زما مور او پلار هره ورځ جماع ته ځي ترڅو خپل شخصیت حل کړي، او په ورته وخت کې د هغې روغتیا. د هغې شخصیت په حقیقت کې ښه شوی، مګر د هغې صحت مخالف دی. د خوشبینۍ او خوشبینۍ پرځای، تغذیه او تناسب را منځ ته شو. څه شی دی؟ د بوروهایټولوژي په برخه کې متخصصین پدې باور دي چې دلیل د انفرادي بیورو الهامونو د ژوند طریقې توپیر دی. په هرصورت، طبیعي چال چلن او د انسان بواهیتمونه د خپل ژوند مهال ویش لري. او له دې سره تاسو باید په نظر کې ونیسو، که چیرې تاسو غواړئ روغ یاست.
هرڅوک د بوريهایت په اړه پوهیږي، په هرصورت، یوازې یو څو کوالی شي د هغه څه په څیر تشریح کړي. د بوريهوتام میکانیزم په واقعیت کې ډیر پیچلی دی، او یوازې متخصصین یې پدې پوهیږي. زموږ لپاره، د طب څخه خلکو ته ډیر، دا دومره پوه دي چې بایور هایتمونه ټول جسماني بهیرونه په بدن کې کنترولوي. زړه، عضلات د ریاضي پلوه، د عضلاتو قرارداد او آرامۍ، مرکزي اعصاب سیسټم کې حوصلې او مخنیوی بدلوي. په یوه کلمه کې، د لیډ قوماندان په بشپړه توګه ټولو ته سوځیدلی.
ځینې باوري الهونه د زیږون څخه په انسانانو کې راځي، نور د بهرنیو الملونو پورې اړه لري، لکه موسم بدلول، د حرارت درجه او نمیج، د لمریزې فعالیت او د سمندر حتی ډنډونه او ایبب. تصور وکړئ فکر وکړئ چې زموږ د بدن برعکس د هر اړخ څخه کوم ډول برید! او د ژوندي کولو لپاره، هغه هڅه کوي چې د بهرنیو شرایطو سره سمون ولري، د دوی سره د خپل داخلي مهال ویش همغږي کول.
که، د ځینو دلیلونو لپاره، د بوريشیتم یو "ماتول" شتون لري، دا تل د ستونزو لپاره یو ژوندیزم بدلوي. په پیل کې، ځینې فعالې اختطافونه (د یو ځانګړي بدن په پیل کې پیل کیږي)، او د اوږد ناکامۍ سره - نور جدي ستونزې. د زړه فعالیت، د وینې رګونه، عصبي سیسټم، تغذیه، ضعیف او ځوریدل ښکاره کیږي، ARI او ARVI، انفلوینزا او برونچیت اکثرا ښکاره کیږي، زغم لرونکي ناروغۍ بد حالت کیږي. له همدې امله ډاکټران سپارښتنه کوي چې تاسو خپل ژوند ته وده ورکړۍ (کار، خوب، آرام، او نور) ترڅو چې ستاسو د داخلي مهال ویش سره مخ نشي. تاسو وایئ چې دا اسانه نه ده؟ شاید. مګر دا خورا ښه دی چې فکر وکړئ چې دا په خورا احتیاط سره او خپل بیوروژیم سره سمون کول، د اوږدې مودې لپاره وروسته له دې چې فکر وکړو.
