د پوستکي د سر زیاتوالی او د هغې پاکول، د جوار غوړ استعمال کړئ. موږ به په مهمو پوستکي اوړه ولرو او د 10 یا 15 دقیقو لپاره روښانه رڼا وکړو. بیا موږ د اوبو سره وینو. په ډن کې ډیر ویټامین اېډ، بی ارزښت لري امونیم اسیدونه او معدني مالګې لري. پوستکي به د قیمتي مایکرویلیکونو سره کم شي، کوم چې به یې رنګ راولي.
معدني کاربون شوي اوبه، دا د تشناب او غوړ لپاره مثالی چاپیریال دی. دا د پوستکي سره مرسته کوي تر څو د چاپیریال اغیزمن اغیزو سره مخ شي او یو ټنیک اثر ولري.
د عمر ورکولو پروسه مخنیوي کولی شي د سیند شیدې وکړي، موږ د شیدو له شاتو سره آسانه جوړه کول پیل کوو. بیا په 15 یا 20 دقیقو کې به موږ د شیدې شاتو غسل واخلو. د ليتر شیدې به د 2 یا 3 ټوټو شاتو شاتو ته اړتیا ولري. شیدې د امینو اسیدونو پیچلي دي، او شات په فیوټوټروګینز او ویټامینونو کې شامل دي. دوی ټول ټول پوستکي پاکوي او پوست پاکوي، ظاهري بڼه او جوړښت بهتروي.
که چیری پوستکی سره پیل شی، موږ د ګلابو پاڼی سره غسل اخلو. د دې کولو لپاره، موږ به د ګولو اوبولګولو اوبو سره یو څو پوټکي ډک کړو او 15 یا 20 دقیقې ټینګار وکړو. بیا به د پایله کولو مخلوط به ګرمو اوبو ته اضافه شي. دا تشناب به د غوړ، وچ او حساس پوست لپاره د اوبو ډیریدونکی او فزیک سره مرسته وکړي.
د ګلابو ګلونو په ځای موږ د اګغانو، لیمو بام او ټانک څخه کار اخلو. پرته له پاکوالي پرته، پوټکي به ښکته ښکاري، نو تاسو اړتیا لرئ چې ډنډ وکړو. د پوستکي رنګ کول به پوستکي د سلیج او حتي د پوستکي څخه پاک کړي. که وغواړئ، د خټکی کریم ته مالګې اضافه کړئ. د هری کریم کریم په یو سرغړونی تناسب سره مخلوط کړئ او دا مخلوط پوستکي مساوي کړئ. خام کریم به د رڼا څاه کولو، خوړلو او آرامۍ اغیز چمتو کړي، او مالګه به د پورونو پرانیستلو لپاره چمتو کړي. دا رنګ کول په پوټکي پوستکي ترسره کیږي.
برعکس شاور به د نیورسونو څخه د تیښتې او مصؤونیت پیاوړتیا کې مرسته وکړي. د اوریدو هڅول د شاور غوره دی ترڅو د ګرمو اوبو سره پیل وکړي، او د ښی اوبو سره پای ته ورسوي. په ماسپښین کې، دا ښه ده چې د شاور برعکس د ګرمو اوبو سره پای ته ورسوي. په سهار کې شاور مغز لوړوي او پوستکي سر ته رسوي.
یو سخت، اتلیکیک شخصیت، په تڼیو او هډوکو کې د سیلولیت نشتوالی، د هرې نجلۍ او ښځینه خوب دی. دلته تاسو ته یو ځوان او روغ پوست اضافه کول اړین دي. ضروري نه ده چې فکر وکړو چې یو سړی طبيعت ته لچکچکي پوټکی ورکړل شي. تاسو ته د پوستکي لیدلو ته اړتیا لرئ ترڅو دا ښه ښکاري. په کور کې، ښکلې بدن یو حقیقت دی. تاسو باید لږ وخت او پاملرنه درکړو، او ستاسو بڼه به حتی ډیره زړه پورې وي.
د ښکلی جسم جوړونه راز
- د ښکلی بدن جوړیدو پرمهال به ښه اغیزه د معدني کاربون شویو اوبو څخه ګټه واخلئ. په طبیعي توګه، دا یو ګران خوښې ده، مګر د معدني اوبو سره غسل کول، یا په ساده توګه د معدني اوبو سره مینځل، پوست به یو ښکلی نظر ترلاسه کړي. معدني اوبه پوستکي د چاپیریال منفي اغیزې څخه ساتي او په بشپړه توګه پوستکي ټیټوي.
