د میړه هر ډول تبصره، په اړیکو کې جنسی بدلونونه) د ماشوم له زیږیدنې وروسته، جنسی اړیکه هم په ډیرو لارو کې بدلونونه (، شپې پرته له شپې، شپیته لګول، دوامدار تغذیه او د ماشوم مسؤلیت وزن، او له ځان سره ټول ناخوښی، د هغوی ظاهرا د خپګان په حالت کې د ذهني مقاومت لرونکي مېرمن د ځای کولو توان لري. او داسې فکرونه چې "زما مېړه نه خوښوي"، "هغه زما نه ناپاک ګڼي،" هغه څوک چې زه ورته اړتیا لرم "په ټینګه او ژوره توګه د یو ځوان مور دماغ کې ناست دی. او د ښه اپوزیسیون پرته، د داسې مهمو مواردو پایله کیدای شي تر ټولو ناوړه وي. ډیپلومات نورو ناروغیو ته لیږدول کیږي، نه یوازې د ذهني ناروغیو. او مشهور معرفي "د اعصابو ټولو ناروغیو" په ټوله کې افسانه نه ده. نو، که څه هم تاسو د زېږېدنې خپګان نښې نښانې احساسوي، ستاسو په زړه کې ستاسو پخوانۍ اعتماد له السه ورکړې، یا یوازې په پام کې نیول شوې چې تاسو د تاسو په اړه د اندیښنو په اړه ډیر دردناک شو؟
لومړی له دې ستونزې څخه سترګې پټې مه کوئ، خپل نظرونه چې تاسو په کې ترسره کیږئ بند نه کړئ. ستاسو تجربې او ویره یوازې په تاسو کې راټولوي، دوی د نښې پرته پرته له السه ورکوي. البته، تاسو باید د خپلو ستونزو په اړه خپل ښي او ښیښې نه وینځئ، مګر د خپلو نږدې ملګرو سره مشوره وکړئ، د رواني پوهانو سره مشورې ته لاړ شئ - دا ټول ستاسو لپاره یو دفتر دی. ډیری خلک، د اوسنیو پېچلو شرایطو څخه د وتلو د علتونو او الرو پوهولو لپاره، یوازې باید واوریدل شي. د خپلو ستونزو په اړه د نورو حلونو تمه مه کوئ، دا ټول باید ستاسو لخوا پریکړه کیږي. همداراز د خپل ملګري سره د څه شی په اړه څه نه پوهیږئ ډار مه کوئ، او ستاسو لپاره څه شی دی. د نږدې قضیې تفاهم او ملاتړ کول به ستاسو سره مرسته وکړي چې له ستونزو سره مخ شي او جدي ستونزې حل کړي.
یو مهم ګام هم دا دی چې ځان ځان ومني لکه څنګه چې تاسو یې یاست. په ښځینه بدن کې د وروستي بدلون بدلون نازکتیا نه لري او ستاسو عکس ته ځوانان راځي، او 9 میاشتې دمخه ډیری میرمنې پتلي نجونې وې، نو د دې لپاره سخته ده چې د نرسنګ مور نوې طریقه جوړه کړي. په هرصورت، ځوانان به تل د تل لپاره نه وي، ټول خلک زاړه شي او بدلون ومومي، مګر مناسب تغذیه او منځنۍ فزیکي فعالیت به تاسو سره ستاسو په سترګو کې ستاسو جذب ته د رسیدو لپاره ستاسو سره مرسته وکړي. دا د یو ځوان مور لپاره د آرام لپاره وخت پیدا کول آسان ندي، د پیاوړي کولو لپاره. هڅه وکړئ خپل ځان ته یو مرستی ومومئ، شاید دا یو د میړه یا نانی وي چې څوک به د ماشوم سره ځان ساتي. مه هیروئ، نه یواځې ستاسو ماشوم، مګر تاسو هم خپل ځان ته اړتیا لرئ. وخت آرام کړئ، هوا کې ودرېږئ، هڅه مه کوئ چې ډیری اندیښنې ولرئ، یو ناڅاپه بار به ستاسو حالت خراب کړي. همدارنګه سپارښتنه نه کیږي د سخت فزیکي جریان شتون، چې په بدن کې اضافي فشار رامنځته کوي. د پوستکي ځانګړي ځانګړتیاو په اړه د متخصصینو سره مشوره، په جم کې معمول تمرینونه کولی شي وضعیت خراب کړي.
ډیری ښځې د جنسي ستونزو سره مخ دي.
د ماشوم زیږون په فزیکي احساس کې یو ستونزمن ازموینه ده حتی د سیسیران له لارې زیږیدلی ماشوم. د طبعي نظریاتو څخه، د زیږون وروسته غوره دوره چې د ماشوم زیږیدنې وروسته له یوې میاشتې وروسته د میاشتې نیمایی دی. او نه ډارېږئ، که تاسو پخوانۍ غوښتنې او اراده نلري، دا کمښت په فزیکي لحاظ په بشپړ ډول ثابت شوی. په لومړي ګام کې، ستاسو د هورمونون پس منظر بدلون موندلی او میرمنې له ماشوم څخه ډیره پاملرنه کیږي، چې ډیر طبیعي دي. او د ماشومانو په اړه پاملرنه د جنسي ګټو له لارې پس منظر ته لیږدول کیږي، چې کله کله ځینې وختونو د نارینه وو لپاره د ناورین سبب کیږي. ځینې وختونه دوی کولی شي ستاسو عام ماشوم ته څرګند حساسیت څرګند کړي، داسې تصور وکړئ چې دوی په خپل ژوند کې مخکښ رول لوبولی دی. لکه څنګه چې په ډیرو مواردو کې، دا مناسبه ده چې خبرو اترو او ستاسو په ژوند کې د بشپړ ملګري بشپړ باور ولري. د خپلو احساساتو په اړه خبرې کولو څخه ډارېږئ، د نفاق څخه ډارېږئ.
د کورنۍ د نوي غړي څرګندونې نه یوازې د تاسو لپاره، بلکې ستاسو د ملګري، سپینې خبرې اترې او دوه اړخیز تفاهم لپاره به د ماشوم د همغږۍ پراختیا لپاره اړین فضا رامنځته کولو کې مرسته وکړي. د ناخوالو خبرو اترو یا شورزو مراسمو څخه ځان وساتئ، مورتا یو ځانګړی دور دی، چې د سولې او امنیت اړتیا لري. په هغو ستونزو باندې تمرکز مه کوئ چې تاسو او تاسو د خپل غیر انتفاعي په اړه ناڅرګندتیا لري. او تر ټولو مهمه، هیڅکله خپل مشکلات وتړئ او د کورنۍ او ملګرو سره د هغوی په اړه د خبرو کولو په اړه اندیښنه مه کوئ. موږ هیله لرو چې دا جمله: "د میړه له زېږېدو وروسته مېړه وویل چې زه ناپاک یم"، تاسو به نه وساتل شي.