چې ګرځیدل مقاومت زیاتوئ.
- د پښو عاملات سم کړئ.
- دوی د پښو سرغړونه ښه کوي، د بیارغونې پیاوړي کول.
- د پښو دردونکي سیمې راټیټ کړئ او د اضافي اضافې حرکت محدود کړئ.
- د پوستکي، هپ، گھڅوړ او د پخې برخه کې د وزن کمول.
- په یو وخت کې د "سمه" انسټول اغیزه د پام وړ ده - پښې لږ ټک شوی، ټوله ښه والی به وده ومومي. ډاکټران د هر ډول بوټانو په منظمه توګه آرشیف مالتړ کوي،
روح او بدن
د انسان په پښو کې ډیری بایوجولوژیکي فعال ټکي دي، تاثیر کوي چې تاسو کولی شئ د ټولو سیسټمونو درملنه وکړو. ښکاره ده، دا ځکه چې په پخوانیو وختونو کې ځینې خلکو پښې د روح نښه وبلله (مجسماونه چې پښې یې وزرونو سره ځای لري غیر معمولي ندي). په پښو کې عبادت (عبادت) اوږد اوږد د "روحاني" عمل ګڼل کیږي، لکه څنګه چې د پناه ځای ته ننوتلو دمخه اړتیا ده. دا په "هیلو کې" ده چې هغه وخت لاړ شي کله چې روح ډارېږي. داسې ساده عضوی نه دی - یو بند ...
د ماشومانو ځانګړتیاوې
په لومړني عمر کې، د "فلیټ فوټ" تشخیص ندی شوی - دا په دې باور دي چې هډوکي، تبه او عضلات سیسټمونه لاهم د جوړیدو په پړاو کې دي. بیا وروسته د لیدو په اړه په احتیاط سره مطالعه وکړئ. عموما، د پښو داخلي برخه ملاتړ ملاتړ نه کوي او یو قضیه جوړوي، کوم چې په منځ کې په نیمایي کې د پښو نیمایي برخه نیسي. که چیرې شتون نلري یا دا په کمزوري توګه څرګند شوی - بې نظمۍ.