نو بیا، موږ د نوي کال په کورنیو کې د خوړو ډیریالي تمه کوو - او د راتلونکې ګازو د خوشحالۍ لپاره به یې راتلونکې ورکړه (او حتی نور) به زموږ د بدن او بدن بدنامه وي! که یوازې د نوي کال په ما کې د مناسبې تغذيې پام ونکړي ...
البته، دا به ډیر اغیزمن وي چې ټول خواړه ونه خوري، مګر دا ممکنه ده؟ په دې حالت کې، لومړی تاسو ستاسو بدن ته غوږ ونیسو - د ټولو وروسته، د یو قاعدې په توګه، تاسو پوهیږئ کوم محصولات ستاسو په روغتیا اغیزه کوي. مګر زه غواړم لږ څه هڅه وکړم! د خپل لالچ په اړه مه ځه. د تاوان احساس پیل کړئ، خپل فکر د خوراک ډوډۍ څخه واخلئ، له میلمنو سره خبرې وکړئ. د شپې خواړه، او په ځانګړي ډول د خورا غذایي خوراکی توکو لپاره د غښتلي فشار فشار، چې "خوب ته ځي"، مګر ناڅاپه د "اضافی وخت" څخه مخکې جوړه شوې. ارواپوهنه د ګلوټټیټي لامل ګرځي د انسان رواني پیښې - اکثرا په خوړو کې اخته کول د خپګان احساس دی.
د غوښتي خواړو څخه مخکې په لوږه حمله مه کوئ. که چیرې تاسو د رڼا سنیټ څخه مخکې ګوند یا رستورانت ته لاړ شئ. ښه، که تاسو پخپله میلمانه ترلاسه کړئ نو دا هم ښه دی: د میز لپاره د غذا چمتو کول، تاسو به وخت او ناپوبوټیایا او نانهنهتیایا سکینګ ته جذب کړي، او خواړه ښه ښکاري ...
پداسې حال کې چې په وروستیو ساعتونو کې د یو ساعت لګښت لګول، د سپکو ناچاوو محدودیت. د سلاد او میوو سره خواړه شروع کړئ، په داسې حال کې چې سبزيجاتو سلاد غوره کړئ، په غوره توګه د میګیس پرته. دا غوره ده چې د سګرټ سایټونو څخه کم کړئ که تاسو پوره ځواک لرئ - غوښه پریږدئ، د مایانو سره ځای ونیسئ.
که تاسو احساس کوئ چې تاسو د یو خوږ خو درې ډوډۍ څخه ډډه نشئ کولی، وقف واخلئ: ځینې میوه وخورئ، وخورئ او ناچ کړئ. د فعالیت د داسې بدلون وروسته میز ته راستون کول، تاسو به خورا خورا خورا وخورئ، ځکه چې اشتیا به په نسبي توګه راشي.
د تشناب په جریان کې مه څښئ، په ځانګړي ډول کاربن شوي څښاک - د معدې دښمنان، په دې قضیه کې د راسپسیاني او سوغات وړ کولو وړتیا - په دې حالت کې، تاسو کولی شئ د فیضې موخو په اړه هیر کړئ. الکولي مشروعیت ته اړتیا لري، زموږ حساسیت راټیټوي. په ځانګړي توګه دا د الکولي مشروبات سره خواړه پاکولو ناپسندۍ دي. د ځنګل لپاره الکولي پریږدئ او د هر خوړل شوي سلاد یا سینڈوچ وروسته سایټ مه اخلئ. څښاک باید اعتدال وي، ښه، کیفیت لرونکي څښاک. که تاسو د زهري کولو څخه ډارېږئ - له مخکې ګام پورته کړئ: د نری رنځ سره یو قوی کڅوړې شنه یا تور چای وخورئ، د لیمو جوس سره قوي قافله یا د نیبو یو ټوټه وخورئ. هڅه مه کوئ د مختلف ډول الکولو سره مخلوط کړئ. د دودیز شیشینګ د څښلو وروسته، بیا د ماښام یا شپې لپاره یو څښاک وټاکئ او هغې ته پاته شی. طبیعي الکونه، همداراز ویسکسي، شناخت او برانډی، د تشناب نتیجه اخیستل کیږي، لږترلږه خطرناک ګڼل کیږي. د ګاز کانګینګ سره شراب الکولي مشروبات، موږ په تیزۍ سره وخورئ.
