"ټینس کوون": د سمپوټولوژی.
"د ټیسس پلیر کوون" د هومیم په بهر کې د بهرني پوډششیلیلیمیم سره په جنشن کې د عضلاتو نسج د نسخی څخه ډیر څه نه دي.
د دردناک حالت حالت د لاس په ډیرو کارونو څخه رامینځته کیږي او په ځانګړې توګه د کلینیک عضلات. د کلینیک غوټکي عضلات، د بهرنۍ ایپویکومیلیل سره نښلول، د انسجام ځای ته زیان رسېدلی، د لاس ثابت مودې او د الس اضافه توزیع له کبله.
د خلکو د دې ناروغۍ د درملنې له امله د مسلکي ناروغیو له مخې د کلینیک د عضلاتو د کار سره تړاو لري، دغه ناروغۍ ډیری وخت د کار په باز کې وده کوي: په ښي لاس کښیني او ښي لاسونکي په ترتیب سره.
ډاکټران لا تراوسه د دې ناروغۍ لاملونه په سمه توګه په ګوته نشي کولی، مګر دا تاسیس شوی چې د ګډ نسجونو تغذیه کول، د رحم د ریښو، ګرتریت، microtraumas، او د Epicondylitis پرمختیا کې د ګډ ونډه د هډوکو مداخلو تر مینځ ټنډونو پټول.
درد د زاړه او پوستکي برخو کې د کیدنې پراختیا معنی لري. دردناک احساسات د فورمو د ټول بهر په پورتنۍ برخه کې هم لیدل کیدی شي، او درد د برش په وخت کې ډیر لوړیږي. په ځانګړي ډول د دردناک درد احساسونه کله چې په مټ کې لاس لاس ته راوړي هڅه کوي.
د اغیزمنې درملنې پرته، درد یوازې زیاتوالی ومومي. په غفلت شوي قضیې کې ناروغ نشي کولی چې یو شی شی د اوبو سره پورته کړي، کیلي په کیلو کې بدل کړئ یا د دروازې سیسټم وپیژني - دا ټول د هغه لوی درد سبب کیږي.
بهرنی، ګډ ډیری وخت د صحتمند توپیر څخه توپیر نلري، حتی سوډان اکثرا غیر حاضر ندي. په هرصورت، د الندی کولو او فشار سره، ناروغ د شدید درد احساس کوي. کوم ځانګړتیاوی دی، ترټولو پیاوړی درد محسوس کیدی کله چې د Epicondyle، عضلاتو یا د تشناب ساحه باندې فشار واچوي. په دې اساس، عضلات، تبه او ایډیکونیلر ایپیکونډیلیلیت جلا شوی.
د "ټینس کوون" درملنه.
د دې ناروغۍ درملنه د پام وړ محافظه کار دي. دوی د ناروغ د لاس د ګډ کلون سره آرام او ناپاکیت لري. د دې لپاره، لچک لرونکي بندیزونه یا ځانګړي بندیزونه کارول کیدی شي. د ناروغ شوي عضلاتو مسعود او وچ ګرم به هم ډیر ګټور ثابت شي. په سختو حالتونو کې، کله چې درد په ځانګړې توګه سخت وي، لاس لاس د "کرکریت" یا حتی جپسمم سره ثابت کیدی شي، کوم چې د یوې میاشتې لپاره لګول کیږي. د ایډیکوناسیلیت سره، فیزیوتراپی خورا اغیزمنه او ګټور دی: لیزر، الټراسونډ، سمبولیک سایټونه، مقناطیس، او نور.
غیر سترایډیډ ضد انتفاعي درمل، د بیلګې په توګه، ibuprofen، diclofenac یا indomethacin، د سخت درد سره مقررې کیږي.
ځینې وختونه د انستیتوتونو محلي انجکشنونه - نایککوین، آیسس درمل، او هرمون ګلوکوکوټیکائډس - وړاندیز شوي.
په سختو حالتونو کې، که چیرې دا ناروغي پیل شي، ناروغ د عملیاتي مداخله ګمارل کیږي. البته، په هره قضیه کې د جراحي اړتیا د درملنې سرجنټ لخوا ټاکل کیږي.
