د بدن پروسیجرونه زمونږ د بدن حجرو دننه پوتاشیم او سوډیم تنظیموي. سوډیم اوبه حجرې ته جذبوي، په دننه کې دننه ساتي او پوټاشیم په برعکس، دا لیږدوي. که تاسو هڅه وکړئ چې د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړئ، غواړئ چې ژر تر ژره وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو اړتیا لرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو خواړه ډیر پوټاشیم لري، او د امکان تر حده لږ سوډیم. سوډیم لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د میز مالګې اصلي عنصر دی، نو له دې څخه ناوړه ګټه مه اخلئ، مګر دا به ښه وي چې ستاسو د مینو څخه ډک نمک له مینځه یوسو. د لوړې مالګې محتوا سره خواړه خورا زیات وزن ساتلو کې مرسته کوي. ډیر پوټاشیم په تازه میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي. د لارې په توګه، د سوډیم عنصر لپاره ورځنی اړتیا په پوره مقدار سره مطمئن ده چې بدن یې خواړو ته ننوځي.
عصري ساینس پوهانو لاندې حقایق ثابت کړي دي:
- د خوړو خواړه د زیاتو وزنونو یوازینی علت نه دی.
خواږه او خواږه څښاک - دا د زیاتو وزنونو لامل نه دی.
- د تمرین نشتوالی - دا د زیاتو وزنونو سبب ندی.
البته، پورته فکتورونه د فټ دکانونو د ذخیره کولو سره مرسته کوي، مګر دا د دوی اصلي علت نه دی.
څنګه کولی شئ ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي؟ تاسو اړتیا لرئ چې وخورئ! زما باور مه کوئ؟ ساینسټ پوهانو ثابت کړي چې حجرې سوځیدلي او انرژي یې په شدت سره ترلاسه کوي کله چې موږ ضبط کړو. په دې حالت کې، کله چې توبرګینزیسس (د انسان بدن له خوا خوشې کول) تنظیم او پیاوړی کیږي، حتی د کولوریا خواړه په یو څو کیلوګرامو کې مرسته نه کوي. غوړ نشي مینځل کیدی، مګر دا درغلی کیدی شي. نو له همدې امله، هغه څوک باور نلري چې تاسو ته ویل کیږي چې تاسو به وزن له السه ورکړئ، یوازې د خولې کولو له امله زیاتېږي. تاسو کولی شئ په آسانۍ سره وزن له لاسه ورکړئ په هره ورځ د سرد اوبو سره او یا د شاور شاور واخلئ. د ژمي په موسم کې د وزن د لاسه ورکولو لپاره خورا ګټور دی.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره دا لاره یو فوری بهیر نه دی. د پایلې ارزولو لپاره، تاسو ممکن یو کال ته اړتیا ولرئ، مګر د ډیرو وزنونو سره، دا په چټک سرعت سره وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیر زیان دی.
برسېره پردې، ستاسو د بدن لپاره چې عمر ورسره مخ کیږي، تاسو باید خپل حجرې د ژوند کولو نمی سره - د دننه څخه د څښاک اوبه. د عمر سره، د تږی احساس کمزوری کوي، مګر دا پدې معنا ندي چې تاسو باید هره ورځ لږ مایع وڅښئ. د ویجاړ شوي حجرې خپل قوت له لاسه ورکوي او د بیالبیلو ناروغیو، ویروسونو، فنګسي، پرازيټونو مقاومت کوي. تصور وکړئ چې زموږ په بدن کې د 30 کلو په عمر کې حتی اوس مهال د 70 کلونو عمر سره سایټونه شتون لري!
څنګه کولی شئ ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي؟ تاسو باید یواځې خپل بدن د اوبو سره سم بشپړ کړئ، پداسې حال کې چې تاسو اړتیا نلري چې په مختلفو ډوډۍ یا ستورو وسوزوئ. تاسو کولی شئ په مختلفو لارو وخورئ او په هر هغه څه کې چې تاسو نشو کولی رد کړئ، په ټولو اندازو څارنه وکړئ.
که په حجرو کې کافی اندازه نمی شتون ولري، د غوړ ویش پروسه پخپله ترسره کیږي. زه څنګه په حجره کې "پمپ" اوبه ورکوم؟ د دې طریقې کارول څومره ژر ژر وزن له لاسه ورکړي او روغتیا ته زیان رسوي؟
- خپل خواړه وګورئ. تازه ميوه او سبزيجات چې د تودوخي درملنې سره تړاو نه لري د هغو کسانو لپاره چې خورا وزن لري له لاسه ورکولو لپاره خورا ګټور خوراک دي. ستاسو په ورځني غذايي موادو کې باید ممکنه میوه، سبزيجات، سلادونه، د غذایی توکی ډک وی. دا قصد د ناشونې، او د شپې لپاره او د رڼا نخښې لپاره کارول کیږي.
- د مالګې او مالګې خواړو څخه ډډه وکړئ. سوډیم زموږ بدن ته د تغذيې په بهیر کې ننوځي، او د خوړو خواړو په بدن کې اضافي سوډیم تاکید کوي، چې د وزن کمولو لپاره د زیاتو وزن ساتنه کوي. مالګې له پوره میز څخه وباسئ، ما باور وکړئ، په اونۍ کې به تاسو د ناپاکو خواړو خوندیتوب ته ورسیږئ.
- یو روغتیال ژوند د روغتیا زیان پرته د وزن زیان ته وده ورکوي. نور لاړ شئ لکه د فزیکي لوړې کچې زمونږ په روغتیا او زموږ په شخصیت کې ګټور اغیزه لري.
- په سمه توګه آرامۍ زده کړئ. فشار او فشار د زیاتو وزنونو په وړاندې مبارزه کې خراب مرستندویان دي. له ځان سره مینه وکړئ چې څوک یې یاست او هر هغه شی وکړئ چې تاسو یې کولی شئ لا ښه او ډیر ښکلي شئ.
"کافی خوب واچوئ." کافی خوب او خوب به په ظاهري بڼه د تاثیر اغیزه وکړي.