کله چې موږ صحتمند یو، نو موږ ښه ښکاري: یو غوره رنګ، عصري ویښتان، قوي ناخنونه. تاسو، د دې ساده محور پوهیږئ: هر څه چې زموږ دننه واقع کیږي په ظهور کې منعکس کیږي. اکثرا موږ یو لوی تېروتنه کوو او د جوړونې سره ستونزې مه کوئ، نه د دوی دننه له ماتې ورکولو څخه ساتنه ...
په لومړیو مرحلو کې د ناروغیو ځان وژنه کولی شي په راتلونکي کې د ډیرو روغتیایي ستونزو څخه موږ وژغوري. دا اغیزمن او خورا ساده ازموینې به تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه شي چې د ژوند سمه لار څومره ده، که تاسو په منطقي توګه وخورئ او هر څه ستاسو د روغتیا سره سم وي. نو، هڅه وکړئ خپل بدن معاینه کړئ او هغه څه واورئ چې هغه موږ ته د رسولو هڅه کوي ...
1. د اوبو د ویجاړولو څخه نه یاست؟
د ځان څخه د پوستکي په واسطه پوټکي ځان سره وخورئ. که چیرې چټک ژر چټک شي - تاسو پوره اندازه مایع مصرفوي. که دا څو ثانوي وخت ونیسي، بدن اوبه نلري. د ماین رنګ وګورئ. تیاره دا ده، ډیر مایع تاسو ته اړتیا لرئ.
ولې دا مهم دی؟ په بدن کې د اوبو نشتوالی د کمزوری تمرکز، تغذیه او چټکۍ المل کیږي.
که اوبه کافی نه وي. هر کله د قافله یا چای نه وروسته، د اوبو یو شی څښل. باقاعده چای د هګۍ ځای نیسي او قافله راولي، کوم چې د بدن څخه اړین مايع لیرې کوي. په ورځ کې لږترلږه 8 شیشې اوبه وخورئ.
.2 په ژبه کې ناروغ
ایا ستاسو په خوله کې اوږدې مودې السرسی لرئ؟ وګورئ که چیرې سپین سپین ځایونه یا په ژبه کې دردناک سرخ سیمې شتون ولري؟ رنګ ته پام وکړئ. د ژبې ټپ د سږو حالت، انډیټی - سپین او معدې څرګندوي، ریښه د پښتورګو حالت، او وروستي سیمې - جگر او ګالاکر په ګوته کوي. د ژبې عادي رنګ سور رنګ دی.
ولې دا مهم دی؟ که تاسو خپل خوله وګورئ، تاسو نه یوازې د وړو او ستوماتیت شتون شتون لري، بلکه د ډیرو داخلي غړو ناروغۍ په پیل کې هم ټاکل کیږي.
که زما په خوله کې ستونزه ولرم نو څه باید وکړم؟ د خولې په کونړ کې نسخې د ب ویټینین نشتوالې ښیي. د خولې په درجه بندیونو او ګوتو کې د مختلفو انتانونو له امله د خولې سوځول څرګندوي. د ژبې په ځینو برخو کې پلازا - د هغو غړو سره ستونزې چې د دې زون مسؤلیت یې مسؤلیت لري. که د ځان تشخیص په وخت کې تاسو په خوله کې یو څه ناسم پیژنئ، ژر تر ژره خپل د غاښونو سره اړیکه ونیسئ او د درملنې لیدنه وکړئ.
3. سترګې پټې دي؟
په آئینی کښی وګورئ، لاندی پوټکی وباسئ. د سترګو په رڼا کې رنګ څه رنګ دی؟ که د پوستکي داخلي برخه رنګ رنګ وي، د هیمګلوبین کچه وګورئ.
ولې دا مهم دی؟ په دې ساده ډول، دا امکان لري چې د انیمیا شتون په لومړي مرحله کې رامنځ ته شي، چې په بدن کې د اوسپنې نشتوالی را منځ ته کیږي.
دا د انیمیا شتون نه و. د دې ډول ناروغیو څخه د مخنیوي لپاره، کافي لوبیا، ټول د غنمو محصولات، تور لرونکې سبزيجات، غوښین لیور. نایټیټ د وټامین او منرالونو سره حساس شوی، د بدن څخه غوره دی، نو تاسو به خپل بدن د پوره وسپنې سره چمتو کړئ. د خوړو په وخت کې قافله یا چای مه وخورئ. دا غوره ده چې د نارنج جوس شي، ځکه چې په دې کې موجود ویټامين سی د اوسپنې جذب دوه برابره کوي.