په زاړه باندې اغیزه. اکاکریچر. تمرینونه.
د دې ناپاکه ناروغۍ د مخنیوي لپاره، او همدارنګه د درد له منځه وړلو لپاره، تاسو د محافظه کار درملنې میتودونو څخه شاګردان کولی شئ.
مساج، د اریپریچر په شمول، او د تمرین درملنه د درملنې پای څخه وروسته د بیا رغونې د دورې لپاره اړین پروسیجرونه دي. په ټکو باندې تاثیرات په بشپړه توګه د ټینس کوون سره درد درد کوي.
1. لومړی فعال ټکي د روغ روغ لاس epicondyle دی. د هغه ځای مساج چې د بلې خوا دردناک ټکي عکس عکس لري، چټک او لیدل شوی نتیجه ورکوي. د ګوتو پیډ په نقشه کې تطبیق کیږي او ورو ورو په ساعت کې حرکت کوي. 50-60 سایټونه د یوې ناستې لپاره بسیا دي. غونډې کولی شي هره ورځ څو ځله ترسره شي، حتی هر ساعت.
2. د بلې خوا د وړو ګوتو پورته عکس د دویم فعال ټکی دی. د فلانکس ګنډلو لپاره اړینه ده تر څو چې د تپلین احساس او لږ څه ناڅاپه وي. تاسو کولی شئ هره ورځ د فایلیکس مسله هم مسایل کړئ.
.3 دریم فعال ټکی د ناروغ څخه د خارجی څخه پورته دی، د بهر څخه. دا د الارار فاسسا څخه لږ څه واقع دی. دا اړینه ده چې لاس په زاړه لاسونه مو وخورئ او په ټن کې یې فشار واچوي، په میز باندې یې په ځاې کېږده. مساج په وار وار سره د روغ روغ لاس سره د ورو ورو څراغونو حرکتونو سره ترسره کیږي. د مس مس سره، تاسو کولی شۍ د مرمۍ څخه کار واخلئ، د مثال په توګه، "چاندروکسایډ".
د معالجی فزیکي روزنه. تمرینونه.
د "کلنو ټینس پلیر" سره دا اړینه ده چې په فزیکي درملنه کې ښکیل شي - دا به د ګډ فعالیت بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي.
تر ټولو ښه ښه پیژندل شوی پیژندل شوی تمرین دی.
دواړه ميزونه په ميز کې ځاى پر ځاى شوي دي، کتان هم پورته پورته او ښکته شي - دا د اصولو مسله نه ده. په دې موقف کې باید د میزونو کفايتونه وڅیړل شي، پرته له دې چې د غاښونو حرکت وکړو. د درد په نشتوالي کې، تاسو د لاس په خام کې یو کیلو ګرام اضافه کولی شئ.
تاسو کولی شئ په خپلواک ډول د سپورت پروجیکټ جوړ کړئ: د رسیدو 50-80 سینټ سره د 30-40 سانتي مترو پورې تړل شوی، او دا - له 2 کیلوګرامه وزن پورې. دا اړینه ده چې د څنډو ته پاته شي ترڅو ګوته په ښکته کې وي. د دې ځای اخیستو ته اړتیا لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې رسی په لرګیو کې واوره واچوئ، پداسې حال کې چې وزن پورته کولو لپاره تر ټولو لوړې کچې ته ورسوي. په تمرين کې، دواړه لاسونه بايد ښکيل وي. تمرین کیدای شي تکرار شي، د پروسې بیرته اخیستلو اخیستل.
یو بل تمرین د لرګیو او وزن سره د داسې حرکت ترسره کول دي لکه څنګه چې تاسو مچھلی د مایعاتو په ماینونو کې اچولی. دا دوه لاسونه ترسره کیږي. په عین حال کې، وزن باید فرش له مینځه یوسي.
د لاسونو د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره منظم روزل - د "ټینس سکرو" د مخنیوی لپاره ژمنې. د دې ناروغۍ د پراختیا سره اړینه ده چې فزیکي تمریناتو او اکیوچرایر ته لاره هواره کړي - دا به د درد څخه د خلاصولو او د ګډ فعالیت بیرته راستنېدو کې مرسته وکړي.