د کم کیفی خواړه

زموږ د سټیټ ډیری استوګنې د وزن د لاسه ورکولو خوب لیدل کیږي، مګر دوی نشي کولی پخپله په خوړو کې محدود کړي. له دې امله، پدې مقاله کې د کم کیفوری منځپانګې سره محصوالت په پام کې نیول کیږي. د پایلې په توګه، خلک به دا خواړه وخوري، د دوی مختلف ډوډۍ پخپله ونیسي: سوپ، سلاد، حتی ډیسټس او وزن نه اخلي. د محصولاتو د کلیوریک محتوا سره سم، تاسو کولی شي وزن له لاسه ورکړي.

راځئ چې د سبزیجاتو څخه د کلورو شمیرنه پیل کړئ. د کلوریک منځپانګې په هر ګرام تولید کې ښودل شوي.

سبزيجات

هګۍ لرونکي نباتات 4 کیلوری لري. بیټروټ - 17 - کڅوړی - 23 کیلوری. شنه میوه 72 کیلوری لري. شنه شنه لوبیا - 32. سپینه کابینه -27. د بور ګومان په 19 کالیو کې شامل دي. د کباب کیکلی - 42 کیلوری. سور ګومار - 24 کیلوری. د بیجنگ - 16 کیلوری ګوبو. د قابري رنګ - 30 کیلوری. کچالو - 80 کالوری Potatoesmall - 30. په شنه شنه پیاوړې کې، تاسو کولی شئ د 19 کالیو شمېرې، او په لیکونو کې، 33 کیلوری. پیاز 41 کیلوری دی. گاجر - 34 کليپونه. قابلیتونه - 14. پیرویسسوډیرټ 27 کیلوری. ټامات - 23. د 30 څخه تر 50 کلورو څخه ګران. سوریل - 19 کالوری.

ډیری موږ سبزيجاتو ته میوه غوره کوو. راځئ چې وګورئ چې کوم یو یې خورا غذايي دي.

ميوه

ایلیټس 41 کیلوری لري. انارپل لږ څه زیات دي - 49 کیلوری. نارنج -40. انګورو - 35 کیلوری. میډیا -40. نیبو - په 100 ګرامه کې 33 کیلوری. کینیان ترټولو لوی، شاید لوړ کلوری دی. په هغوی کې 89 کیلوری لري. انار - 52. ناکونه - 42. نیکارین - 35 کیلوری. پیچونه --46 کیلوری. خمیم - 53 کیلوری. مڼې په کې 45 کیلوری لري.

د شیدو تولیدات

دود کې 100 ګرامه کې 64 کیلوری لري. کریم کریم 10٪ چربی - 118 کیلوری. خوند کریم 10٪ چربی - 115 کیلوری. کوټی کم ټیټ -88 کیلوری دی. دوګر - 66 کیلوری. کیفیر 1٪ غوړ - 36 کیلوری.

مچھلی

د ګلابي سیلمان 147 کیلوری دی. کارپ 112 - کلوریټونه. بالٹیک سپرا 137 کیلوری دی. سټګجن - 82 کیلوری. Bream -105 کیلوری. Pollock - 104 کیلوری. اوکونیرریکو - 103 کیلوری. د شیدو لرونکې بوټری - 135 کیلوری. Cod - 69 کیلوری. تونا 136 کیلوری دی. پیک - 84 کیلوری. سکریډ (غوښه) - 110 کیلوری. شربت (غوښه) - 95 کیلوری. د سمندر ساحه یوازې 5 کالوری لري. دا د سمندر د برخې څخه ترټولو ټیټوریوري محصول دی.

ځینې ​​خلک به د غاښونو په شکل کې د خوړو په شتون کې ځان ځان محدود کړي. دا معلومه شوه چې د دې کار کولو لپاره پوره اړتیا نشته. په ټوله کې، د غوښې ټیټوسیسټونه شتون لري، په کوم کې چې خورا لږ غوړ شتون لري.

خواړه

د لومړۍ کټګورۍ ویشل په 100 ګرامو کې 97 ګرامه لري. سیوینینا لږ څه دي - 109 خلیجونه. Beef tenderloin - 106 کیلوری. بسکټیټونه - 105 کیلوری. د غوښينو غوږو - 86 کالوري. د زړه غوښه - 96 کیلوری. ځانګړی خواړه 126 کیلوګرامه دی.

اوس راځئ چې وګورئ چې څومره کیلوریان چمتو شوي خواړه لري، ډیر خورا غوړ نه لري، چې وزن به له لاسه ورکړي.

تیار خواړه

تازه قابله (500 ګرامه) - 116 کیلوری. خواړه ورور 20 کالوری دی. وینیګریټی - 128 کیلوری. د هګۍګن کاویار - 91 کیلوری. Ikrakabachkovaya - 90 کالوری. الوتونکي د تيل سره ايستل شوي - 126 کيليټري. غوړ شوي کچالو د خولې کریم سره - 117 کیلو ګرامه. د چرګانو 90 - 90 کیلوری سره غوړ شوي کچالو. کاشپورلویا - 137 کیلوری. د تازه ریښو څخه بوسیل - 105 کیلوری. د شند - 2 کالوری پرته کافی کافی حل کول. د شکر سره کافی تور - 10 کیلوری. ماکوني - 153 کیلوری. غوښه ډوډۍ - 175 کیلوری. د تیلو سره تیل - 141 کیلوری. د بادغیس سیلاب - 76 کیلوری. د تامات سالم - 108 کیلوری. د گوبو څخه سل - 83 کیلوری. د غوښینو غاښونه - 40 کیلوری. سکنسلیل - 168 کیلوری. تازه د قابلی سوپ - 88 کیلوری. هګۍ اچول شوي (2 پی سی) - 126 کیلوری.

دلته هغه اصلي برتن دي چې موږ کولی شو پخپله ځان وخورو، له کوم ځای چې موږ به ښه نه شو، بلکې برعکس، موږ به خپل شخصیت ښه کړو. مګر د ښه تغذيې سره یوځای دا د لوبو لپاره ښه دی.