هر کال ډیری ډیری مختلف خوراکونه په انټرنیټ کې راځي. هر راتلونکي ژمنه شوې تضمین پایلې، او د ټولو پخوانیو څخه ډیر ډیر. مګر که دوی ټول اغېزمن وي، نو ولې نور به لاړ شي، دا به بس وي او یو به؟ شاید، هر څه سم خورا ساده نه وي، او پایلې یې روښانه ندي او اوږدې مودې چې موږ یې غواړو.
موده
ټول غذا په دې حقیقت محاسبه شوي چې تاسو به له څو ورځو څخه څو میاشتو پورې تعقیب کړئ، مګر نور نه. مګر که د خوراکی توکو له منځه وړلو وروسته خپل استوګنې خواړه ته بیرته ستانه شي نو بیا به ورک شوي پونډې بیرته راستانه شي. دا روښانه ده. مګر موږ د ساده وزن وزن نه په لاسه ورکوو ترڅو د اندازې پایلې حل کړو، مګر دا هم په پای کې د تل لپاره ورو ورو پاتې کیږي. خواړه دا دا نه درکوي. دوی یوازې د یوې ټاکلې مودې لپاره یو ځانګړي پروګرام ورکوي، او هیڅوک د راتلونکې څه کولو په اړه خبرې نه کوي. نو دا معلومه شوه لکه څنګه چې په ژړا کې تکرار کول - موږ وزن ترلاسه کوو، نو موږ په راتلونکی خواړو کې ناست یو او کم کړئ. او موږ به د دې تګلارې سره سوله نه شو.
رشن
هر غذا نه یوازی د غوړ، پروټین یا کاربوهایډریټ مصرف محدودوي، بلکې د محصولاتو په اړه دقیق ډول مشخص کوي، کوم چې تل زموږ د خوندیتوب غوره کولو سره سمون نه لري. د لنډ وخت لپاره، تاسو کولی شئ خپل لوی عادت د لوی هدف لپاره لپاره قرباني کړو، مګر موږ چمتو نه یو چې د خوړو او حتی تر ټولو ډیر محبوب، انفینټي ته وخوړو. له همدې امله هرڅوک د غذا د ختمېدو په وخت کې په بې سارې توګه انتظار کوي او تاسو د مصیبت لپاره د ځان انعام کولی شئ. او نتیجه ورته ورته ده - بار بار وزن لاسته راوړي.
د کلوریک ارزښت
د کلوریک د ترکیب سخت او تیز محدوديت به د وزن له لاسه ورکولو المل شي. مګر دا حالت زموږ د بدن لخوا د فشار په توګه پیژندل کیږي. هغه وضعیت ته په کتو سره، هغه په سختو وختونو کې ووت، او هغه یې یاد کړ. کله چې فرصت ورکړل شي، بدن به د چټک وخت بیرته راګرځولو کې حتی په فعال ډول د چرګ ذخیره کولو پیل وکړي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، په داسې حال کې، نه یوازې وزن کم شوی، بلکې نوي کار به هم استخدام شي. هر هغه وروسته چې وزن کم شي هڅه به کم او کم پام وړ پایلې ورکړي، او بیرته کلوګرام به په چټکه او چټکتیا سره بیرته راستون شي. او په هغه غذا باندې ګناه مه کوئ چې تاسو غوره کړې. دا هغه نه وه چې لږ اغېزمن وي، دا ژوندیزم د تغذیې کې د خنډونو سره مطابقت لري. په اوږدې مودې کې د غذا د بې اغېزمنتوب اصلي لاملونو په اړه خبرې اترې وکړې، اجازه راکړئ له خپل ځان څخه څه وکړو؟ هرڅه دومره ساده دي. یواځی دا اړینه ده چې د یوې غونډې لپاره د رویټر بیاکتنه وشي.
منطقي تغذیه
که تاسو غواړئ یوازې وزن له لاسه ورکړئ، مګر د پایلې خوندي کولو لپاره هم، په یو وخت کې تغذيې تغذیه زده کړئ. دا بورډ غږ کوي، او دا لومړی ځل نه دی. هیڅ څوک نه غواړي چې د هغه څه په اړه فکر وکړي چې هغه وخوري او څومره یې. هو، او اصولو ته پام مه کوئ، مګر بیا هر څه به پخپله ځي. او اصولو د خوړو په پرتله آسانه ده. دلته هرڅه شته، پوښتنه دا ده چې څومره. د وزن له لاسه ورکولو لپاره، د کولوری انټی باید د مصرف څخه کم وي. په اوسط ډول، یو سړی هره ورځ 2000 کیلو ګرامه ته اړتیا لري، او وزن باید له لاسه ورکړي چې تاسو اړتیا لري په هره ورځ له 1400 څخه تر 150000 کالوری څخه استفاده وکړئ. هغه محصول غوره کړئ چې تاسو یې خوښ کړئ، لږ کیلوری ته غوره توب ورکړئ او په پیل کې کالوریونو کې شمیرل. د وخت په تیریدو سره به تاسو د نظر په واسطه دا کار وکړئ.
