ما د سهار څخه د ورځې نه غوښتنه وکړه: دا کار د یوې هیلۍ په سړک کې نه و، د دفتر په دفتر کې "غالۍ پر" او یا د هیڅ شی یا کوم شی لپاره د پروسوسویل نوم نه دی اخیستی، ملګري بیا وروسته مینځ ته راغی، کمپیوټر وتړل او بشپړ راپور د پښو لاندې بلیټ ته ورغی ... واقف حالت، نه ایا هغوی؟ هره ورځ بې شمیره فشار په کار کې فشار د ډیرو الملونو لپاره راځي. مګر یو څه روښانه دی - دوی اړتیا لري چې له ستونزو سره مخ شي، ځکه چې د تاسو سره د مقابلې لپاره په شپه کې فشار نه ورکوي. نو، په کاري ځای کې فشار: د ادارې اداره کول د نن ورځې لپاره د خبرو اترو موضوع ده.
یو شخص په خپل کار کې د هغه ډیری ژوند مصرفوي. نو ځکه، کله چې کار پیل شي نو دا خورا جدي ده. تاسو نشئ کولی فشار یواځې په پام کې ونیسئ، ځکه چې دا په ریښتینې توګه تاسو دننه نه کښینئ. په خپل ځان کې وساتئ - هیڅ اختیار نه هم. په یو "بشپړ" دقیقو کې، جمع شوي به راټیټ شي او هرڅه یې په لاره کې له مینځه یوسي. ستاسو د مسلک په ګډون. تاسو یوازې د کاري ساحې د فشار د مدیریت تخنیک ته اړتیا لرئ. دا به ستاسو په روغتیا، فکر، موډ او د ژوند کیفیت په عمومي توګه مثبت اغیزه ولري.
په کار کې د فشار لاملونه
انسان بدن لامحدود امکانات نلري، لکه څنګه چې موږ غواړو. د وخت په اوږدو کې د کار بشپړولو هڅه کول، موږ ډیری وختونه یو مهم ټکي ته ورسوو، وروسته بیا د اضافه پورته کیدو څخه. دا ټولې چټکۍ، د چارواکو بې پرې بې طرفه امرونه او په عملي توګه ناممکن غوښتنې، د همکارانو او د هډوکو مینځلو حساسیت - دا د حیرانتیا خبره نه ده چې دا کار د کار ځای کې د اعصابو ویش او فشار سبب کیږي.
د ځانګړتیاوو په پام کې نیولو سره د کار کولو فشار د فاکسونو لپاره مختلف دي. دا د شپې تغیرات کیدی شي، د اضافي دندې لپاره چې تاسو یې تادیه نه کوئ، دفتر ته د کاروباریت نشتوالی او په دفتر کې د نورو کارمندانو سره باثباته پوهه او ډیر څه. کله چې ګډې پروژې د خپلو همکارانو سره تنظیم کړي کوم چې مختلف نقطه لري او په مختلف ډول د کار، فشار، او اعصاب کنډکونو ته اړین دي تقریبا هم اړین دي. بې نظمۍ هم یو فشار لرونکي فکتور دی. کله چې تاسو ټول وخت خپل ټول وخت له السه ورکړئ، ستاسو ټول وختونه، ناکامه غلطۍ ترسره کول، د بل چا کار کول یا د مالکینو غلطیتونو سمبالول، تولیدات صفر ته نږدې راځي، ستاسو فکرونه په دفتر کې له دفتر څخه ډیریږي او ژر یا وروسته تاسو به په یوه نا امنه حالت کې ومومئ. یا دا به ستاسو ملګري وي، کله چې تاسو پای ته ورسیږئ.
د ټکنالوجۍ پرمختګ، په کار کې بدعت هم فشارونو ته اضافه کوي. تاسو نشو کولی د نوي ټکنالوجۍ، نوي شوي پروګرامونه یا د مدیریت لخوا نافذ شوي سیستم سره کار کولو لپاره په چټکۍ سره مقابله وکړئ او چټک زده کړه. د کار ځای کې فشار د دې ستونزې له کبله رامنځته کیدی شي یوازې د کارکونکو مهارتونو ته وده ورکولو لپاره ځانګړي کورسونه او روزنیز کورسونه تیر کړي.
داسې انګیرل کیږي چې فشار د رژیم څخه یوازې د ډیرو حساسو خلکو لخوا له منځه تللی شي. دا تل مسله نه ده. البته، یو کوچنی عواید، د پوهاوي احساس او تاسو ته په ټیټو کچو کې درناوی، د کار په بهیر کې د محرمیت نشتوالی، توقیف هغه شیان دي چې هر څوک ماتولی شي. او حتی یو قوي روح او حتی د جذبیت خلکو ته ډیر زیان نه رسوي خود ځان په یوه سخت دریځ کې احساس کوي.
فشار د حرارت، سرد، شور، د رڼا او تازه هوا نه شتون په کارځای کې کیدی شي او په عمومي توګه د کار کولو شرایط. که ستاسو کاري ځای په بل ځای کې وي، تاسو ټوله ورځ تیروي یا ستاسو په پښو 8-12 ساعته مصرف کوئ - فشار او خپګان تاسو ته چمتو شوي.
د کار ځای کې د فشار مدیریت.
