باید د تلپاتې او آرامۍ شپې خوب وي، کوم چې د بدن ټول ځواک بیرته راولي، ځکه چې د امیدوارۍ په موده کې هضمي غړي او ټول ژوندی تناسب وختي زیانمنوي. د امیندوارو میرمنو روغتیا پیاوړتیا لپاره، ډاکټران لږترلږه نهه ساعته د خوب خوب کوي. ځکه چې د خوب نشتوالی او ښځه زیانمنوي، او د بدن په چټک تغذیه کې د تیریدلو او احساساتو سره مخ کیږي، ټول عصبي سیسټم راټیټوي.
له دې امله، شپه کې، تاسو اړتیا لرئ چې په راتلونکو سهار کې یو خوشحاله او بشپړ کس شخص وي. مګر د راتلونکي مور، له بده مرغه، تل تل کامیاب نه وي، ځکه چې دا باید آرام وي. د امیدوارۍ پرمهال اندرا په نړۍ کې له نیمایي څخه زیاتې میرمنې اغیزمنې کوي. د امیندوارۍ په ټولو تیرو مینځیو کې د خوب سره سم خوبونه کولی شي ځان په بیلابیلو لارو کې څرګند کړي: په منظمه بیدارۍ سره د خوب خوب، او د غیر معمولی بې خوبۍ لاندې. د امیندوارۍ په مختلفو مواردو کې، د خوب د اخته کیدو علتونه توپیر لري، نو اجازه راکړئ چې د امیدوارۍ پرمهال تاسو خوب څنګه ویده شئ.
د اميندوارۍ په لومړيو مياشتو کې په ډېرو عامو قضيو کې، رواني عوامل شتون لري، جذب زياتوي. یوه امیندواره ښځه د اوسنی امیدوارۍ په اړه د مختلفو اندیښنو له کبله، په ژوند او کورنۍ کې ممکنه بدلونونو له کبله ځورول کیږي. ډیری وختونه امیندواره میرمنې ناپاک او ډارونکي خوابدونه لري، په تیره بیا د زیږیدنې څخه لږ وخت مخکې د امیندوارۍ په وروستي ټیم کې، دا ټول فکتورونه بې خوبۍ کوي.
د خوب په وخت کې د اخته کیدو دور موده، فیزولوژیکي اختطافونه په غاړه لري. د دولت د بیالبیلو خرابوالی له امله د خوب په وخت کې د خوب کیدو امکان ناممکن دی. د اندیښنې له کبله، ګاس کول ممکن واقع شي. د رحم د زیاتوالي او زیاتوالي په صورت کې، او د تنفسي پیښو کار زیاتوالی، هوا ته غوږ ونیول خورا ستونزمن کار دی. حتی زیات وختونه د پوستکي سره (د خارج، سوځیدنې) ټول ډولونه د ستونزو سره مخ کوي. په ټيټ بستر کې مسلسل او ناپاک درد، بیرته. د مثلث فشار په فشار سره، تاسو اړتیا لرئ چې راوباسئ او د تشناب لیدنه وکړئ.
ځینې وختونه د شپې دردونه دي، په بدن کې د کلسیم د نشتوالي له کبله، د ټولو عضلاتو ډیر بار زیات شوي. په کوم موقف کې د امیدواري په وخت کې د خوب کولو لپاره ډیر آرام لري؟
یوه ښځه، د امیندوارۍ په دویم ټیم کې، د خوب لپاره د آرامۍ پیسي پیدا کول ډیر ستونزمن کار دی، ځکه چې لوی او ستومان نس ناستی ډیر ستونزمن دی چې معمولا په بست باندی بندۍ ترتیب کړي. ډیری امیندواره میرمنې د ناڅاپي شپې د خوب خوب کوي. دا ټول د حقیقت له امله دي چې د خوب لپاره خوب په مناسب ډول مناسب نه دی. نږدې د پنځمې میاشتې په امیدوارۍ کې، کله چې معدې ډیره لویه ده، دا ښځه د هغې لپاره د خپلې خوښې ځای کې د خوب کولو څخه مخنیوي کوي. له دې سره موږ منلو. شاید دا د خوب لپاره نوی ځای پیدا کولو لپاره څو ځله شپې قربانۍ ته اړتیا لري.
که تاسو د خپل ماشوم په ویده کولو کې عادي یاست - تاسو باید خپل ځان وروپیژني، ځکه چې پدې وخت کې ستاسو په معدوم کې پاته شوي ناڅاپي او خورا خطرناکه ده ځکه چې په جنین باندې ډیر فشار شته، سره له دې چې دا د امونیتیک مايع لخوا خوندي خوندي دی.
