- چوغندر - 200 ګرامه
- گاجر - 300 ګرامه
- گوبګی - 300 ګرامه
- شنه - - خوندیتوب
- د نیبو جوس - - چک کول
- زیتون غوړ - - چک کول
د وزن د ضایع لپاره "برش" په پراخه توګه پیژندل شوی او د هغو کسانو تر مینځ مشهور دی چې د وزن د ضایع کیدو په لټه کې دي. ما هڅه نه وه کړې، مګر زما میرمن دا هڅه وکړه - نتیجه ډیره ښایسته وه، نو لدې امله چې ترکاریز غذا په پام کې نیول کیږي. څومره چې زه پوهیږم، دا د ماینونو د بدن پاکولو کې مرسته کوي، کوم چې د هغو کسانو لپاره چې وزن یې له لاسه ورکوي خورا مهم دی. زه تاسو ته وایم چې څنګه د وزن ضایع لپاره سلزا "شیکاچی" چمتو کړئ: 1. گاجر او چوغال په منځنۍ سطحه، ګوبو او کوچنیو کڅوړو خاورو باندې ډک شوي. 2. سبزيجات، موسم د ليمو جوس سره او يوڅه لږ اوبه. .3 د 30 دقیقې لپاره په فرج کې لیزا پریږدئ، بیا د زیتون غوړ ډک کړئ او وخورئ. مالګه مه کوئ! د وزن ضایع لپاره سالاد "برش" چمتو دی. د بون اشتباه!
خدمتونه: 4