په دفتر کې د فلو څخه څنګه ځان وساتئ

دلیل دا دی چې په سړه هوا کې موږ ډیر ځله په تړل شوي غیر منازعي خونه کې یو، په کوم ځای کې چې ویروسونه په چټکۍ سره خپروي. په طبيعي توګه، هر کارکونکی دفتر خطرناک زونونو پورې تړاو لري. دلته د هغو کسانو لپاره چې د څو اونیو لپاره د فلو سره نه ځي، ځینې لارښوونې دي، او بیا بله میاشت ډاکټرانو ته ځي، د پایلو څخه لرې کولو لپاره.

لاسونه وینځئ


د انتان د مخنیوي لپاره تر ټولو آسانه لار د حفظ الصحې اساسي اصول دي. لومړی په منظمه توګه او خپل لاسونه په سمه توګه وینځئ، او نه یوازې کله چې تاسو په کار کې یو نارنج لرئ. دا اړینه ده چې د ناروغ ملګري د ټوټې ټوټې یا ټوخی کولو لپاره اړین وي - متاثره شوې بڼۍ ستاسو په کالو کې ځای پرځای کولی شي. او له هغې وروسته، دا اړینه نده چې ستاسو په خوله کې خپل لاسونه د اخته کیدو لپاره وخوځوئ. دا سترګې دي چې سترګې وخورئ، خپل پوزه وخورئ او یا هم ګوتې خپل غوږونو ته وساتئ. تاسو خپل ځان نه پوهیږئ چې تاسو څنګه ستاسو بدن ته انتان لیږدئ. لکه څنګه چې د ورجینیا طبي پوهنتون څیړنه ښودل شوې، ویروسونه په بشپړه توګه د سوئچونو، د دروازې سیسټم او د هټیوټ تلیفونونو له لارې لیږدول کیږي.


احساسات محدود کړئ


په ډیرو شرکتونو کې، د مسلکي ټولګیو په شمول، د خیر او بادار ځینې رواجونه شتون لري. ښځینه په سمه توګه په ګاک باندې بوخت دي، نارینه د دې قوي دنده لري چې د قوي جنسیت هر یو ملګري سره لاسونه ونیسي. نو، د ایډیډیمونو په جریان کې دا ګمرکونه غوره دي چې بې پروای شي. په دې توګه، تاسو احتمالي اخته شوي سره فزیکي اړیکه کم کړئ.


واکسین ترلاسه کړئ


ډیری روسیې په فلټی ډول د فلو شاټونو خلاف دي. اصلي دلیلونه د الرجري عکس العمل ممکن دي او د 100 سلنې ساتنې تضمین ندی. مګر 100٪ تضمین به تاسو ته هیڅ احتياط درکړي، نو په دې باور وي: واکسینشن د هیڅ شی په پرتله خورا ښه دی. سربېره پر دې، که تاسو د واکسین وروسته ناروغي شئ، ناروغ به ډیر اسانه او پرته له پیچلتیا سره مخامخ شي.


ويټامينونه وڅښئ


کمزوری معافیت باید بیرته عادي ته راوړل شي. ډیری سایټامینونه وخورئ، ډیر سبزيجات وخورئ، کوچني اکسیب واخلئ د ویټامين سی ځای ونیسو چې دا به ستاسو د فلو پروړاندې پیاوړي کړي، مګر د بدن عمومي اصلاح تاسو ته په هیڅ ډول زیان رسوي.


د لښکرونو څخه وګرځوئ

د ویرسونو د بدن مقاومت زیاتولو ترټولو غوره لاره د ژوندانه صحي ژوند رامینځته کول دي. په عین حال کې، دا د سګرټ څکولو، متوازن غذا او د کافی فزیکي فعالیت څخه انکار دی. د دفتر نسخه - په سیالیو کې ځي، د 30 دقیقو لپاره هره ورځ هره ورځ حرکت کوي، د سهار تمرينونه، او البته په ورځ کې لږترلږه اته ساعته ښه خوب نیسي.


د زلزلې پوښل


کله چې یو سړی ټوټې ټوخی کوي یا ټوخی کوي، د مایکروبونو لخوا د فوری زیان ساحه کیدای شي تر 1.5 مترو پورې وي. او په پایله کې، که تاسو د یو چا په وړاندې ناست یاست چې ښه نه وي، تاسو ډیر خوشحاله نه یاست. البته، دا د ګوزڼ بندیز کې کار کولو لپاره خورا خورا خورا دی، مګر تاسو کولی شئ په سویډن یا لوړ کالر سره یو سویډن یا ټیټینیک ولرئ. سر بیره پردې، وختونه ګرم نه دي. د لاس د اسانۍ حرکت سره، تاسو کولی شئ کالر پوزه ته وسوځوئ او لږترلږه یو څوک ځان له انتان څخه وژغورئ.