که تاسو د خواړو د څښلو لپاره کارول کیږئ - له ګاز پرته کانال اوبه وڅښئ. هغه کسان چې سوغات کوي، بلکې دا د اهمیت وړ نه دي چې د نمونو خواړه وخوري: سوډیم، د مالګې سره بدن ته ځي، په بدن کې اوبه ځنډوي - له دې امله، د مالګې مالګې او د څښلو څخه ناوړه ګټه اخیستنې وروسته، تاسو سوځیدلي خطر سره مخ کیږي.
اعلان کول د مدافعینو لپاره مشوره ورکوي چې درملونه وخوري: دا کار یو ګول وخور - او ستاسو تیریدل نور ډیر خطرناکه نه وي، تاسو ډوډۍ خورئ او نه ډارېږئ چې دا به خراب شي. ډاکټرانو په دې اند دي چې دا یوازې په راتلونکی کې د روغتیا ستونزو ته رسیدلي دي - هغه مخدره توکي چې په پام کې لري د ځینې وخت لپاره پینسيروز ته "آرام" ورکړي، پداسې حال کې چې دا "ستړی شوی" دی، "سست" پینیکریز فکر کوي چې ایا دا کار ته اړتیا لري که نه. د دې ارګان انتان د ډیرو پیښو څخه نه راځي، مګر له حقیقت څخه د 12-типерстную انټینینټ څخه د غدود څخه د وتلو بند دی. د پایله په توګه، د ګلان لخوا تولید شوی جوس خپل د "کارځای" ته ندی رسیدلی، مګر، په ګلان کې پاتې کیږي، د دې دیوالونو سره مینځ ته راځي. نو، که تاسو هڅه وکړه چې بیرته ونیسي، مګر بیا هم خپل پیټی په بله طریقه سره مرسته وکړئ: د الکولو آسانه الر. دا د ګولۍ اخیستل یا ټول ماښام له لاسه ورکولو څخه خوندي دي. د الکولو په وخت کې، د پوټکي او جګر سیمې د لاسونو په واسطه د وهلو مخه نیسي.
د خپل ځان لپاره د نوي کال په حوا کې صحیح خواړه تنظیم کړئ تاسو کولی شئ د ځینې چالونو کارولو سره وکارول شئ. د مثال په توګه، یو لوی سیال واخلئ او هغه څه چې تاسو یې خوښوي وساتئ، مګر لږ څه. د سلاد سره پیل کړئ چې د سبزیجاتو تیلو سره جامې لري. ګټور ریشیر چې په سبزیجاتو کې شتون لري، د اشتیا قناعت کوي او د خوړو غوره هضم سره مرسته کوي.
د کښتۍ په لاس کې لږ لږ کړئ - اجازه راکړئ چې د پلیټ تر شا وي، نو تاسو ته لږ پام ورکوئ. که تاسو د ډاک یا چمچ ته ورسیږئ، فکر وکړئ چې آیا تاسو دا توکي غواړو؟
او نور: هڅه وکړئ چې ژر تر ژره خوړئ خوړئ - نو تاسو به د چک چک ښه پوهیږئ، او په چټکتیا سره توجه وکړئ، او معدې د کار کولو لپاره اسانه وي. هر کله چې تاسو کوم ډوډۍ وخورئ، د پنځلس دقیقو لپاره وقف ترتیب کړئ.
هڅه وکړئ چې د یوې ټولنیزې او خوشحاله سړی سره یوځای کېږئ - هغه به تاسو د خپلو خبرو اترو سره خوړلو څخه ډار کړي، د خوړو لپاره لږ وخت پریږدي، او دا ستاسو د خولې سره خندا یا خندا کول آسانه ده.
موږ خوندیتوب رخصتۍ غواړو!