- د پوستکي بیاجوړولو اغیزمنه او لرغونې طریقه شیده ده. د شيدو غسل اخلو دمخه، موږ به پوستکي د طبيعي شاتو سره پاک کړو. د شيدو سره غسل ډک کړئ، یو لیټره شيدو واخلئ، درې ټوټې شاتمنې. دا غسل د پوټکی سطح نرموي، پرته له کوم خنډونه. دا غسل د رانی کلیوپتررا لخوا ترسره شوي.
- د سیلولیو مخنیوۍ او لرې کولو لپاره غسل اخیستلو سره موازي سره، موږ د ستونځو سیمو لرې کوو. د دری لیټرو اوبو لپاره، د 9 مڼۍ مڼې د مڼو د ساکرو اضافه کړئ. موږ د ستونزو زونونه لغوه کوو او د یو ساعت لپاره دروغ کوو، د ګرمۍ کمپلې پټولو وروسته پټ. انګور به تاسو ته اجازه درکړي چې د اونۍ په ترڅ کې وزن له 2 کیلو ګرامو څخه کم کړئ.
"مګر که چیرې فزیکي فعالیت بس نه وي، دا پروسیجرونه به مرسته ونکړي." په ورځ کې د 30 دقیقو چلول به اړین فزیکي فعالیت چمتو کړي. دا اوږدې مودې ثابته شوې چې د روغتیا لپاره چلول خوندي دي او د چلولو په پرتله خوندي دي.
ځواک. منطقي او متوازن تغذیه د پریکړې فکتور دی. او تاسو او څه چې تاسو یې وخورئ ستاسو د پوستکي او حالت پورې تړاو لري. د بدن ښکلا ته د اوږدې مودې لپاره، دا باید په احتیاط سره پاملرنه وشي او پاملرنه یې وشي، ځکه چې پوست خپل سر او لچک نه لري، او وچ وچ نه کیږي.
د ډیرو وختونو د مصرف کولو په لټه کې، د بدن په اړه ډیر ځله. ځکه چې بدن د جامو لاندې د اوږدې مودې لپاره پټ دی، او د بدن پوټکي د زیانمنو طبیعي فکتورونو او چاپیریال سره مخ نه دي، او د میرمنو د بدن په توګه د "کتنې کارت" نه دی.
که چیری تاسو پوستکی په مناسب وخت کې پاک کړئ، مساجات، د وزن کمولو تمرینونه او پاملرنې او پاملرنې تمرین وکړئ، او تاسو به بشپړ وګورئ.
د بدن پاملرنې څو مرحلې لري
1. پاکول،
2 . شاور،
3 . تخفیف،
.4 د لندبل او تغذيې،
.5 تمرين
په خرڅلاو کې د بدن پاملرنې لپاره کاسمیټیک وسیله شتون لري، او دا د دې اشغال خوندیتوب کوي. د پاڼی جوړښت، شاور جیل، شیدې، کریم په طبیعي تیلو او اجزاو کې شامل دي، په آسانۍ سره د پوستکي ساتنه کوي.
که تاسو د چارج سره سهار پیل کړئ، دا به د وینې جریان ته وده ورکړي او عضلات به د تیوس ته راشي. که تاسو هره ورځ تمرین ترسره کوئ، نو تاسو به د پوښتنو په واسطه نه ځورول کیږئ لکه څنګه چې په پوټکي او هپونو کې د پوستکي پیاوړتیا او د شیدو پاکولو څرنګوالی.
د پوستکي یا سکرو سره د پوستکي پاکول د مرصی پوستکي حجرې لیږدوي. دا پروسیجر تاسو ته اجازه درکوي چې حجرې تازه کړي، تاسو ته اجازه درکوي چې د لندبل تثبیت کړي، او پوستکي هم وچ شي. دا باید په یاد ولری چې د ځان پوستکي پوست ځان ته د وچ پوستیو پر ځای د پاملرنې پاملرنې ته اړتیا لري. سکریب یا پوښل باید په اونۍ کې دوه یا 3 ځله د پوستکي غوښې ته وکارول شي، د وچ پوټکی لپاره تاسو اړتیا لرئ چې په یوه اونۍ کې 1 وخت وکارول شي.