سازمان - پورته ټول. مخکې له دې، د مسؤلیتونو د مهال ویش په اړه فکر وکړئ. دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو به د ورځې په اوږدو کې څه وکړي، او تاسو به څومره وخت ونیسئ. دلته نوټ بوک به ډیر کار وي. او هیڅ شی مه ځئ، او د ځانگړو قضیو او غونډو اهمیت باندې ځان پریښودئ.
د کار ځای پاک کړئ. او یوازې هدف مه کوئ، مګر دا په دوامداره توګه ملاتړ کوي. په ګډوډي کې، د اسنادو سره د کاغذونو او فولدونو د بڼو لاندې، او ستاسو د فشار سرچینه پټوي. اجازه مه ورکوئ چې د طوفان سيند په توګه وګرځي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د غرمې په وخت کې نوي هوا ته لاړ شئ. دا به منفي فکرونه او د کار پورې اړوند نظریات خپروي. لږترلږه، تاسو به د یو څه لپاره به د فشارونو او نا امیدیو څخه ډار شي. او په آرامۍ فضا کې خورا خوړو خواړه هم کولی شي په نیکونو کې فشار مات کړي.
د انسټیتریس لوبو څخه کار واخلئ. اوس دوی ډیری ډیری دي: نرمې گیندونه، د فلزي بالونو، ربړ بډونه. تاسو کولی شۍ چی ټوټه کړۍ، دوی یې وغورځئ، دوی پریږدئ، په لاس کې یې ککړ کړئ. د دوی کړنلاره دا ده چې ستاسو پام د کار، پروژو، مسؤلیتونه، ستونزو، چې د فشار اساسي عوامل دي له بل لوري ته متوجه کړئ.
اجازه مه ورکوئ چې د ژوند یوازینۍ معنی ومومي. هو، هرڅوک باید زموږ د اړتیاوو پوره کولو او د دوی د ژوند شرایطو د ښه کولو لپاره لارښوونو ته اړتیا ولري. مګر په دې کې کار په خپله په پای کې نه دی! دا اړینه ده چې یو څه بل څه وي چې تاسو یې درک کړي، خوشحالي راوړي، آرام کړئ. د ملګرو، سینما، تیاتر، سپورټونو، هر ډول مشغولیتونو او نورو سره اړیکه.
د همکارانو یا د باس څخه د مرستې په لټه کې مه کوۍ که چیرې کوم مشکلات په کار کې پیدا شي. که نه نو، دا حیرانتیا نده چې تاسو به ټولې ستونزې له ستونزو سره مخ کړئ، د دې حل کولو په وخت کې د حل کولو په ځای. مګر دا د ډیرو هڅو، اعصاب او فشار پرته ترسره کیدی شي.
Nedosyp کولی شي په اسانۍ سره د کار ځای کې فشار راوړي. نو ځکه، که ستاسو کاري ورځ په 7.00 بجو پیل شي. - د سهار نه 23.00 نه بستر ته لاړ شئ. نو تاسو به وخت ولرئ چې بیرته راستون شي او په فزیکي توګه د نوي ورځ لپاره پرته له فشار سره چمتو شي.
زده کړه مه کوئ "نه"! د تفریح لپاره ستاسو د پیاوړتیا او فرصتونو ارزونه. خپل ځانونه نه ډک کړئ چې دا کار به نور هم پیچلې کړي. تاسو باید د خپلو لوړ پوړو چارواکو او همکارانو امرونه ولرئ ځکه چې دا ستاسو لپاره ښه ده. که تاسو پوهیږئ چې یو ځانګړي دنده ترسره کول به ستاسو لپاره ډیر ذهني او فزیکي هڅې ولګوي - د "نه." د خبرو کولو په اړه اندیښنه مه کوئ. که نه نو، تاسو پخپله د کار ځای کې په یوه سخت دریځ کې ځان ځان ته پکارولی.
د فشار سره د مبارزې لپاره ترټولو غوره لاره تقریبا 100٪ د کار او مشغولیتونو سره یوځای کول دي. که تاسو هغه کار پیدا کړئ چې تاسو یې مینه لرئ، دا به تاسو ته خوښي راوړي - تاسو به د فشار په اړه هیر او فکر وکړئ. ځینې وختونه خلک "خپل" دندې موندلو لپاره ډیری کاله لګوي. مګر دا په پای کې د دې ارزښت لري.
که څه هم د ځینو کارمندانو لپاره، د کارځای فشار فشار کې فشار د فعالیت او تولید زیاتولو لپاره یو هڅونکی دی. دا په اصطلاح "مثبت فشار" دی. دا د وړتیا لوړیدل او د هرې بیې په اړه د دندو د حل کولو هیله رامنځته کوي.
د فشار الندې کار کوي، سختې ضرب الاجل، د باس غوښتنې په هر هغه څه ندي چې له هغې سره ځینې لوړ پوړي مامورین د بریالیتوب لپاره چمتو دي. له همدې کبله، د کار ځای کې مختلف خنډونه او د فشار ځای دی - په دې حالت کې د فشار مینځ ته راته اړینه ده. که څه هم په کوچنیو درملو کې، فشار د خلکو سره مرسته کوي ترڅو خپلې انرژي په سمه توگه مصرف کړي ترڅو دا د تخلیقی اهدافو په توګه خدمت وکړي - دا غوره ده چې د فشار څخه مخنیوی وشي. یا لږترلږه د دوی سره په وخت کې مقابله وکړئ.