عصری سړی په عمومی توګه ډیر لږ حرکت کوي. اوس، د لوی فاصلې په بریالیتوب سره، تاسو مجبور نه یاست چې ډیر وخت ونیسئ او لګوئ - دا دومره بسیا ده چې د شخصي یا عامه ترانسپورت استعمالولو لپاره. موږ ټول په میز کې ناست وو، نه پوهیږو چې په وروستي برخه کې وزن څومره دی. کور ته راځي، موږ بیا په کمپیوټري کې د خپل بدن سره د مرستې او د تګ لپاره ځوځای کې ناست یو. د کور ویډیو لیدلو پرځای، دا غوره ده چې خپلو خپلوانو او ملګرو سره نږدې نږدې سينما ته لاړ شئ. په ماښام کې، تاسو کولی شئ د چلې یا چلو لپاره لاړ شئ. مګر مه هېروئ چې تاسو باید د ذهن سره هم مخ شی. که تاسو پریکړه وکړئ چې د ماښام سخته ټګۍ واخلئ، تاسو ژر تر ژره په بدن باندې ډیر فشار ندی راوستلی. په لومړیو ورځو کې تاسو لږترلږه وخت چلولو ته اړتیا لرئ. له ټولو څخه تر ټولو غوره، د 10 - 15 دقیقو او چلولو سرعت باید داسې وي چې تاسو په سمدستي توګه د خپل ملګري سره په چل کې خبرې کولی شئ. هره ورځ، د سرعت او چلولو وخت لږ څه زیاته کړي. دا غوره ده چې د پنبې جامې او آرامۍ بوټان وخورئ.
کله چې تاسو په میز کې کښیناست، داسې ښکاري چې هرڅه آرام او آرام دي. د منحل شاته سره آسان، د خام سره چې یو زنګ لري، د سر په سر کې کیبورډ ته پورته شوی. که تاسو د یو یا دوه ساعته لپاره ناست یاست او پورته یې کړئ، نو تاسو به احساس وکړئ لکه ستاسو لاسونه، شا او پښې مغز دي. هغه وخت چې تاسو هلته ناست وو، ستاسو په تاکید کې فشار دوه ځله زیات وو کله چې تاسو ودریږئ او 8 ځله نور کله چې وویشتل شو.
د سینټریټ ژوندانه ژوند خطرناکه دی ځکه چې په نخاع او ټول بدن کې لوی بوټ شتون لري. د تمرین د نشتوالی پر بنسټ د زړورتیا ناروغۍ شتون لري. ساینس پوهانو موندلي چې د ناستې په وخت کې د اوږدې ناستې له امله ښځې د سينې دننه درد لري او د انسپکلو زیاتوالی. دا د سږ کال امبولانس کیدی شي. د ډاکټر هارورډ میډیکل سکول، کریسټوفر کبل د وینا سره سم د فزیکي اوږدمهاله فعالیتونو له کبله، د ویرس تومومبوګولیزم د ممکنه ودې فیصدی زیاتوالی. او دا لا پخوا خطرناکه ده. برسېره پردې، موږ ګړندۍ شو. د ناستې په ځای کې، وزن د رحمونو او لمر برخو ته ځي. د ویریکي فقر په سیمه کې وینې په دماغ کې کمزورې وي، او سر دردونه، د سترګو حالت خرابېږي، او نور. سربيره پردې، د څیړنې په پایله کې، وموندل شو چې د زړه په خطر کې د خلکو خطر چې په میز کې د ساعتونو ساعتونو مصرف دوه برابره لوړ دی. د اتتوپایډي کارپوهانو د کتنو له مخې، د بدن سوځیدنې د تل لپاره د ښی پورته ښی لاس له امله پیل کیږي، کوم چې د کمپیوټر مچان دی.
د نورو ارګانونو کار په ماینونو پورې تړاو لري. دا اړینه ده چې د برتانیې تل سیده وي. د خلکو ذهنیت دا دی چې دوی به فکر ونکړي، ترهغه چې یو څه زیان ونه رسوي. د ناروغۍ لومړی علامې ته انتظار مه کوئ، یوازې د خپل د کار کار په مناسبه توګه ولمانځئ، او دا غوره ده چې دا په بشپړه توګه بدله کړئ.