د شاوردو وروسته، د انسان بدن په پوستکي ناڅاپي توګه سره یوځای کیدل. تغذیه او هیدرریشن د بدن په پاملرنې کې یو بل ګام دی. خړوب شوی سپری، موسسې، کریم، خواړه او د رطوبت شیدو پوستکي رنګ او ریشې ته خوشحاله کوي. مګر که چیری تاسو په پوستکی اضافی اضافه کاروئ، تاسو د پوستکي پوزې پونډې کولی شئ، او دا به تنفس ودروي. د بدن د پوستکي پاملرنې لپاره په وسیله د متمرکزې محصوالتو لوی غلظت، او دا فنډونه د مخ کریم په پرتله زیات دي. لازمه ده چې روښانه رڼا او یو سپری ته غوره توب ورکړئ.
د دوی پښو ته خاص پاملرنه باید وشي، دوی ټول کار کوي، حرکت کوي. راځئ چې دوی د اروماتي تیلو سره غسل وکړو، موږ به د ټیټ پښو او پښو آرامۍ مسایل وکړو. د پروسیجر په پاى کې، موږ به د مایستوریز کریم کریم غوښتنه وکړو چې د اړتیا وړ تیلو کمیدل وکړو. ستاسو هګۍ به د ماشوم ماشوم په څیر نرم، ګلابی او نرم وي.
د بدن وخت په بشپړه او جامع توګه ستاسو ښکلا او ځوانان اوږدوي
رازونه په کور کې ښکلی بدن څنګه وساتئ
په وروستیو کلونو کې، خلک فزیکي فشار، فعال ژوند، فعاله حرکت، لږ تر لږه پاملرنه کوي، دا ټول د بدن ښکلا لپاره اړین دي. له بلې خوا، دا په حرکت کې دی، د بدن په وزن کې د ښکلا، روغتیا او ځوانانو پټ ساتل کیږي. او نه یوازې په جم کې کولی شي د بدن ښکلا، بلکه په کور کې هم ساتي. که بدن کمزوری وي، چټکۍ وي، نو هیڅ ډول پخې، کریمونه، ماسک به د بدن سره مرسته ونکړي.
څومره چې تاسو تمرین کوئ، په بدن باندې د مطلوب وزن سره، حرکت، ډیر ډاډه، روغتیایی او ډیر ښکلی ښکلی احساس کړئ. حتی د اشتغال کار سره، درست فزیکي بوټ ممکنه ده. له بلې خوا، تاسو نه یوازې حرکت کوئ، رقص کول، ایروبکس یا په جم کې. که تاسو په اونۍ کې 2 یا 3 ځلې تمرین کړئ، او وروسته د ژوند عادي عادي حالت رهبري کړئ، نو دا په بدن باندې یو غیر معمولی بوټ دی. زموږ عضلات، بدن باید تغیر او ټریننګ وساتل شي، نو د روغتیا ستونزو سره د عمر سره پیل نشي.
د فزیکي فعالیتونو د زیاتوالي لپاره څه ترسره کیدی شي؟
کله چې یو ساعته د ساعتونو لپاره لپاره ورته موقف ولري، پرته له حرامه پرته، فعالیت پرته، چې د فعالیتونو پرته، د ډیری سایټونو ساتلو کې مرسته کوي او څو کاله یې د خپل عمر په پرتله ځوان ساتي، بیا ژوندي کول، لکه څنګه چې دا و. ډیری ډیری سړی د کاري ورځ په لومړۍ نیمايي کې ساتل کیږي، او بدن خورا ستړی دی چې دا د حتی په حوزو کې د پول لیدلو کې مرسته نه کوي.
د عصري ناستې څخه د بدن لاره نه ښکاري چې تاسو یې غواړئ. په خاصه توګه د پښو دردونه زیانمنوي، او له دې سره تاسو باید په بیړنۍ توګه ترسره کولو ته اړتیا ولري. مګر نه یواځې د کمپیوټر تر شا څوک د پښو په پښو باندې ناوړه اغیزه لري، بلکې په شا کې هم شتون لري او د ستومانتیا او ستړتیا المل ګرځي. تاسو اړتیا لرئ چې هر 40 دقیقو حرکت وکړئ، او هر 40 دقیقو تودوخه ګرمه کړئ. دا به په تليفون کې د ټیمر سره مرسته وکړي، کله چې هغه زپیسیتیت ته اړتیا لري، تاسو اړتیا لرئ او ګرمې پورته کړئ.
تاسو کولی شي چپ پاته کړئ، ځي، او د آرام کولو لپاره یوازې 10 دقیقې لري. بدن ته داسې احساس کاوه چې انرژۍ او ځواک ځواکمن حرکت ته اړتیا لري. کندې جوړې کړئ، که د نخاعې ستونزې شتون ونه لري، تیزه کڅوړه، د پښو سره نښو، د لاسونو سرونه، کندز، سر، د بدن بدن. د ورځې لپاره تاسو لږ څه ته اړتیا لرئ. او د 10 دقیقو یا 15 دقیقو لپاره د لازمي آرامۍ په پایله کې، او سترګو آرامولو لپاره تاسو یوازې د فاصلو او نورو ته اړتیا لیدلو ته اړتیا لرئ.
