کولی شي ماشینونه تمرین وکړي وزن کم کړي؟ دا په ټولو سمولوونکيانو باندې تطبیق کیږي، پرته له دې چې کارتیو سمبالونکي، پرته له دې چې د تمرین موټرسایټ کې، یو بایکل پلسایډ او یو میډیا.
ناباوره دا حقیقت دی چې سمبولیکان د عضلاتو پیاوړتیا کوي، د عضلاتو ډله ایزولو کې مرسته کوي، د عضلاتو مرستې تعقیبوي. په هرصورت، د کلیدي کلمې ته پام وکړئ: سمبالونکي د وزن کمولو کې مرسته کوي. پخپله د زیاتو وزنونو ستونزه دوی حل نه کوي. په ځانګړې توګه که تاسو په جم کې ښکیل نه یاست، د تمرینونو بشپړ بشپړ کار ترسره کول، او د یو عصلوونکی اخیستل - د عضلاتو د نیولو یوه پراخه برخه اخیستل. ټولګي باید په یوه پیچلي کې ترسره شي، او بوخت باید په دوامداره توګه زیات شي. که نه نو، عضلات د مخکینیو موجوداتو لپاره کارول کیږي او نور پرمختګ نه کوي. او که تاسو په منظم ډول خواړه منظم کړئ د روزنې څخه مخکې او وروسته وروسته، نو بیا د کوچ د لارښوونې لاندې سم سمندویانو تمرینات ستاسو سره مرسته کوي. هڅه وکړئ ترڅو د پروتین خواړه درې ساعته وړاندې او درې ساعته وروسته، کاربوهایډریټونه - دوه ساعته وړاندې او د ساعته وروسته دوه ساعته وروسته. مګر د دې وخت نه وروسته په غوړ، اوړو او داسې نورو باندې ډډه نه کوي. وروسته له یو څه وروسته تاسو به نه یوازې ستاسو د عضلاتو پرمختګ ته پام وکړئ، مګر تاسو به د بدن ښکلا ګرځښت ومومئ.
د کور کارولو لپاره ساده سمبالونکي دا ګټه نه راوړي. تاسو کولی شئ ورته ورته موثریت سره د فټیوج په ټولګیو کې ترسره کړئ، کوم چې په منظمه توګه په تلویزونونو یا په ډوزونو کې د ډیزاینونو پلورل کیږي. ارزانه او غوسه
برسېره پردې، دا د یادونې وړ ده چې کله د بدن د جلا جلا برخې لپاره د تمرین وسایل واخلئ، فکر مه کوئ چې وزن یوازې په دې ځای کې ځي. وزن د بدن د ټولو برخو څخه په تدریجي ډول لیږدول کیږي او زموږ بدن پریکړه کوي چې کوم زیرمې به د عضلاتو د کار لپاره د سونګ په توګه خوشې کړي.
A د بالزیکین ښځه یا لوی عمر نشي کولی د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کوم مخدره توکو کارولو څخه پرته له وزن څخه ډډه وکړي؟
د دې عمر ډیری ښځې د نارینه وینځلو پیل کوي، د ښځینه هورمونونو پرمختګ بدلوي، او په همدې توګه د هورمونول توازن هم بدلوي. دا د زیاتو کلوګرامونو د ویستلو سره د ستونزو شتون ندی اغیزمن کیدی. په هرصورت، د نسایی پوهانو وروسته تاسو د هرمون د بدیل درملنه ټاکۍ، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړو. کله ناکله دا د دې کار کولو وړتیا لري، که چیرې یوازې یو څو اضافي پونډونه ستاسو سره مداخله وکړي، نو خپل غذايي سیسټم سم کړئ او لږ لږ تمرین کړئ) د بیلګې په توګه، د کار وروسته او په همدې توګه د پښو پرمخ روانۍ (، تاسو کولی شئ اضافي وزن ځان وساتي او پرته له دې چې د نامعلومو تولیداتو او منځپانګو ګولۍ.