مګر پوره تیورۍ، راځئ چې ټکی ته ورسوو. تاسو ټول په دې اړه اوریدلي دي چې دلته "لارښوونه" او "الوتونکي" شتون لري. لومړنۍ ژړا پیل کیږي او په پیل کې بستر ته ځي، دوی په سهار کې په ځانګړي ډول د سهار په وخت کې د انرژۍ رشد لري. "الوتونک" مخالفین لري: په سهار کې دوی سخته او ماتې احساسوي، مګر په ماښام دوی یو غصب فعالیت ته وده ورکوي. د ډیری ناراضه کیدو څخه نیمایي، که دا "لاړ" ته اشاره وکړي. مګر دلته "کبوتر" هم شتون لري - د ورځې په مختلفو وختونو کې په مساوي توګه فعاله دي، داسې بیټرۍ چې د بیا رغونې اړتیا نلري. ریښتیا، دا ډول خوشحاله خلک ډیر کوچني دي. ماهرین مشوره ورکوي چې د ځانګړي ټیسټ په مرسته د خپل کرونټائپ ډول وټاکي، ځکه چې بیلابیلې لارې چارې شتون لري، د بیلګې په توګه، د اوبربر ازموینه. او ستاسو د ژوند په دې پلان پورې اړه لري. د مثال په توګه، که تاسو "لاړ" یاست، تاسو ښه په شام کې لوست نه کوئ او په ځانګړې توګه د شپې کار نه کوي. برعکس "اوال"، غوره ده چې د انستیتیوت د ماښام څانګې ته لاړ شي او هغه دندې ترلاسه کړي چې د لمر په وخت کې اړتیا نه لري. "لاړ" ډیری وخت د 8 څخه تر 13 ساعتو پورې د لوی فعالیت فعالیت دی، او په "الوتونکو" کې - د 16 څخه تر ماښام پورې. دا دا تشې دي چې د "چوک" ساعتونو په سترګه ګڼل کیږي، کله چې کاري ظرفیت په لفظي توګه د کچې اندازه کیږي. مګر په "سست" ساعتونو کې - د 13 څخه تر 16 بجو پورې دا ښه ده چې یو څه وکړي، یا حتی ښه به وي - خوب کول. په امریکا کې، ځینو کارمندانو حتی د دوشنبې ناپایه کارمندان اجازه درلوده چې نیم ساعت وخت ونیسي. امریکایانو پوهیدل چې، د یو ساعته وروسته خوب وروسته، د هغه کاري ظرفیت په ډراماتیک ډول زیاتوي او فرم یوازې په لاس کې ده. هیڅ شی نه وایې، ګټور عمل. شاید یو وخت به موږ عادیان ترلاسه کړو.
تر اوسه پورې موږ یوازې د ورځنیو چلو او بیوهودانو په اړه خبرې کوو. مګر په میاشتني ډول هم شتون لري، د قناعت پړاوونو پورې تړاو لري، دواړه موسمي او کلنۍ. دا آسانه نه ده چې دوی پوه شي، مګر تاسو کولی شئ. دا معلومه شوه چې چاند هم په ځمکه باندې د ژوند کولو په اړه تر ټولو مستقیم اثر لري. د سیندونو او سیندونو او ډیری نورو پیښو ټپونه د چاند د "لاسونو کار" دي. داسې نظر موجود دی چې د چنڊ پړاوونه د هغو کسانو لپاره چې د فشار سره ستونزې لري د پام وړ دي. داسې انګیرل کیږي چې لوړ فشار لرونکي ناروغان باید د بشپړ لمر لپاره وګرځیدل شي، کله چې وینه د امکان تر حده سرته ورسیږي، او هایټوتونیکي موجونه - نو چنڊ، کله چې وینې، په برعکس، پښو ته روانېږي. نو له همدې امله، په "قمر" ورځو کې، هڅه وکړئ چې خپل ځان د کار سره ونکړئ او نور پاتې شي. او همدارنګه مه هیروئ چې په وخت سره ګولۍ واخلئ که چیرې دوی د ډاکټر لخوا توضیحيږي.
