د 40 کلونو وروسته د ښځو مهمې ستونزې
.1 تغذیه
ډیری وختونه، میرمنې د دوی له تیرو 40 څخه شکایت کوي. دا د تايرايډ غلا په هورمون کې د ناامني ناروغيو له امله رامنځته کېدلی شي، چې د ميټابوليک پروسې د رامنځته کولو مسؤوليت لري. د 40 کلونو نه وروسته، انسان بدن په تدریجي توګه په عمر پیل کوي، د هورمون تولید دومره ډیر شدید نه دی، انرژی په بشپړه اندازې کې تولید کیږي او شخص د تغذیې سره مخ کوي. د هورمون نشتوالی او د تايرايډ ګال څخه سرغړونه د مدافعې سیسټم منفی اغیزه کوي، د پوستکي وچولو سبب ګرځي، او د غنمو جوړیدل سبب ګرځي. خپل ډاکټر ته بوش او خپل تايرایډ وګورئ. که چیرې د هورمونونو تولید تولید شي کافی ندی، ډاکټر به د دوی د منځپانګې سره درمل درملو کړي.
د اضافی وزن وزن
د 40 کلونو نه وروسته، د میرمنو په بدن کې میټابولیک پروسې د پام وړ بدلونونو له امله رامینځ ته کیږي - د حقیقت له مخې د تولید نرخونو تولید له امله د جنسی حجرو هرمون اندازه کمه شوې، میټابولیزم په ډیره کمه توګه کم شوی. موږ سپارښتنه کوو چې ستاسو غذايي بدلون بدل کړو - د دې لپاره، د خوړو برخه دوه برابره کړئ چې تاسو یې تر 40 کلنۍ پورې وخوړل، د اوړو او خوړو محصولاتو څخه ډډه کول، او د ورزش لوبو پیل کول.
.3 د ساه لنډۍ
د هیلو نشتوالی یا د ورزش لپاره د وخت نشتوالي، په وزن کې لږ وزن د ښځو په ډیزینا کې اصلي لاملونه دي چې 40 کاله عمر ته رسیدلي. د ښځينه بدن په برخه کې د جنس هورمونونو د کچې ټيټولو وروسته، زياتې غوړ د حاصل کولو پيل کوي، لکه څنګه چې اسټرجنجن د ښځو د وينې څخه اضافي کوليسټرول راوړي. د ساه لنډېدل هم د زړه ستونزې له امله رامینځ ته کیږي، کله چې د آیرروسکلروتیک پلاکان د وینې رګونه ودروي او د وينې سست بندوي او یا یې ودروي، د تورومبیس جوړوي. دا د مړینې پایلې سره د ماینونوالی انتان سره ډک دی. که سپورټونه ستاسو سره مرسته ونکړي او د ساه لنډۍ نه شي پاتې شوی، نو دا د زړه سره جدي ستونزې ښیي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د کارتپوهنې سره مشوره وکړئ او سروې ترسره کړئ.
د میرمنو ښکلا او روغتیا 40 ورسته وروسته
په ورته ډول حقیقت دا دی چې شراب یوازې د کلونو سره ښه کیږي، یو ځانګړي خوند او ارام ترلاسه کوي، ښځه د کلونو په اوږدو کې ځانګړي ځانګړتیاوې ترلاسه کوي: هغه د ژوند تجربه راټولې کړې، د میرمنې او مور په توګه پیژندل شوي، مسلکي بریالیتوب ترلاسه کړی. او هغې داسې پوښتنه لري چې څنګه د 40 کلونو وروسته روغتیا ساتل کیږي؟
سمه او خوشحاله ښځه به تل د نارینه پام په مرکز کې وي، او که چیرې هغه لاهم کامل وي، نو هغه برابر ندی.
تاسو نشو کولی خپل عمر ستاسو د ټولو ناکامیو لپاره تورن کړۍ، هڅه وکړئ چې د مزاحمت سره پوه شئ.
د وروستي څیړنو له مخې، د رواني پوهانو لخوا خپور شوي، د ښځو ځوانان ساتل 40 کاله وروسته، د نارینه وو سره واده، کوم چې څو کلونه دي، د ښځو په ساتنه کې ونډه اخلي.
تاسو کولی شئ د خپلو سپارښتنو په مرسته د 40 کلونو وروسته روغتیا روغ وساتئ.