په سهار کې کار او په ماښام کې په بدن کې د بدن ښکلا ساتل، تاسو باید لومړنی وخت واخلئ او لږ کار وکړو. هغه تمرینونه غوره کړئ چې دوی خوښوي، په ځانګړې توګه د هغه عضلاتو په اړه فکر نه کوي چې دوی یې ډیزاین شوي، یوازې یې کوي، او له هغې څخه خوند اخلي.
دلته باید داسې تمرینونه وي چې یو څه ټوټه ټوټه وي دا تمرینونه قوي او لچک لرونکي کوي، یو هورمونول بدن ته، په ښه توګه تاوه ورکړي. او همدارنګه د پښو سره "بايسکل"، د سر تمدن په دواړو لوریو کې، د لاس سرکل حرکتونه، د بدن د لوړو برخو سرغړونه.
تاسو ممکن نور تمرینونه او حرکتونه خوښ کړئ، دا ډیره مهمه نه ده، هغه مهم شی چې تاسو یې حرکت کوئ او ستاسو بدن سمه اندازه ورکړئ.
په سهار کې هڅه وکړئ چې سړه اوبه واچوئ. دا په کور کې د بدن د ښکلا راز دی. د څښلو اوبو په بدن او عمومي پوست کې د څاه ګانو اغیزه کوي. د 10 دقیقې سهار ګرمې وروسته، د یو ښایسته نم لامیل سره مسح کړئ. دا د یوې اونۍ لپاره وکړئ. بیا د ډوډنګ سره د څښلو پای سره د څښلو پای ختمولو هڅه وکړئ، اوبه باید د 1 یا 1.5 درجې کولر سره ترسره شي، دا به سخت وي، نو دا باید څو ورځې دوام ومومي. بیا د حرارت درجه او "cool" د اوبو سره څو ځله راکم کړئ.
د 1 یا 1.5 میاشتو وروسته، دا اوبه باید سړې اوبه سره مخ شي، او دا باید ودروي. د ډوډۍ کولو وروسته، تاسو اړتیا نلرئ ځان پخپله وخورئ، مګر یوازې خپل ځان په تولیه کې واچوئ او خپل روغتیا او ښکلا وکړئ. د پوستکي اوبه باید پخپله وچ شي. او دا به د ماسک او کریم پرته پرته وچ وي.
په انټرنیټ کې، تاسو د جمناستیک سره په شا، فشار او پښو کې ډیری ویډیو سبقونه موندلی شئ. او کله چې تامین یا روزنه نه لرئ نو تاسو کولی شئ د دې ویډیو لاندې د 15 یا 20 دقیقو لپاره کار وکړئ. د بدلون لپاره، تاسو کولی شئ یو ډیسک د بینر سره واخلئ او له دې ډیک سره معامله وکړئ. دا ډیکونه د ایروبکس، نڅا سره، په بشپړه توګه د جم په ځای بدلوي، د هغو کسانو لپاره چې د داسې فعالیتونو لپاره مالي لګښت نلري. د لوبو څارنه او په منظمه توګه د لوبې لوبې.
که چیرته کور لفٹ ولري، ښه به وي چې چیرته شي، دا د زړونو څرگند نه کوي، مګر سیالونه کموي نور کلوریې سوځوي. تاسو کولی شئ لټی ته ولاړوئ، او ښکته لاړ شه. که چیرې تاسو په چټک رفتار سره لاړ شئ، راتلونکی ورځ ته خندا وکړئ، ځینې خندا سندرې کړئ. دا د مزاج او هډوکو ښه والی دی.
او یقینا، چلن. په هر موسم کې په عملي توګه، هره ورځ 1.5 یا 2 ساعته تاسو د خپل ښار د صحنونو له لارې په فعاله توګه پرمخ ځئ.
اوس موږ پوهیږو چې ښکلی بدن باید په کور کې وي، د دې تپوسونو، تمرینونو، ماسکونو څخه مننه، یو څوک کولی شي د دوی اغیزمنتیا احساس کړي. او بیا به بدن فورمه ته ورسیږي چې په کوم کې وي، او به د انعطاف وړ، سلم او ځوان شي. تاسو څه غواړئ؟