په شا کې سوځیدنه ډیره آرام ده، مګر دا ډول خوب خوب ډیر ژر په درد کې د درد، تنفس لنډۍ، د وینې کموالي او حتی په فشار کې د کمیدو سبب کیدی شي. په ټوله کې، خوبۍ ښځه د هغې په شا باندې ټوله ډله د نسج او حشراتو په منځ کې موقعیت لري. د احصایې ترټولو غوره آرامۍ موقعیت (د مور او د هغې د راتلونکي ماشوم موقف): په ښي خوا کې دروغ دی. د ډیرو آرامۍ لپاره، تاسو باید په یو بل باندې یو بل واچوئ یا د دوی ترمنځ د تکیا ځای په ځای کړئ. په دې پوست کې، د وینې بهیر هغه ځای ته چې جنین په کې موقعیت لري وده ورکوي، مګر د ګریانو او جگر کار هم شامل دي، چې د پښو سوز کمولو کې مرسته کوي. که تاسو د شپې په منځ کې یا ستاسې په پیٹ کې پورته شئ، تاسو باید خپل ښي خوا ته لاړ شئ. دا موقف د راتلونکي مور او ماشوم دواړو لپاره مثبت دی.
د غیرقانوني خوب څخه د خلاصون لپاره او د ارامې کولو لپاره، تاسو کولی شئ ساده ساده لارښوونې تعقيب کړئ:
اړینه ده چې د ماښام په احساساتو کې د ناروغۍ مخنیوي وشي؛ ټول هغه ستونزې چې تاسو یې لرئ تاسو ته ځورول کیږئ، نو تاسو باید د ورځې په اوږدو کې د مینځه وړلو اړتیا ولرئ؛ او د ټولو سوداګرۍ پلان پلان وکړي چې بله ورځ به یې پیل شي. شخړه مه کوئ او د مینه والو سره اړیکه ونه پیژني - ځکه چې دا ډول توضیحات، هیڅکله ستاسو په بدن کې د اډرینینینین انجکشن نه.
هڅه وکړئ لږ فکر وکړئ او لږ اندیښنه وکړئ. غم او غمجن کولو فکرونه پریږدوئ، ستاسو د سر څخه ټول اندیښنې او اندیښنې په ګوته کړئ. په کار کې د ستونزو په اړه د خوبۍ په اړه فکر مه کوئ، دا به غوره وي چې ستاسو ستونزې د ورځې په اوږدو کې د نږدې خلکو سره شریکې کړئ.
دا اړینه نده چې د خوب نظرونو له مخې د خوب څخه مخکې ښکیل شي (دا ستونزمن ندي چې جدي یا ډارونکي کتابونه ولوستل شي، ستونزې حل کړي، د کروم کلمه حل کړئ)؛ او که ممکنه وي، خوشحاله او خوشحاله موسیقي ته غوږ ونیسئ چې تاسو به تاسو سره په آرامۍ کې مرسته وکړي.
تاسو د بستر ته مخکی نه شی خوړلی، ځکه ستاسو معدنی به پورته شی او هغه به هر شی هضم کړی، او دا د بې خوبۍ سبب کیږی؛ د وروستیو خواړو او خوبونو ترمنځ باید څو ساعته تېر شي، نو د دې وخت هڅه وکړئ چې خوشحاله او آرام پاتې شي. په وخت کې ډوډۍ باید وخورئ، یوازې سپک خواړه، میوه شتون لري. د بستر وخت څخه دمخه، دا مشوره ورکول کیږي چې د پیسو ګرم شي.
دا به ګټور وي چې د منظمه خوب او خوب د رژیم رامینځ ته کولو لپاره. د صحي خوب په خاطر دا مهمه ده چې په عین حال کې د بست په توګه کار واخلئ!
که ماشوم خورا سخت وي، هڅه وکړي چې پیسي بدل کړي، ځکه چې د ماشوم فعاله حرکتونه د لږ اکسیجن له امله جنین ته راځي، د امیندوارۍ میرمنې د ناکامۍ دریځ سبب ګرځي. که ماشوم په فعال ډول حرکت ته دوام ورکړي او وروسته یې، تاسو باید تر هغې پورې انتظار ونه کړئ تر څو چې هغه کم شي.
که چیرې تاسو لا تر اوسه د شپې وخوځیدل، نور "معجز" وسیله شتون نلرئ ترڅو خپل خوب په سمه توګه د خوب په نیولو کې د تل پاتې فکر څخه ډډه وکړئ. له دې امله، په بستر کې د کود کولو لپاره هیڅ اړتیا نشته او بیا د خوب سوځولو هڅه کوي، دا غوره ده چې هڅه وکړئ چې یو څه چپ او خوشحاله سوداګرۍ وکړئ، د بیلګې په توګه، د عکس البم کې داخلول یا ګنډل.
اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه د امیندوارۍ په وخت کې خوب کول خوب، مګر په چټکۍ سره خپل ځان ځان د مورسیا په سیمه کې ومومئ؟ د ښه خوب کولو لپاره، موږ تاسو ته سلا مشوره کوو چې د کوټې شاوخوا شاوخوا وګرځوئ او ستاسو د خوښې او زړه پورې موسیقي غوږ ونیسو. دا د یادولو وړ ده چې یو ښه چلند او په هرڅه کې یو مثبت رویه د باور وړ ژمنه ده چې ستاسو خوب به خوشحاله وي، دا پدې مانا ده چې تاسو او ستاسو ماشوم به په آرامۍ او آرامۍ احساس وکړي.