د امیندوارۍ په لومړیو پړاونو کې، کله چې راتلونکې ماشوم کوچنی وي، نو کولی شي په ازاد ډول د رحم په دننه کې حرکت وکړي، په اسانۍ سره خپل موقف بدل کړي. په هرصورت، د وخت په تېرېدو سره چې دا وده کوي، خساره کیږي. سره له دې، تر دېرشو اونیو پورې حملې، د هغه موقف، د یوې قاعدې په توګه، د اندیښنې سبب ندی. په دې وخت کې ماشوم معمولا خپل سر بدلوي.
په دې حالت کې، ویل کیږي چې جنین د سر په سر کې دی. دا اختیار کلاسي دی او دا د لیږد لپاره خورا اسانه دی. مګر دا واقع کیږي چې ماشوم یو بل موقف لري او اوسنی برخه سر سر نه وي مګر تڼۍ. دا پوسټ د ګالیتال یا د پیلوس پریزنټشن په نامه یادېږي. په دې حالت کې طبیعي زیږون هم ممکن دی.
د الټراساؤنډ په وخت کې د پریزنټشن مشخص کول، او همدارنګه کله چې د یو متخصص لخوا معاینه شوی. که چیرې د اونۍ اونۍ وروسته ماشوم د سر سر پریزنټشن نه و، نو ښځه د ماشوم بدلولو لپاره جمناسټک د امیندوارو میرمنو لپاره سپارښتنه کوي. په داسې حالت کې د ویرې لپاره دا اړینه نه ده، ځکه چې ډیری ماشومان د سر درد قبلوي، ځینې وختونه د زیږون څخه مخکې هم. لاندې ورزش کورس د ماشوم د تغیر لپاره مرسته کوي.
دا تمرینونه باید د 29 اوونیو وروسته ترسره شي.
ښځه باید په فرش کې وویستل شي، ځینې تسکونه د حوزې الندې وي او پښې لوړ کړئ. شکره باید د کندز څخه 30 سانتي متره پورته وي. په عین وخت کې، کندې، کندز او گوټونه باید په ورته کرښه وي. د دې تمرين څخه وروسته، ماشومان کله ناکله د لومړي ځل څخه سم حق اخلي. که ماشوم زوی وي او نه غواړي چې وګرځوي، په ورځ کې درې ځله بیا تکرار کړئ. تاسو دا بشپړ تمرین په بشپړه توګه نه ترسره کولی شئ. د دې تمرین لپاره دویم اختیار شتون لري. تاسو کولی شي یو څوک په مقابل کې واچوي او پښې یې په اوږو کې پریږدي (په اوږو باندې باید پوټکي فاسسا وي).
د دې میتود سربیره، کوم چې کلینیکي ګڼل کیږي، نور شتون لري. تاسو د کوچنۍ ګوتې څخه د پوټکي پښه کې ساتل کیدای شئ یا د پښو اکچریټ ترسره کړئ. مګر دا کار باید د متخصصینو لخوا ترسره شي.
د ګولیوال او (یا) انتقال حالت سره، نور تمرینونه شتون لري:
تعقیب: لاسونه کم شوي، پښې د کندز په چوکۍ کې جوړې شوي. د تاسو په لګښت کې باید خپل لاسونه خواوو ته واچوئ (کتان وګورئ)، خپل پیرونو ته ودریږئ او بیرته مو ګړندۍ کړئ، پداسې حال کې چې تاسو ژور ساه اخیستلو ته اړتیا لرئ. دوه ځله غوږ ونیسئ او اصلي ځای ته ورګرځئ. څلور ځله بیا تکرار کړئ.
Basis: ښځه باید د هغې خوا ته دروغ شي، د جنین سره مخامخ د برچ پریزنټشن سره. که جنین یو انتقالي پیشنهاد ولري، نو دا باید اړین وي چې د مخنیوي لوري ته یو څوک ته وګرځوي چې سر یې بدل شوی وي. بیا تاسو باید خپل پښې په هپ او ګوتو کې شامل کړئ او د 5 دقیقو لپاره دروغ کړئ. بیا دوی په ژوره توګه ژور شوي او د بلې خوا په شا لوري ته ځي، نو بیا دا د 5 دقیقو لپاره دروغ اړین دی. بله، هغه پښه چې په پورتنۍ برخه کې موقعیت لري باید په مستقیم ډول وشی (د pelvic پریزنټشن سره)؛ که ماشوم یو منتقلی پوزیشن ولري، نو بیا پښه مستقیم کړئ چې کوم دروغ دی. دوهم پښه باید تل خولې شي. بیا ژوره تناسب واخلئ او سیده پښه بیا په ګوتو او هپ ګډ کې وګرځوئ، نو بیا ګوتې باید د شا شاوخوا او د بکسونو لور ته لیږدول شي) په ترتیب کې یا په ویروس کې. د دې کړنو سره، بدن مخ په وړاندې ځي، او د ګوتو غاړې د غاښونو خوند به د سیمیکیرکل په سر کې وي، پداسې حال کې چې د پښې مخکښې دیوال سره مخ کوي. بیا یو ژور تنفس تعقیب کړئ، وروسته له دې چې دا اړین وي چې پښه سیده کړي او آرام کړئ. بیا یو ژوره تناسب او تمرین تکرار شو. نو دا کار باید شاوخوا 5 ځلې ترسره شي.
وروستي: د ستنی او د هګونو په پښو او گوټونو باندی د خپلو پښو باندولو، او د پښو د چوکۍ په فرش کې د دواړو پښو پښو کول، السونه د بدن سره دروغ دي. په لومړی شمېره کې، تناسب تنفس کول او لوړول اړین دي چې په اوږو او پیرونو باندې پاتې شي. د دوهم شمېرنې په وخت کې وینه کمه او ټیټه شوې ده. له هغې وروسته، پښې سمدلاسه کوي، تنفس کوي او ټکول یې ټکول، او کراکچ او معدې بیرته اخیستل کیږي. بیا وخورئ او آرام کړئ. 7 ځله تکرار کړئ.
که چیرې د الټراساؤنډ معاینه کې ډاکتر وګورئ چې د امیندوارۍ میرمنو لپاره جمنازیکي پایله یې کړې ده او ماشوم یې اړین ځای نیولي، بیا ابتدايي او لومړني تمرین ترسره نشي، او وروستی تمرین تر هغه وخته پورې تکرار نشي چې ماشوم زیږیدلی وي.