د خلکو لپاره ځینې مقررات د ټاکل شوي ژوندانه طرزالعمل: څارونکي ستاسو په مخ کې واچوي، ځکه چې د غاړې تاوان به وي او ډیر ستړی وي. هڅه وکړئ چې لاړ شئ. که ستاسو د ورځې مودې 6 ساعته وي، نو هر یو ساعته تاسو باید تودوخې ته اړتیا لرئ. د عضلاتو او برتانیې د وزن سربیره، یو لوی بوټ سترګې ته ځي. نظریه ډیره اسانه ده که چیرې تاسو د اوږدې مودې لپاره څارنه وګورئ او ساه مه اخلئ خراب کړئ. د 15 دقیقو تودوخه په جریان کې، کړکۍ ته په غوره توګه په ونو کې په واټن کې وګورئ، بیا خپل پام توکي په نږدې کې وساتئ. نږدې نژدې ودانۍ، ستون، او بالاخره، په خپل لاس کې او بیا ستاسو په پوټ کې وګورئ. تمرین درې ځله تکرار کړئ. فزیکي تمرینونه وکړئ. مخ پر وړاندې روان دي، شاته. نیمګړی خپل سر وخوځوئ - اجازه راکړئ چې ستاسو د ګوتو بډایه کړئ. که ستاسو کار په کور کې تېر شي، نو د کار په منځ کې، خپل کار وکړئ. مطبوعاتو ته وګرځوي، دا به ستاسو عضلات تقویه کړي، چې تاسو به تاسو ته د اوږدې مودې لپاره د خپل محافظت ساتلو لپاره اجازه درکوي.
زموږ په وخت کې، ماشومان په کمپیوټر کې ډیر وخت مصرفوي. دوی د لومړني عمر څخه زده کړه وکړئ ترڅو په مستقیم ډول سره ودرېږي. سربېره پردې، د ماشوم په توګه، زموږ پوسټ جوړ شوی، کنکالټ جوړ شوی، او که دا ناسم جوړ شي، نو دا به د ډیرو خطراتو په توګه په زړونو کې راولي. که چیرې تاسو د تل لپاره کښیناست، په کیبورډ باندې تکرار او تکرار کول سیسټم په غیر منظم ډول تنظیم کیدی شي. په دې حالت کې، فنګس به د پراختیا لپاره کافي ځای ونه لري، او د تنفس کولو ستونزې به شتون ولري.
د سینټریټ ژوندانه ژوند د پښو روغتیا په منفي توګه تاثیر کوي. دا په تیره بیا د هغو ښځو لپاره مناسبه ده چې د هیلو په لور روان دي. هرې ښځې د ویروسکو رګونو اوریدلي دي. دا د رګونو د انډولیوالی او د هغوی پراختیا سره تړلی دی. د ناستې په ځای کې، وینې په پښو کې ډیرې کمزورې وې. کله چې یو څوک ځي، نو دا د عضلاتو، رګونو او وینې وزن په چټکۍ سره د رګونو له لارې ځي، د وینې رګونه هڅوي. د ناروغۍ خطر د زیاتوالي په صورت کې زیاتوالی موندلی وي په دې حالت کې، د وینې رګونه نسکور شوي، او په اسانۍ سره د وینې لپاره هیڅ وینه نه ده. د تل لپاره د هګیو او ثابت کار کولو پواسطه د وحشیتوب وده کولی شي وده ومومي.
که تاسو په دفتر کې کار کوئ، نو سمدستي مه کوئ چې هر څه ته اړتیا لرئ - له خپلو همکارانو څخه وغواړئ چې دا راوړي. د امکان تر حده ممکن وی. لاندې لابراتواري هڅه وکړئ: تصور وکړئ چې تاسو په غاښونو کې پنسل لري. دوی یو الفبا لیکئ. تغذیه به راټيټه شي، او موثریت او مزاج به زیاتوالی ومومي.
مه هیروئ چې تاسو کولی شئ ځي. یوازې د کار کولو لپاره د سړک یوه برخه هڅه وکړئ. برسېره پر دې، په سړک کې تازه هوا د دفتر په خاوره کې د ډنګلو څخه ډیر ګټور دی.
د یو سړي لپاره، معمولا تیاره او دروغ دي. هڅه وکړئ چې څومره څومره ممکن وي. که تاسو په دنده کار کوئ نو بیا د کارځای سمه تنظیم کړئ. د میز او چوکۍ قد باید ستاسو شخصي معلومات ومومي، د کار ځای باید اسانه وي! د ذهن او عام احساس ساتلو لپاره یوه لاره د رقص تمرین کول دی. هڅه وکړئ چې یو څه پیل کړئ، د نڅو درسونو لپاره لاسلیک کړئ. هڅه وکړئ د دې لوست لپاره لږترلږه 2 ساعته مصرف کړئ. له بلې خوا، دا خورا لږ وخت دی، مګر د نوو پیژندل شویو پیښو او الهامونو ځای به تاسو هلته ومومئ! تجربه دا غوره ده چې اوس په ډاکټرانو او درملو کې، ستاسو په خوښه کې پیسو مصرف کړئ.