اوس راځئ چې د کلنۍ تالام په اړه خبرې وکړو. دا د لمر په شاوخوا کې د ځمکې د تمدن سره تړلی دی او د څلورو موسمونو پیل ټاکي: ژمی، پسرلی، پسرلی او منی. د فصل بدلون هم تالاب دی، یو ځانګړی بیلګه چې له کال څخه تر کال پورې تکراروي. ژمي دوديزه توګه کمښت، پسرلي - بياکتنه، تودوخه - ګل کول، مني. مګر، دا وځنډیدل، نه هرڅوک پسرلی لري - د خوشبینۍ او خوشحاله وخت، او ژمی د خپګان او بخښلو وخت دی. رواني پوهان پدې باور دي چې هر څه د یو شخص د مزاج پورې تړاو لري. نو ځکه، د ګرم موسم او د پسرلی پای) ډیری وختونه د کولریک او سکوګین خلکو لپاره ناراض دی، او د میخانو او فاکمیتیک خلکو لپاره د ژمي هوا. نو له همدې امله، د لیږد دورې کې دا د رخصتۍ لپاره ګټور کار دی. د رخصتیو په اړه د ژمي هوا ته رسیدلو سره دا د میلانچولیک او بلغمیک خلکو ته د سپارلو سپارښتنه کیږي. او د پسرلي او اوړي په همغږۍ کې، دا به ښه وي چې د یو څه وخت لپاره د کولریک او سوباین خلکو کار په اړه هېر شي. زه باید ووایاست چې دا نقشه بې ارزښته نه ده، ځکه چې تقریبا "خالص" سوانګین یا بلغمیک خلک شتون نلري - موږ د ډیری ډول ډول مزاج لرونکو ټولو ډولونو درلودونکي یو. په هرصورت، دا لا تر اوسه د اوریدلو وړ دی. دا د موسمي بیوروژیمونو اوریدلو لپاره مساوي اهمیت لري ځکه چې دوی د کال په یو مشخص وخت کې د پیښو "مجرم" دي. د بیلګې په توګه، په منی او پسرلی کې، د معدې السرس، الرجی او ګرمیتزم دودیز ډول له منځه وړل کیږي. له دې امله، هغه کسان چې د لیږل شوي موسمی ناروغۍ څخه رنځیږي، مخکې له دې چې د پسرلي یا منی په انتظار کې وي، د دوی د مخنیوي څخه څارنه وکړي، مخکې له مخکې ارزښت لري.
او اوس اجازه راکړئ چې د ډاکټرانو سپارښتنې یو ځای راټول کړو چې څنګه د خپل طبیعي سایټونو او بوروهیمونو سره "شخړې" نه وي - او د هغوی لپاره خپل ژوند تعدیل کړي:
- هڅه وکړئ په منطقي ډول ستاسو د بدن ذهني او فزیکي اپوزیسیون استعمال کړئ. هرڅوک د انفرادي بوريهایت لرونکي لري، مګر اوس هم کارپوهانو په دې پوهیدلي چې د کال په ځینو میاشتو کې فعالیت زیات شوی. ډیری مطالعې ښیې چې په غوره شکل کې موږ د کال څخه وروسته، په لومړۍ، پنځم، شپږمه او 10 میاشتو کې یو. نو په دې وخت کې د بیا رغونې د میاشتو محاسبه او په زړه پورې عمل وکړئ! مګر د زیږون څخه وروسته په دوه میاشتو کې او د زیږون د مخه تیره میاشت باید "لاندې ښکته وي." دا په داسې حال کې وه چې موږ ډیری خپه شوي، ستړي او له هرڅه او هرڅوک سره ناخوښه یو.
- د کمیدو په موده کې ناخوښي نه وي او په اندیښنه کې نه راځي، ځکه چې وضعیت به ژر بدل شي! البته، د تاسو د هڅو له لارې تاسو کولی شئ ستاسو د بدن فعالیتونه خوشحاله کړئ، حتی کله چې دا په "مینیو" کې وي، مګر دا نه پورته کوي. د تالیم تنظیمونکي د پنډولوم اصولو سره سم عمل کوي، او ډیر نور پنډول په یو اړخیزه توګه، بل ته پیاوړي ویشلي وي. په بل عبارت، که تاسو خپل بدن حد حد ته ورسوي، د بیا رغونې دوره به د مطابق سره زیاته شي؛