بندیزونه شتون نلري
که تاسو ته یوه ډله یا پکنیک ته بلنه ورکړئ، نو تاسو به ډیر عجيب وګورئ که چیرې تاسو د خوړو نه انکار کوئ او د گاجر ټوټه ټوټه ټوټه کړئ کله چې هرڅوک د جوسري باربیو خوري. خورئ او تاسو، مګر ډیر نه. که تاسو تر اوسه هم په هره ورځ سپارښتنه 1400 - 1500 کالوری نه وساتئ نو بیا بله ورځ د معمول څخه کمه برخه اخلي. تغذیه کونکي وایي چې هر څوک د ورځې څخه تر ورځې پورې د کلوری غیر مساوي شمیره مصرفوي، نو تاسو اړتیا لرئ چې اوسط شمیر اټکل کړئ. په هرو اونیو کې د کلوریو مجموعه محاسبه کړئ او 7. د سپارښتنې ارزښت ترلاسه شو، دا پدې مانا ده چې هرڅه سم دي، د کمولو پروسه کنترول لري.
د میټابولیزم چټکتیا
د دې لپاره چې بدن په تغذيې باندې محدودیت ونه پیژني، د فشار په حالت کې، ځینې ماهرین په بیلابیلو ورځو کې د مختلفو کلورونو خساره وړاندیز کوي. د مثال په توګه، یوه ورځ تاسو معمولا خوړئ، د 2000 کیلو ګرامه مصرف کول، او بل یواځې 1000 کیلو ګرامه. اوسط ارزښت 1500 کیلو ګرامه دی، کوم چې د سپارښتنو سره مطابقت لري. نو تاسو کولی شئ تر څو ورځو پورې پرته له کومې ستونزې سره مخ وګرځوئ. په عين وخت کې، ميټابوليزم سست نه کوي، او بدن اقتصاد اقتصاد ته نه ځي، ځکه چې دا د عادي غذا سره کوي.
د بهر څخه مرسته
که تاسو ژر تر ژره د تغذيې نوو اصولو ته پام وکړئ، په ځانګړي ډول که تاسو په کلوریوري یا یوازې یو ګیټیم کې ډیر لوړ وي، دا ستونزمنې ده چې ستاسو د خوړو لوړ کالوری ډوډۍ چمتو کړئ، تاسو کولی شئ د مخدره توکو کارولو له الرې خپل ځان سره مرسته وکړئ لکه څنګه چې ستاسو اشتیاه راکم کړئ، لکه Goldline Plus. ځینې ډاکټران د دوی په کارولو سره د قضیې سپارښتنه کوي که چیرې خپلواکې هڅې په دریو میاشتو کې وزن له لاسه ورکړي مطلوب پایلې ندي راوړي. نور ډاکټران پدې باور دي چې د وزن ضایع باید ژر تر ژره د منافقتي تغذيې او د وزن د ضایع درملونو سره یو ځای پیل شي. د دې تګلارې سره، دوی ډاډ ورکوي، د خورا خوړو د سیسټم لپاره کارول اسانه دي، د مناسبو خوړو عادتونه جوړ کړي او د اوږدې مودې لپاره لاسته راوړنې پایلې وساتي. دا تاسیس شوی چې د وزن ضایع کولو چمتوالیونه د sibutramine وړتیا لري چې د خوړو د کولوری محتوا 25٪ او د خواړو اندازه چې 20٪ یې مصرف کړي کم کړي. د دې موثریت سره، د کولوري محدوديتونه سپارښتنه کول خورا اسانه دي. بله مثبته خبره دا ده چې د sibutramine اخیستلو په پس منظر کې، ترمامینزیسټس (د بدن لخوا د حرارت تودوخه) زیات شوی، ځکه چې هره ورځ 100 کیلو کیلو ګرامه مصرف کیږي.