د ښځو روغتیا او ښکلا

د ښځو ښکلا په روغتیا باندې ډیره لوړه ده. د میرمنې روغتیا کې هر ډول انحراف، لکه په یوه آئین کې، د پوستکي رنګ، ویښتان، سترګې په سترګو اغیزه کوي. د ښځو د روغتیا د مخنیوي لپاره ساده قواعدو ته پام کول، تاسو کولی شئ خپل غوره وګورئ.
1. تل یوازې یوازې خوندي جنسي عمل وکړو.
که تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو ملګري د جنسي لېږد شوي انتان څخه رنځ نه کیږي، ډاډ ترلاسه کړئ چې کنډوم استعمال کړئ. له بده مرغه، هغه د سل سلنې تضمین ندی ورکړی، مګر د پام وړ کموالی د داسې باکتریاوو د چانسایډیا یا ګوروریا په څیر، همداراز د هیپس او انسان پیپیلوماویرس د راټیټولو امکانات کموي.

.2 د کلیمیایا او ګونوریا لپاره منظم چکونه وکړئ.
دا جنسي تېری ناروغۍ کولی شي د ناروغۍ په لومړیو مرحلو کې په چټکۍ سره د انتي بیوکسیک سره درملنه شي. ستونزه دا ده چې معمولا دا ناروغي نښانې نښې نښانې نه لري او که چیرې په وخت کې درملنه نه وي، د پیټیک ارګانونو سوځیدل المل شي، کوم چې کولی شي د کنترول المل شي. نو له همدې کبله د ښځو د روغتیا بشپړ ارزښت ساتلو لپاره، اړینه ده چې لږترلږه لږترلږه لږترلږه لږترلږه یو ځل ازموینه په بدن کې د دې باکتریا شتون لپاره.

.3 کافی اندازه فولیک اسید مصرف کړئ.
حتی که تاسو لا اوس هم ماشومان نه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ 400 میګرمراټینټ ویټامینټ واخلئ، دا به ستاسو ماشوم فکر وکړي کله چې تاسو فکر کوئ پریکړه په ماشوم کې د ویجاړولو مخه ونیسئ. ويټامين بی په مثبته توګه د يوې ښځې ټوليزه اغيزه اغيزمنه کوي، خپګان، غير حاضري ذهني او ستړتيا څخه مخنيوي کوي، د مدافع او عصبي سيسټمونو پياوړي کوي. ويټامين بي په خورا غذايی او ډوډۍ کې موندل کيږي، مګر دا د غوره کولو لپاره څو ويټامينام اخيستل دي.

4. یوازې یو روغ ټیک تمرین کړئ.
میلانوم د پوستکي سرطان تر ټولو خطرناک شکل دی. د لمریزې بریښنا رسولو مسلسل دوام د پوستکي حجرو له منځه وړل چې د خټکي پټوي، چې د حجرو په بدلون کې ځان ځان څرګندوي او سرطان ته لیږدول کیږي. هرکال د هر ډول ډول پوستکي سرطان قربانیانو شمیر زیاتیږي، مګر د میانانو ماډیا د سرطان تر ټولو عام ډول دی چې ښځې د 20 او 30 کلونو ترمنځ اغیزمنې کوي. له دې امله، په سنچین باندې د ډډه کولو لپاره ډډه مه کوئ او د سولیوم څخه ځان وساتي. په هرصورت، لمر ته منځنی مخنیوی د بدن ویټامین ډي خوشې کولو کې مرسته کوي، کوم چې د کنکالټ صحتمند پرمختګ لپاره خورا مهم دی.

.5 په منظم ډول ازموینه د انسان د پیپلیلوماویرس شتون لپاره.
دا یو ساده چټک تحلیل دی چې ستاسو نسایی علوم باید لږترلږه په کال کې یو ځل ترسره کړي. دا هغه بدلونونه ښیي چې د انسان پیپلیلوماویرس کولی شي ثابت کړي. یو کلینیک چک ټول شکمن بدلونونه پیژني، کوم چې ممکن د لومړنیو مرحلو درملنه پیل کړي، تر هغه چې سرطان وده ومومي. ډیری ډاکټران سپارښتنه کوي چې نجونې 12 کاله عمر د انسان پیپلیلوماویرس پر وړاندې واکسین شي. د دې واکسين واکسینټ دلیل دا دی چې واکسين یوازې اغیزمن دی که چیرې د فعال جنسي ژوند پیل پیل شي.

6. کولیسټرول په احتیاط سره وګورئ.
د زړه ناروغۍ عموما د زړو نارینه وو سره تړاو لري، نه ځوانې میرمنې، مګر په بشپړه توګه هرڅوک د 20 کلنی څخه کم عمر باید د کولیسټرول کچه هر پنځه کاله وګوري. په دې مسله کې فیاضیت کولی شي د ګیډي سیسټم سیستم سره جدي ستونزې رامینځ ته کړي.

7. د خوب خوب کولو لپاره هڅه وکړئ.
مطالعې ښیې چې د خوب نشتوالۍ تاسو یوازې د ورځې لپاره ستړي احساس نه کوي، بلکې وزن، خپګان او خپګان زیاتوي، او د مدافع سیستم کمزوری کوي. هڅه وکړئ په ورځ کې 7-8 ساعته ویده شئ.

هڅه وکړئ د دې لارښوونو تعقیب کړئ. په ټولو هغو مسلو کې چې ستاسو ګټو ته یې اړتیا لرئ د خپل نسایی پوه پوهان سره مشوره مه کوئ. مه کوه چې د ښځو روغتیا او ښکلا نږدی تړل کیږي.