د وینې د سست وده لپاره اصلي دلیل د وینې سیسټم ناکافي عرضه کول او بدن د اړتیا وړ موادو سره سم دي. که ټول ضروري توکي د فاکسونو دننه شي، نو ځوان ویښتان به په چټکتیا سره وده وکړي. برسېره پردې، د پخوانیو ویښتو جوړښت به ښه شي، ځکه چې د دوی حجرو بیا نوي کول به بیا پیل شي. معدني مواد لکه میګنیشیم، آیوډین، سلفر، اوسپنه، کلسیم، زنک، پوتاشیم، کرومیم، سلیکون، مسو، مینگانیان، سیلینیم د ویښتو روغ او ښایسته جوړوي او د دوی وده چټکه کوي. نو، اجازه راکړئ د دې پوښتنې په اړه یوه تفصيلي ځواب ته لاړ شئ: د چټکو ویښتو ودې لپاره څه وکړو؟
د مناسبې پایلې لپاره به د بیلابیلو تیلو کارول نتیجه ولري (پدې کې ډیری فاسډ اسیدونه، چې زموږ بدن یې اړتیا لري، او په ځانګړې توګه ویښتان لري). خاوره په بشپړه توګه په سکبل کې جذب شوي، بیا رغونه لري، د ویښتو په ریښو باندې د تاثیر پیاوړتیا لري. برسیره پردې، دوی د مایع کولو اغیز لري، چې د ویښتو د ودې چټکتیا کې مرسته کوي.
ویښتان د بې پروای پاملرنې، د وینی خرابوالی، او د ویښتو او سرطان پاملرنې لپاره د ناسم انتخاب شوي لوازماتو کارولو له کبله وده کوي.
ډیری خلک، په ځانګړې توګه میرمنې، د ویښتو څخه ناخوښه دي. او اصلي لامل د ویټامین نشتوالی دی، چې د ویښتو له لاسه ورکول او د ډنډورو څرګندول دي.
ویټامین اې - په محلي کچه ستاسو د حیاتي غړو مصونیت ملاتړ کوي. دا ستاسو په بدن کې د هغه نشتوالی دی چې کولی شي د چمکونو او د ویښتو د ضایع کیدو لامل شي، دوی وچ او سپک کیږي، ډنفر ښکاره کیږي. د دې لپاره چې ستاسو بدن به تل د پوره ویټامین اې لرونکی وي، تاسو اړتیا لرئ چې خواړه وخورئ لکه جگر، مکھن، هګۍ، ټول شیدو (د شیدو شیدو ډیر لږ مقدار ویټامین اې) او کریم. ستاسو بدن به هره ورځ د 1.0 ملی ګرامه ویټامین اې ته اړتیا ولري.
ويټامين B2 - دا د هغه څخه مننه ده چې ستاسو ويښتان به تازه او روغ ليد ولري. که چیری ستاسی ویښتان په ژر ژر zhirneyut، او لارښوونې وچه شي، نو تاسو دا ځانګړي ویټامین ورک یاست. د یوې بالغې لپاره، هره ورځ 2 ملی ګرامه ویټامین B2 به کافی وي. تاسو کولی شئ دا جگر، غوښه، ډوډۍ، غوښه، لبنیات تولید کړئ.
ويټامين B3 - په ويښتو کې د رنګونو جوړولو ته وده ورکوي. د ويښتو د نشتوالي له امله د سپين رنځ په پيل کې، د هغوى وده خرابه ده. یو بالغ بالغ د 50-100 ملی ګرامه وټامن B3 ته اړتیا لري. دا په عمده توګه غوښین، جگر، مچھلی، د مرغیو، بریور خواړه او ټوله غلې کې موندل کیږي.
ويټامين B9 - د ويښتو وده چټکتيا کوي. د پوټکي انځور په آسانی سره د دې ویټامین نشتوالی ټاکلی شي. د دې "قسمت" څخه د مخنیوي لپاره، تاسو باید تل د دې ویټامین یو توازن ساتل. د یوې بالغې لپاره، 0.2-0.3 میلی ګرامه هره ورځ کافی دی. دا ویټامین په خورا خورا کم مقدار کې د خوړو غوښه، سبزیان، پنیر، کوټی او پنی شامل دي.
ويټامين B10 - د ويښتو وده وده کوي، د خړونو ويښتانو سره مبارزه کوي، د معمولي وار رنګ رنګ سره مرسته کوي (د وټامين B3 په کيفيت کې ورته ورته). د متوازن خوړو سره، د ویټامین ورځنی وزن به په خپل ځای بیرته پرځای شي. په ورځ کې یو بالغ 100 ملی ګرام دی. که ستاسو بدن بدن ویټامین B10 ته اړتیا ولري، تاسو اړتیا لرئ لکه د هګیوکس، د برین غوښه، لبنيات تولیدات، کچالو، وريجو، مغز او مچھلی.
ویټامين ای - د ویښتو کڅوړو تغذیه اغیزه کوي. او دا مستقیم د خپلو ویښتو وده، بڼه او رنګ تاثیر کوي. تاسو به د ورځې تغذیه کولو لپاره یوه ورځ د 15 ملی ګرامه ویټامین ته اړتیا نلري. که ستاسو په بدن کې د ویټامین ای محدودیت ختم شي، نو دا د ویښتو له لاسه ورکولو سبب کیږي. په ډیری وخت کې، تاسو کولی شئ دا ویټامین د نباتاتو خواړو کې ومومئ. لومړی تاسو ته د سبزیجاتو غوړ، سلاد، روميان، پالګانې، مڼه، د رسوهنپ تخمونه، اجماع وخورئ.
ويټامين ايف - د ويښتو له لاسه ورکولو سره د ډيورفف او جګړې څرګندونه کوي. سربیره پردې، دا د هغه مننه ده چې نور ویټامینونه ډیر ښه وده کوي او فعالیت یې زیاتوي. په یو شمیر هیوادونو کې دا په دې باور دي چې دا ویټامین باید د کلوری د ترلاسه کولو په ورځ کې 1٪ وي. که ستاسو بدن بدن ویټامین اې ته اړتیا ولري، تاسو باید د خوړو خوند وخورئ لکه: د سبزیجاتو تخم، د غنمو تنفس، سویاین، د لمر ګل، میانټ. د دې ویټامین کافی اندازه د لمر ګلابو، بادامو او غوښینو کې موندل کیږي.
د ویښتو ودې کچه به د ویښتو لپاره باقاعده لیدلو کې مرسته وکړي (لږترلږه په میاشت کې یو ځل). د زړورتیا قواعد چې تاسو باید خپل وارونه وکرئ آرام او آرام کړئ. تاسو باید پوره خوب واخیستئ، "صحیح" ډک کار واخلئ، سم یې وخورئ.
او هیڅ مهمه نده چې تاسو څومره قافی خوښوی، له دې څخه ناوړه ګټه مه کوئ. د فعال او غیر فعال سګرټو څخه ډډه وکړئ. د بدن څخه زهرجن له منځه وړلو لپاره، پوره پاکې اوبه څښئ.
دا ساده سپارښتنې به ستاسو سره د ویښتو روغتیا ساتنه وکړي، مګر بدن په ټوله توګه.