د خلکو ډیری اکثریت باور لري چې زیږون یو ډیر دردناک او دردناک پروسی دی او هیڅ شی نه. له همدې کبله، ډیری وختونه میندې ډارېږي چې حیران وي - د ماشوم زیږون پر مهال د ککړتیا ژوند څرنګه ژوند کوي؟ دوی باور لري چې دا ممکنه ده چې د یوې ښځې میرمنې د زېږېدنې په وخت کې یوازې د نایجیریا درملو په ډګر کې د معاصرو درملو د مرستې سره مرسته وکړي. په هرصورت، د درد راحت کولوونکي تل د کارولو وړ نه دي، ځکه چې هر یو ډیری وختونه د هغه اړخونو اغیز لري چې د مور او ماشوم دواړه حالتونه په ناوړه توګه اغیزه کوي. مګر په بشپړه توګه دوديز درمل ته اړتیا نلري.
انسان بدن د طبیعت ترټولو حیرانتیاه محصول دی او په هغه کې ډیر امکانات شتون لري چې موږ ډیری وخت فکر کوو. د میرمنو بدن د کار په جریان کې په فعال ډول د Endorphins لوی هورمونونه د خوښۍ او خوښۍ تولیدوي، چې د درد او نورو منفي احساساتو کمولو کې مرسته کوي او د مور سره مرسته کوي چې د زېږېدنې په وخت کې د بدن په تولید کې پاتې شي.
که تاسو د زیږون څخه ویره احساس کړئ، نو تاسو په عضلاتو کې فشار ته وده ورکوئ. په هرصورت، د جګړې لپاره لږ دردناک ژوند لپاره، تاسو باید آرامۍ ته اړتیا لرئ. د بدن آرام کولو کلیدي د فکر او شعور آرامۍ ده.
لومړنۍ انقباط لنډ دي او هر 10 - 20 دقیقې ځي، د دوی موده تقریبا 15 ثانیه ده. د هغوی سره، مغز ګاز د بدن څخه لیرې شوی او امونیکټ سیال اکثرا ځنډوي. فزيالوژيکي، د دې دورې معنا، د 3-11 ساعتونو لپاره دوام کوي د رحم د غاړې پرانيستل دي. د دې دورې نه وروسته، د بډو دورې شاوخوا دقیقې پورې زیاتېږي، د دوی تر مینځ مینځل د دری دقیقو لپاره کم شوی. په عين وخت کې، د رحماني فاريين د 5-7 سانتي مترو په وسيله تنفس کوي او ماشوم د تولد کانال کې ژورږي.
په کار کې ټولې ښځې سپارښتنه کیږي چې د امینوټین مايع پریښودلو سره سم ژر ترټولو نږدې زېږون روغتون ته لاړ شي. دا باید وځنډول شي، شک لري چې آیا دا د کار پیل پیلوي که څه هم چې لا تراوسه جنګ نه وي. که چیرې جګړه لا دمخه د 10 دقیقې سره ځي - تاسو نشي ځنډولی. د راسبیری چای وڅښئ، دا به د ماشوم زېږېدنې پروسه اسانه کړي. په جګړو کې، د بدن موقف بدل کړئ، د بیلګې په توګه، په څلورو برخو کې ودریږئ، ستاسو په لوري دروغ وکړئ، شاوخوا ودرېږئ، غسل واخلئ، تر هغه چې تاسو پیسې چې ستاسو لپاره ډیرې آرامۍ وي. داسې ښکاري چې د عضلاتو آرامۍ کې مرسته وکړي. دا هغه څه دي چې:
- سپیټ، ستاسو د گوټونو جلا کول
- د هغه څوکۍ په څنډه کې چې ستاسې سره د مخامخ کیدو سره مخامخ کیږئ او ستاسو د ګوټ ګوټانو سره یوځای کړئ؛
- هڅه وکړئ د کراسب پر پښو ودریږئ، که دا نه وي - بیا د دروازې جبر او د مېړه په غاړه باندې، په داسې حال کې چې ستاسو په ګټه کشش ثابته کوي؛
- په بست باندی یا د طلاق په پراخ گوټونو باندی کښیناست. په هرصورت، دا سپارښتنه نه کیږي چې په بټونو کې کښیني، ځکه چې دا د ماشوم سر زیان رسوي.
د تنفس ځانګړي طریقه کولی شي د پام وړ کموالی او یا په بشپړه توګه د درد له منځه وړلو کې مرسته وکړي. څرنګه چې انسټیټیککس په هره طریقه ستاسو ماشوم په هر حد کې تاثیر کوي، نو بیا د سم ساه کولو لپاره زده کول، تاسو کولی شئ د دې مخدره توکو کارولو څخه مخنیوی وکړئ یا لږ تر لږه د دوی د استعمال وخت کم کړئ.
په لمړیو کې، لنډ یا لنډمهاله، د کار دوره، ککړتیا پرته له درد څخه پرته ترسره کیدی شي، چې پدې مرحله کې نږدې ښځینه په سمه توګه د دوی په معمولي چارو کې ښکیلتیا ته اجازه ورکوي. په دې حالت کې، اړینه نده چې په ځانګړې توګه ساه ورکړه. په دې وخت کې، د غاړې درملنه یوازې د لیږد لپاره چمتو کیږي او د هغې پرانيستلو پیل کیږي.
د جګړې دوهم پړاو په پیل کې زیاتوالی او زیاتوالی. تاسو کولی شئ چې په یو ټاکلي تالاب کې ساه ورکونې پیل کړئ. دا داسې ښکاري - ستاسو د پوزې له لارې له یو څخه تر څلورو پورې، ستاسو د خولې له لارې د یو څخه تر شپږو پورې وخورئ. د دې ورو ورو ژورې تناسب سره، بدن، او د هغې سره میوه، ډیر اکسیجن ترلاسه کوي، او ښځه د درد څخه اندیښنه لري، د تنفس کولو تمرکز کوي.
لکه څنګه چې د ککړتیا زیاتوالي، تاسو شاید پدې پوه شئ چې دا ډول تنفس نور د درد کمولو کې مرسته نه کوي. دا پدې مانا ده چې دا وخت د بل ډول تنفس بدلولو وخت دی - چټک تنفس. د هغه سره، لومړی تاسو د تنفس ډول پورته تشریح کول، او د درد او کار شدت په څیر، د سږ کال پورته برخه کې "د سپی په څیر" کې د ساه تنفس ته ځي. تنفس او تنفس د خولې له لارې ځي، هلته بندیز شتون نلري. کله چې جګړه جګړه پیل شي - د تیرو ژورو او ورو ورو ساهته راستنیدلو سره.