اوبه د ژغورنې او غذایي موادو یو کار دی، دا د وینی فشار تنظیموي، د بدن تودوخې، د میتابوليک محصولات راټیټوي او د بدن مقاومت زیاتوي. د اوبو کمښت مچکو جھلی وچيږي، کوم چې د مایکروجنجیزمونو لپاره طبیعي خنډ دی. د اوبو سره، پوټکی ښه کیږی، او نسجونه او عضوی روغ دی. په بدن کې د اوبو کمښت د خوړو د نشتوالي په پرتله خورا چټک ښکاره کوي. دماین رګونه د وینې کموالی چمتو کوي، د تمرکز وړتیا کموي او په حافظه کې د خرابیدو المل کیږي. یو سړی اکثرا غلطیان هم په ساده حالت کې کوي. یو خړوب شوی کس هم د دوامداره سر دردونو څخه رنځیږي، د هضم سره ستونزې او د ګوتو سیسټم سیستم کار کوي.
څومره معدني اوبه باید زه وڅښم؟
دا ستونزمنه ده چې دا مشخص کړئ چې په ورځ کې موږ څومره د څښاک څښلو ته اړتیا لرو. په دې مسله کې د ماهرینو نظرونه ویشل شوي دي. ځیني خلک پدې باور دي چې نورمال یوازې د 1 لیټ معدني اوبو کارول دي، پداسې حال کې چې نور یې ادعا کوي چې تاسو باید څومره چې وغواړئ وڅښئ. یو شی واضح دی - په عمومی او معدنی اوبو کی مصرف شوی اوبه په اقلیم، کار ډول، فزیکی فعالیت، تغذیه ډول، عمر، د روغتیا حالت پوری تړاو لری.
تاسو باید پوه شئ چې ښځې د نارینه وو په پرتله باید ډیر مایع وڅښوي، په تېره بیا که د وزن د ضایع کیدو په وخت کې. دا همدا رنګه د هغو کسانو په اړه هم کارول کیږي چې د خسارې سره مخ کیږي، د پروټین ډیرو پیسو مصرفوي، او همدارنګه د نرسانګ میندې. سپارښتنې د هستیوالو کارولو لپاره - هره ورځ لږترلږه دوه لیټرو مايع، په شمول د 1-1.5 لیټرو منرالونو اوبه مصرف شوې. دا د هضم، میټابولیزم سره مرسته کوي، د ډیری مهمو میکرو او کوچنیو بڼو لرونکي دي. دا دا ګټور توکي دي چې په ښه او لوړ کیفیت لرونکي معدنی اوبو کې شتون لري. دا په اسانۍ سره د هضم فورمه او ایونیزیز کې منرالونه لري، کوم چې په روغتیا باندې ګټور اغیزه لري او په غذا کې د ځینې منرالونو کموالی بشپړوي. مګر په پام کې ونیسئ چې د ځینې معدني موادو غلظت خورا لوړ دی کیدای شي د هغوی جریان یا جریان کې راټیټ کړي، او دا په ځینو ځایونو کې د ځینې ناروغیو پراختیا وده کوي. د مثال په توګه، د لوړې کچې سوډیم کچه کله ناکله د هایپرټینشن او د ګریاني زیان المل کیږي.
په همدې توګه، د معدني اوبو معمولا مصرف د هغې د ټیټ یا منځنیو کانونو سره خوندي دی. د معدني اوبو جوړښت مختلف دی. زموږ په هټیو کې پلورل کیږي، ډیری یې د منځنیو منرالونو اوبه. دا په هر لیتر اوبو کې د 200-500 میګا ټریس عناصر لري. تاسو کولی شۍ ډیر معدنی اوبه واخلئ چې تر 4000 میګاواټه پورې یې د مایکرو وړتیا لرونکي دي. دا یو معالج معدني اوبه دی چې د طبي وجوهاتو لپاره او یوازې په ټاکل شوي دوزونو کې کارول کیږي. دا تل د هر چا لپاره اسانتیا نلري. نو که تاسو غواړئ چې هره ورځ معدني اوبه وڅښئ نو تاسو له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
تاسو باید هغه اوبه غوره کړئ چې موږ په دوامداره توګه څښاک یا څښلو، او په هغې کې موجود منرالونو جوړښت او مقدار معلوم کړئ. څوک غواړي د هډوکي پیاوړتیا او د غاښونو د کښت څخه مخنیوی وکړي، کولی شي ډیری فلوریډ او کیلسیم سره اوبه وکاروي. کلسیم همدا رنګه د وینې د همغږۍ او د زړه کار د پروسو په اړه کار کوي. د میګنیشیم لوړ مقدار سره اوبه د خلکو لپاره د اعصابو سیسټم د اختالط لپاره سپارښتنه کیږي، د خوب سوځیدلو ستونزمن وي.
کله چې دا د معدني اوبو څښلو لپاره ښه وي؟
ډیری خلک فکر کوي چې د څښاک د څښاک اوبه خورا ارزښتناکه ندي، مګر دا نه ده. تر غرمې پورې، که موږ دا توان ولرو، موږ باید 1 لیټ د سبزيجاتو جوس وخورو - ترڅو بدن د ویټامین او فایبر مناسب دوز ترلاسه کړي. په ماسپښین او ماښام کې یواځې د کانال اوبه لیږدل کیږي، چې وینې پاکوي او د ورځې په اوږدو کې ورک شوي مایع بیرته اخلي. په هرصورت، معدنی اوبه باید په برابرو برخو کې وشیشل شي په ټوله ورځ ویشل شوي. د بشپړ څخه ښه - د خواړو څخه نیم ساعت وروسته. د هضم لپاره د خواړو په وخت کې د معدني اوبو څښل د هضم لپاره زیانمن دي، ځکه چې اوبه د هاضمي جوس سره مینځ ته راځي، د دوی دقیقیت کموي او د هضم وخت اوږدوي. دا د مخکې له زیږیدلي معدې لپاره اضافي اضافه ده.
دا باید پوه شي چې ډیری خلک لږ لږ معدني اوبه څښي. عموما موږ یوازې هغه وینو چې کله موږ پیاوړې پیاوړې احساس کوو. بیا موږ د ډیرو لوی مايع څښلو لپاره پیل کوو، پداسې حال کې چې دا د ګیډي سیسټم سیستم لپاره غیر ضروري بار دی. نو د ښکلې ماډل سره یو مثال واخلئ. دوی د معدني اوبو له بوتل سره هیڅکله نه کوي، د ورځې په اوږدو کې یې په وړو ګوتو کې وڅښي. دوی پوهیږي چې څنګه دا پاکوي، ښکلا کوي، مینځ ته راوړي، او معدني اوبه مینځ ته راوړي - دوی تل د مخکښ متخصصینو کارولو لپاره سپارښتنو ته غوږ نیسي.