.4 کوم څه چې د خبرو اترو په اړه خبرې کوي
که چیرې پښې د بوټونو څخه تیریږي، بیا په بدن کې - ځینې ستونزې.
▲ Corneal "د هوټلونو په کنډکونو" بښنه "- د ملګرتیا پاملرنه.
▲ که چیری جوار د "هلل" څخه یواځی دننه دننه حرکت ته حرکت وکړی، نو په انټرنټونو کې د پښو لرې کولو لپاره.
▲ د پښو په باندنۍ کنډک کې corns - د نخاع چک کوي.
▲ د پښو په ښي خوا کې د ښي لږ ګوتو لاندې کارن - د زړه سره، د لاندی لاندې - جگر سره.
▲ د تلو ګوتو په څلورو ګوتو سره (د لویې برخې څخه پرته) د عضلات او تنفس په وړاندې اعصاب ته گواښ ورکوي.
▲ د ګوتو په خارجو غاړو کې، د پوستکي مرمۍ - د تايرايډ غال وګورئ.
5. هرڅه ستاسو په لاسونو کې دي
د ګوتو او توبونو لچکولو سره، اصلي شفاګران معلوموي چې بدن د سلیمان سره څومره تاوان لري. د ګوتو څخه مخکې مخکې د ګوتو مساله وکړئ، د غوړ سبزیج یا زیتون غوړ کارولو څخه کار واخلئ: دا توان لري چې د بدن څخه زهرجن مکسونه راوباسي. دا پروسیجر نه یوازې د خورا لوی کاسمیټیټ اغیز اغیزه کوي - دا د بدن پاکولو او ځواک بیرته راوستلو لپاره یو له سمه لار ده.
ستاسو کمر څه دی؟
دا یو ساده ځان تشخیص دی - د بحری په شاوخوا کې کمر اندازه کړئ. د هغه لویه برخه له 81 څخه تر 88 سینتره ده دا د روغتیا لپاره جدي خطر ښیي. که چیرې حجم 88 سینتره وي، خطر، په ترتیب سره، زیاتوالي. هغه میرمنې چې د یوې مڼې سره ورته دي لکه د مڼې بڼه (د کمر شاوخوا شاوخوا بشپړتیا) ورته کیدی شي، کېدای شي د زړه ناروغۍ ناروغۍ ته وړاندې شي. د ناک د شکل شکل په بڼه) د هونډو او ټوټو په سیمه کې بشپړتیا (دا خطر خورا لږ دی.
ولې دا مهم دی؟ بشپړتیا د ټولو ارګانونو او سیسټمونو کې د بار بوټو دی، د سټاک او زړه د حملې په څیر د ناروغیو خطر، د شکر ناروغۍ.
لاړ شئ او سمه وخورئ! حتی که تاسو د 5-10٪ اضافی وزن له لاسه ورکړو، ستاسو روغتیا به ډیره ښه والی ومومي. د کولیسټرول کچه به راټیټه شي، د زړه او ګرمې وزن به کم شي. په سخته غذا کې مه کښیناستئ، او په تدریجي توګه روغ او روغې خوړو ته لاړ شئ.
7. د نبض اندازه کول
څو فزیکي تمرینات ترسره کړئ او د نبض اندازه ژر تر ژره. که چیرې دا په یوه دقیقه کې له 135 څخه زیات وزن لري - د پام وړ سیستم سره د ستونزو مخنیوی لپاره خپل پام وټاکئ.
د چارج وروسته درې دقیقې، خپل پلس بیا وارزوي. که تاسو روغتیایې ستونزې نه لرئ، نبض باید عادي حالت ته راشي. د دې ځان تشخیص له امله، په لومړنۍ مرحله کې ناروغۍ که اړتیا وي د درملنې لپاره پیژندل او اسانه اسانه ده. په یاد ولرئ: د زړه ګاني ناروغۍ ټوکه نه ده!
ولې دا مهم دی؟ د زړه شرح د عصبي سیسټم حالت بیانوي، د زړه کار ښیي، او له همدې امله د بدن عمومي حالت ښکاره کوي.
زه باید څه وکړم؟ صحت د روغتیا تضمین دی. خپل ځان وخورئ وخت ونیسئ او پښو ته لاړ شئ، او د اونۍ په جریان کې، حتی د څو ساعتونو لپاره په هوا کې مصرف کوي. وینی، اکسیجن شوی او فزیکی فعالیت د زړه عضله اړین دی.