دلته، یو ساده حل - طبی مرکزونه چې د ځانګړي تجهیزاتو له لارې زموږ ویښتان معاینه کوي او ژمنه کوي چې په سیالي او مسلکي توګه د درملنې او پاملرنې وسیله غوره کړي. ښه، اوس، راځئ هڅه وکړو، خوندي وساتو، او موږ به تعقیب کړو، ساده قواعد چې زموږ ویښتان ښکلي، روغ او روښانه شي.
1. دا غوره ده چې د طبیعي برستونو سره برشونه انتخاب کړئ، ځکه مصنوعی مواد کولی شي د وینې زیان ورسوي. د کنډک لپاره دا اړینه ده چې ژر تر ژره نه وي، د تومل تغذیه د ویښتو سره مخ کیږي او دوی ساتي. ډیره خرابي یوه اصلي مسله ده. دا د وینې جریان هڅوي، او دا په پایله کې، د مړو حجرو پاکولو کې مرسته کوي او د اکن جوړیدلو مخه نیسي. خپل سرونه د هر سر په پاکولو مخکې مخکې سره شریک کړئ، دا به د هغوی خنډ کم کړي.
.2 د ویښتو کټی قطعې کم کړئ کوم چې کیدای شي د غریب پاملرنې له امله ښکاره شي. د میاشتې لپاره، په منځنۍ توګه، ویښتان له 1-1،5 سینترو څخه لوړیږي. نو له دې کبله، که تاسو په منظمه توګه خپل ویښتان وخورئ، لږترلږه په دوه میاشتو کې یو ځل، دوی به غوره، خیر او غوره وي.
.3 تل هغه وسیله انتخاب کړئ کوم چې ستاسو د ویښتو لپاره مناسبه دي.
.4 د ویښتو او یا د څښلو برقی سامانونو سره خړوبول د ویښتو ضعیفوی، دوی د نری رنځیږی. که ممکنه وي، د دوی استعمال محدود کړئ. پریږده چې ویښتان په طبیعي توګه وچه شي. که چیرې دا ممکنه نه وي، د مهمو ماسترورینرونو (شیمپو، کنډر، بام، او نور) څخه کار واخلئ. د ویښتو ڈرائر څخه کار واخلئ د سمدستي مخکې یې تطبیق کړئ.
5. د هوا حالتونه زموږ د ویښتو حالت هم اغیزمن کوي، نو په هر وخت کې دا مهمه ده چې د هغوی د ساتنې لپاره مهمه وي. د اوړی تودوخه ټوپۍ یا ټوپونه، د ژمی ټوپونه وخورئ. دا مهمه ده چې سرګي سخت نه وي، بلکه دا ممکن د وینې د وینې سره مداخله وکړي.
6. د غوړولو غوړونو سره ماسکونه وکاروئ. دوی کولی شي په کور کې پخلی شي. دوی به ویښتان خپل پخواني ځواک او ښکلا ته بیرته راوړي، د ویښتو ظاهري بڼه او حالت ښه کړي. ماسک کولی شي د لندبل کولو، خوړلو یا د شفاهي عمل عمل وکړي) د بیلګې په توګه، د بال د ودې لپاره (. که ستاسو ویښتان په میاشت کې له یو سانتي مترو څخه کم وي، تاسو باید پاملرنې ته اړتیا لرئ او د ویښتو او ټول بدن په اړه فکر وکړئ، د ټریس عناصر او معدني توکي لرې.
.7 که تاسو خپل ویښتونه رنګ کړئ، غیر عادي وسیله غوره کړئ. زموږ په وخت کې، تولیدوونکي هڅه کوي چې د زیاتو سپړلو اجزا کاروي. ښځې د ویښتو رنګ سره تجربه لري ډیره زړه پورې ده، نو که تاسو پریکړه وکړه چې په سټراټيک ډول عکس بدل کړئ، نو دا به ښه وي چې په سالون کې یې د غیر ضروري یادداشت څخه مخنیوی وشي، د رنګ بیرته راستنیدلو لپاره.
.8 ګرمو اوبو په ناوړه توګه د ویښتو جوړښت اغیزمن کوي، یوازې د ګرمو او ښایسته اوبو سره د ویښتو غلا کوي.
9. خپل خوراک وګورئ. ستاسو په غذا کې ورځنی باید باید ویټامین وي A1، E، C، H، A Trace عناصر: niacin، zinc، calcium. تازه میوه او سبزیان، ډوډۍ، چرګانو، سمندري غذا وخوري.
10. د ویښتو "بندیز" بندول، دوی حق لري چې مستحق پاتې شي. اجازه راکړئ دا ورځ وي چې تاسو به کار کولو ته لاړ شئ یا د ورځنیو ستونزو حل کول.
پخوانۍ میرمنې د ښه څښاک لرونکي ویښتان د زړه ښکلي ځواک وپیژني. دا یوازې زموږ په هیله ده چې ښکلا شي!