د ځوانانو او روغتیا ساتنه لپاره وړاندیزونه
- ستاسو د خواړو غذا واخلئ: دا اړینه ده چې میوه او سبزيجات چې د انټي اکسیډینټ لرونکي وي، شامل وي، چې د پوستکي غاړې مخه نیسي. دا د مختلف رنګونو د میوو او سبزیانو د غوره کولو لپاره د زړه وړ دی، ځکه چې دوی مختلف ګټور ملکیت لري.
- سمندري غذا د مصؤونیت د پیاوړتیا کې مرسته کوي، مغز او غله د ویښتو پیاوړتیا کوي، او د تاکري یا لیمويي ميوو څخه جوس به بدن بدن ته وده ورکړي.
- دا اړینه ده چې د غوړ خوړو په اړه هیرې وساتئ - د 40 کلونو وروسته بدن یوازې دومره ستونزمن کار نه دی چې د اضافی کولیسټرول سره مخ شي، چې د وینې رګونه راټیټوي او د وینې د کڅوړې المل کیږي.
- د 40 کلنۍ څخه زیات د هرډول دښمن osteoporosis (بریټلی هډوکي) دي، نو تاسو باید په شاتګ کې د لبنیاتو محصولات په ورځني خواړو کې د ټیټ مینځپانګې موادو سره ولرئ - دا په کلسیم کې دي، نو د ناخونو او هډوکو لپاره اړین دي.
- هرڅوک پوهيږي چې الکولي او سګرټ د ښځو روغتیا او ښکلا ته ضرر رسوي. د وخت په تېرېدو سره حتی اوږدمهاله او قوي خوب به ستاسو د ځنګل او سترګو څخه ژغورل نشي، او پوست به د نیکوتین د نفوذ له امله بې کفایته زیږون ترلاسه کړي او په چټکۍ سره شي. د ناوړه عادتونو څخه انکار کول تل هغه ښځې تعقیبوي چې غواړي ځوان وي او له 40 څخه وروسته.
- د 40 څخه وروسته د ځوانانو د ساتنې لپاره، یو بشپړ خوب نیسي راځي. د هغې موده باید د 8 ساعتو څخه کم نه وي. د بستر ته د تګ دمخه د شیدو یو شیش به ستاسو بدن په آرامۍ کې مرسته وکړي.
- د ښه فزیکي بڼه ساتلو لپاره، یو ځانګړی تمرین د بدن اړتیاوې پوره کوي. دا کیدای شي رقص، فزیکي یا یوګا وي. په زړه پورې توګه په تازه هوا کې ځي.
- د پوستکي په وړاندې د مبارزې کې د بې ځایه شوي مرستندویه عمر د نفوذ الندې بدلونونه د عمر ضد عناصر دي. تاسو اړتیا لرئ چې دا په درملتونونو کې وپلورئ. پوټکي پوستکي ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري: تاسو به یو شپه او ورځ کریم، د سترګو کڅوړه، د بدن او مخ د سکرو اړتیاوې، د غوړ بام، د سیرم روښانه کول، وټینایډ ټیک، کولیګن - ماسک، د تودوخې چشمو اوبه، د لیزر لوټین بدن.
- همدارنګه د ځوانانو لپاره د جامو ښکلا طرزالعمل ساتلو کې مرسته وکړئ. مطابقت د خوشبو جامو د ورکولو لپاره عذر نه دی او د بې شرمه او بې بنسټه جامو جامې پیل کړئ: د یوې میرمنې طرز چې د 40 کلن نښه نښه باید د سرو زرو منځنۍ وي.
- سامان وساتئ د دوی لپاره مننه ستاسو تصویر به بشپړ شي، او په یوه پتلي ویښتو کې بوټونه به په لیدلو سره هر ډول ارګان جوړ کړي.
- د ځوانانو د ژغورلو لپاره غوره لاره دا ده چې خپل ځان ته وخت ورکړئ: یو ښکلاینش ته لاړ شئ، نوي شيان واخلئ، خپل غوره فلم وګورئ او یو په زړه پورې نندارتون کې وګورئ.
- تر ټولو مهم - د خپل ځان احساس کولو په اړه مه هېروئ: د بهرنیو ژبې کورسونو لپاره السلیک کول، یو زړه سفر، د اړتیا وړ کار پیل کول او یا د ملي خواړو اصلي اصلونه جوړول - هر څه چې خوښوي او ژوند یې روښانه کوي مناسب دی.