اوس مهال، ډیر شمیر خلک د فولیک اسید نشتوالې لري، مګر په ډیرو پیښو کې دوی د هغې په اړه معلومات نه لري. مګر فولیک اسید (یا په بله طریقه، وټامن B9) د بدن لپاره یو مهم عنصر دی، دا خورا مهم ویټامین دی. په ځانګړي ډول د امیندوارۍ په جریان کې په ماشومانو او ښځو کې د ویټامین کمښت.
د ویټامین B9 نشتوالۍ ډیری وختونه په ناقانونه توګه پرمخ ځي. په هرصورت، د وخت په تیریدو سره، یو شخص نزدې کیږي، د ستنې زیاتوالی او د اشتها کمیدل کیږي، بیا وروسته الری، نس ناستی واقع کیږي، او بالاخره ویښتان راټیټیږي، او په غوږ کې سینګ شکل کوي. فولیک اسید د بدن په جریان کې د ډیری پروسیجرونو یو ګډون کوونکی دی: د اییرتروسیټس جوړیدل، د ګیډولوژیک، اعصاب او مدافع سیسټمونو فعالیت، د میټابولیک پروسو، د معدنی جریان کار. د فولیک اسید د سخت کمښت سره، میګالوبلوستیک انیمیا وده کوي، کله ناکله د مرګ المل کیږي.
ويټامين B9 په اوبو کې منحل کيږي، انسان بدن نه شي جوړېدلى، د خوړو سره راځي او کولاى شي د لويو انسټينټو په برخه کې هم د کوچني ميراثانيزمونو لخوا توليد شي.
د ویټامين B9 دندې
د فولیک اسید ځانګړتیاوې ډیرې دي، نو دا خورا مهم دی:
- د قابلیت، انتقال او پروټینونو ککړتیا کې برخه اخیستل؛
- فزیکي او ذهني فعالیت ته وده ورکول
- د میټابولیک پروسو کې برخه اخیستل؛
- د RNA او DNA په ترکیب کې د پام وړ وړ دی، کوم چې د مریضۍ ځانګړتیاوو د ذخیره کولو او انتقال مسولیت لري؛
- د امینو اسیدونو او شکر انډول کول هڅوي.
- د تومورونو مخه نیسي.
- د مصونیت اغیز لري؛
- د وینې حجرو د جوړېدو په پروسه کې برخه اخلي (لیکوټایټس، ایرتروکسیټس او پلیټیلټونه)؛
- د ایرروسوکلیکروسس پرمختګ مخه نیسي؛
- بیا رغونه (شفا ورکول) پروسې تیزوي؛
- د هاضمي پیښو کار نورمالوي
- د شیدې تولید کې زیاتوالی سره مرسته کوي.
د امیندوارۍ په جریان کې، د ویټامین اړین مقدار دوه برابره وي، ځکه چې ویټامین B9 نه یوازې د جنین د تنصیب تناسب په جوړولو او پراختیا کې شامل دي، بلکې د پلاسنټا معمول فعالیت کې مرسته کوي.
هغه خواړه چې د فولیک اسید لري
فولیک اسید په مختلفو خوړو کې موندل کیدی شي: دا د نباتاتو او حیواناتو اصلي تولیدات دي.
لومړنۍ دي: د پاڼو لرونکې سبزيجات (د میوه، اډو، شنه پیاز، پالچ)، لوبیا (شنه مڼه، لوبیا)، ځینې حبوبات (اوټ او بټواټ)، کران، کیلې، گاجر، کدوین، خواړه، مغز، زردالو، مغزرو .
د حيواني توليداتو په لست کې: چرګ، جگر، مچھلی (سالم، تونا)، ورغمي، شيدې، غوښه، پني، هګۍ.
د امیندوارۍ پرمهال د فولیک اسید نشتوالی
د حمل په جریان کې، د ویټامین B9 نشتوالی د بدلون وړ اغیزو المل ګرځي:
- سیرالل هیریا؛
- د امیدوارۍ ناسم
- د لرګیو تڼۍ یا د هیر لیپ
- وخت وړاندې کول
- د دماغ اذیما (هایډیسسفالس)؛
- پلازني فساد
- د ماشوم ذهني ودې کې ځنډ
- په ماشوم کې د سپینې بفایه
- زیږون او ځورونې حملې.
- دماغ نشتوالی (انیسسفیل)؛
د زیاتو امیندوارو کموالی په فورمه کې ښودل کیدی شي:
- وینډوزیسس؛
- په پښو کې درد
- خپګان.
په ورځ کې فولکل اسید ته اړتیا
د بالغ ورځنۍ اړتیا 400 میګاواټه ده. د امیندواره میرمنو لپاره، اړتیا دوه برابره زیاته ده - 800 میګاواټه.
سربيره پردې، په دې قضيه کې بايد د ويټامين انډول پيل شي:
- د فولیک اسید لپاره د زیاتیدلو اړتیا) د تغذیې دوره، امیندواری، د ماشومانو عمر (د ودې موده)، د امیندوارۍ ضد درمل، د سرطان سره خلک (؛
- د خوړو سره د مادی موادو ناکافي عرضه؛
- په انټرنېټ کې د جذب پروسې ستونزې.
په امیندوارو ښځو کې د ویټامين B9 لنډیز
Ideal Option هغه حالت دی چې ښځه د امیندوارۍ د پیل څخه درې میاشتې مخکې ویټامین اخلي. حامله فولیک اسید د کود په دوره کې او د جنین د سینوال ټیوب جوړیدل کیږي، چې دا په لومړي 12-14 اونیو کې دي. د مخنیوي لپاره استحکام په پام کې نیولو سره د نیوریل ټیوب د خرابوالی او د بیالبیلو پیچلو پیچلو ښکیلتیا احتمال کموي.