- د خپل کرونټائپ ډول سره د ورځې موډی جوړ کړئ. د شپې څخه 11-12 ساعتونو نه بستر ته لاړ شئ او لږ تر لږه 8 ساعته ویده شئ. که تاسو ویده شۍ، نو بشپړ خوب به کار ونکړي. سربيره پردې، ساينس پوهانو وموندله کله چې د خوب ځنډول د درې ساعتو لپاره ځنډول کيږي، استخبارات او حافظه تقريبا دوه ځله کم وي، دماغ آرام نه وي او انسان په بشپړه توګه مات شي. که تاسو "owl" یا خوب په خوب کې یاست، نو د خوب څخه مخکې د 37-38 درجو د اوبو د حرارت سره 10 دقیقو غسل واخلئ. د برعکس شاور یا په سهار کې د سرد اوبو سره مینځل به حتما تر ټولو ډیر نیونه "الوتونکي" راوباسي؛
- باقاعده تمرین به ستاسو د باوري الحمونو ساتلو کې مرسته وکړي. دا یوازې د جمو لیدلو لپاره د سم وخت غوره کولو لپاره خورا مهم دی. "لاړ" کولی شي هلته لاړ شي او په سهار کې، مګر له 9 څخه زیات دمخه نه وي (په وینی کې ډیر ډیری کوټیسیسون شتون لري، یو فشارور هورمون، او د هوایی تمرین سره به د شکل کولو لږه ګټه وي). "الو" غوره ده چې د ورځې د دویمه نیمایي لپاره ورزشي فعالیتونه وځنډول شي. داسې انګیرل کیږي چې د ورزش لپاره غوره وخت د 16 ساعتو وروسته وروسته دی. په دې ساعتونو کې به تاسو په اسانۍ سره د هر وزن سره مخ شئ او د روزنې اغیز به په نورو وختونو کې لوړ وي؛
- غذا باید هم د بوروهید سره همغږی شي. د سهار په 7 بجو کې ناشوني به ستاسو شخصیت په هیڅ ډول سره ونه کړي، حتی که تاسو ځان ته اجازه درکړي چې د کریم کریم کیک یا یو بل لوی زاړه سینډویچ. په دې وخت کې، کاربوهایډریټونه په حقیقت کې په انرژی بدل شوي او په چټکه سره ویجاړ شي. او ټول هغه څه چې تاسو په ناڅاپه کې وخورئ، هیڅ کله به غوړ ونکړئ (تاسو باید موافقه وکړئ، د هر څه چې روح غواړئ خورا ژر وخورئ!) مګر د خوب لپاره نیکونه به هیڅ څه ښه نه راوړي - د موټری سربیره دوی له خوبونو سره ډک دي ؛
د وختونو زونونو بدلون د بیوروژیم په اغیزمنتوب تاثیر کوي - د نوي کمر وخت سره د ورځني تالامونو خنډ، او همداراز د ژوندیزم مهم فعالیتونه. نو له دې امله، که امکان ولري، د ټرایکیک یا آرکیکیک سرکل ته ډیرې الوتنې ورکړئ. او که سفر ناگزیر وي، یاد وساتئ چې ژوندیزم یواځې له 3 - 10 ورځو وروسته نوي شرایطو ته رسیږي. په همدې توګه، هڅه وکړئ په لرې پرتو هیوادونو کې د خپل استوګنې موده زیاته کړئ؛
په پای کې، د ساعت له لارې درملنه وکړئ! د ډیرو پیړیو دمخه، چینایي ډاکټران زموږ په بدن کې، حتی هر عضوی خپله بیوروهایتم لري. ستاسو دنده دا ده چې په کوم وخت کې ځینې ټاکنیز ارګانونه ډیر فعال وي، او که امکان ولري، پدې وخت کې، طبي تجهیزات ترسره کړي. نو، غوږ د 14 څخه تر 16 ساعته درملنه ډیر حساس دی (او په شپه کې نه باید کمپریسونه ترسره شي)، د زړه فعالیت د 11 نه تر 12 ساعتونو پورې ترسره کیږي، فنګس د ماسپښین شاوخوا څلور بجې د ټولو برښنا لپاره کار کوي، او د ګریانو کار - له 15 نه تر 17 ساعتونو پورې. دا کومه حادثه نه ده چې چینايي طب د درملنې یو ځانګړي پروګرام رامینځ ته کړی چې د طبیعي سایټونو او انساني بواهیم سره تړاو لري. د لارې په توګه، د دې تګلارې سمه والی د روسیې ډاکټرانو لخوا د ډیرو څیړنو له لارې تایید شوی؛
- هڅه وکړئ لږترلږه څو میاشتې لپاره خپل روغتیا تعقیب کړئ، په عکس کې ستاسو د بدن ټولې برخې او ټوټې حل کول. د دیپلوماتانو وګورئ او په راتلونکي کې یو روښانه پالن جوړ کړئ: تاسو کوم ساعته ښه راوبلئ او خوب یې اوریدل، پیل پیل او کار بشپړ کړئ. خپل جسم په سمه توګه تنظیم کړئ، او ستاسو ښه والی به ډیر ښه شي!