M مرسته د وزن کمولو کې مرسته کوي؟
مساج سره مرسته کوي ترڅو د بدن څخه اضافی مایع له مینځه یوسي، د لففس بهرنیت پیاوړتیا، ستاسو د سیلولیت څخه راوباسي، د میټابولیزم پروسې چټکتیا او د پوستکي رنګی توزیع کړي. دا ټول سم دي، مګر د زیاتو وزنونو په وړاندې په جګړه کې یو څوک یوازې په مساج باندې متکي نشي کولی. د خواړو او تمرین سره یوځای کیدلو لپاره یو مربوط تګلاره اړتیا ده.
وزن د وزن له کمولو سره د بدن لپاره ګیلونه؟
دا ډول ګیلونه کولی شي پوټکي کلک کړي او د سیلولیت سره لږ څه مرسته وکړي. په هرصورت، په ځینو کریمونو او جیلونو کې، پرته له غذا بدلول او د اضافي هڅې کولو پرته، تاسو به وزن نه ضایع کړئ. لږترلږه ډیر اغیزمن سیلون جیل، که څه هم، او د ډاکټر-کاسموالوژستان پوه به تاسو ته مشوره درکړي چې د پروسیجرونو سره یوځای مناسب تغذيې او تمرین سره کارولو لپاره.
ولې وزن له لاسه ورکړئ وزن کم کړئ، مخکې له دې چې تاسو خواړه وخورئ؟
هو، ډیری تغذیه د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي. په هرصورت، دا عموما ډیریوریکونه دي، او تاسو په اسانۍ سره د اضافه مایع څخه لرې کول، او د چای بشپړولو وروسته، مخکنی وزن ته بیرته ستنېدل. د بهرنیو تولیداتو خورا ګران لګښتونه چمتو دي خورا اغیزمن دي، په داسې حال کې چې د یو ژوندیزم لپاره پایلې تر ټولو ناوړه دي. چای کولی شي د یو کس دماغ اغیزه وکړي، د رواني اختالفونو ثابتولو یا حتی د بهرنیو کښتیو لاروا هم ولري چې تاسو به تاسو ته د داخلي ارګانونو د روغتیا په لګښت وزن کمولو اجازه درکړي.
د وزن کموالي لپاره شیشونه کولی شي د اضافي پونډو څخه لرې کولو کې مرسته وکړي؟
د سونا اغیزه رامنځته شوه. پوستکي خوله کوي، د نمی سره لږ وزن لری. دا شارټونه د هغو پیسو ارزښت نلري چې دوی غواړي. کله چې دوی کاروي هیڅ خاص اغیزه نه وه لیدل شوې.
آیا زه کولی شم د خپلو ملګرو سره کار واخلئ ("تیتلی"، د بکس ټوټې کول)؟
اعلان شوي وعدې چې تاسو کولی شئ په سوز باندې دروغ وي، او بدن وزن وزن له لاسه ورکوي، لکه د عضلاتو قرارداد لکه په عضلاتو کې. لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه، عضلات د پرمختګ لپاره د نوي درجې تمرین ته اړتیا لري، او میټیمیمټران د دې لپاره ندي طرح شوي.
که هرڅه ساده وي نو دوی په اعلان کې وايي، هرڅوک به د جمو او تامین په حوزو کې ښکیل نه وي او په سمه توګه نه خوري.
دا د مسلکي محرکینو، د فټبال کلپونو یا د ښکلا سالونونو په اړه په جلا توګه د یادولو وړ دی. دوی ډیر اغیزمن دي، او واقعا د عضلاتو پیاوړي او خورا لوړې کچې سره مرسته کوي. په هرصورت، د وزن له لاسه ورکولو په حالت کې بیکاره دي.
د عمر سره، موږ باید ډیر ګرم شی؟
د میټابولیزم سست وده کیږي، بدن نور نور په وده کې دومره انرژي مصرفوي، او حرکت خوځښت د پخوا په شان ندی. په هرصورت، که تاسو یو څه نور مخنیوی او تمرین وکړئ، نو تاسو کولی شئ د غوره انځور او په زاړه عمر کې فخر وکړئ.
هڅه وکړئ چې د شرکتونو اعلاناتو په اړه د پیسو اخیستلو لپاره د پیسو د ودې لپاره د اعلان وسیله وپلورئ. د ښه شکل ترالسه کولو اساسي قانون لا تر اوسه ندي فسخه شوی: مناسب تغذیه او په سمه توګه غوره شوي فزیکي فعالیتونه.