دا معلومات به د ډیری لپاره ګټور وي، ځکه چې تنفس یو بې ساری شی نه دی، ځکه چې ستاسو تنفس کول بندیدلی شي. او که څه هم دا پیښه کمه ده، دا پیښ کیږي، نو دا د خرابي کولو سره یوازې د جګړې لپاره اړین دی.
څه شی دی؟
سونا ورکونه هغه وخت ده چې تنفس د خولې د بدن ټکنالوژي رامنځته کوي. د یو قواعدو په توگه، موجودي خلک، د کښت شوي ناکال سټیټ او خلکو سره چې ګړندۍ پوزې لري. او، د یوې قاعدې په توگه، زوړ خلک کیږي، ډیر ځله یې د سنوار کولو له امله ځورول کیږي.
د سنوارۍ علتونه څه دي؟
د ساه کولو لپاره ډیری دلیلونه شتون لري، راځئ چې دوی ته نږدې نږدې وګورئ. دا دومره خرابي ده چې د سنوار کولو علت له مینځه یوسي، او دا به یو ځل او د ټولو لپاره غائب شي.
1. ستا په شا باندې ویده. د فاريین عضلات د خوب په وخت کې آرام کوي، ژبه د سترګو پوښ کوي او دا د عضلاتو له مینځلو سره مداخلې ته مداخله کوي، اعضونه په خلیج کې غلا کوي او د سنوار غږ یې ترلاسه کوي.
2. د نفیفری نکس کمولو لپاره کومې المل ګرځي
- د سټیټ سټراټ مینځل،
- چامینډ چینل،
- د نوفری نینسی زنګ سوځول،
د نفیفری نکس کموالی،
- د ټنونو زیاتوالي،
نرم نرم او داسې نور
.3 موثریت یا لږ وزن، کله چې د بدن ډله ایز شاخص د 30 څخه ډیر وي
4. تمباکو کول د خرابي کولو سبب هم دی، ځکه چې دا د ټریسیا او فاریینز اوږدمهاله سوځیدنه سبب کیږي، د نفیفینکسکس د عضلاتو کمښت او د ټونس سوزول المل ګرځي. ځکه چې هوایې لارې د دې تنگۍ او سنوارۍ له امله ښکاري.
5. الکول د نایفریټکس عضلات آراموي او خرابي کوي.
6. د نارینه وینډو په پیل کې، د هورمونل بدلونونه دي چې د نافیفینکس د عضلاتو سر ټیټوي او د وزن زیاتوالی سره مخ کیږي او د مینځلو سبب ګرځي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، سنوار یو جدي ستونزه ده، معمولا دا په ساده ډول حل شوې ده؛ یوازې په اړخ کې فشار ورکړئ ترڅو ستاسو ملګري په بل لوري بدل شي. او نور لارښوونه به ستاسو سره مرسته وکړي چې له سنوارۍ څخه ځان خلاص کړي.
څنګه کولی شم له سنوار څخه لرې کړم؟
موږ به د سپکاوی څخه د خلاصون لپاره تاسو ته تر ټولو ثابت او ګټور لارې وړاندې کوو. زموږ په لیست کې به تاسو د سنوبورګ او لوبو درملنې لپاره یو لارښوونه ومومئ او نورې لارې چې ستاسو سره به د سوری کولو څخه ځان خلاصولو کې مرسته وکړي.
- د بستر ته تللو دمخه، تاسو باید ډاډه کړئ چې نافروفین پاک پاک دی.
د نافیفینکس پاکولو لپاره، د ویسیکشنیکټیک پوټۍ یا د سمندر د مالګې حل حل کړئ، دا ستاسو پوزه وچولای شي. د خرابي کولو څخه په ورته وسیلو سره، ستاسې غوټۍ وخورئ، چې د پوستکي کمښت راځي
- د غاښ پر غاړې او په خپل لوري ویده کړئ.
- د بستر وخت څخه دمخه د 4 یا 6 ساعته وروسته الکول نه مه څښئ.
- د خوب سایټونو، هایپوټیکټیک، انټیستیسامینونو اخیستلو دمخه مخنیوی کول، ځکه چې دوی د نافیفینکس د عضلاتو آرامۍ کولو توان لري.
- که تاسو لږ وزن لرئ، نو بیا یې بیا وټاکئ، او تاسو به وګورئ چې تاسو به د ژوند کولو لپاره څومره آسانه وي.
له سنوارۍ تمرین
دا به تاسو سره د ځانګړو تمریناتو سره مرسته وکړي چې د نافیفینکس د عضلاتو پیاوړتیا کې به مرسته وکړي:
- د اوکراین تلفظ "او"، پداسې حال کې چې د غاړې او نافیفینکس عضلات فشاروي. تاسو به "او" غږ نه ترلاسه کوئ، مګر هغه څه چې د "یي" غږ په څیر ښکاري. دا تمرین هره ورځ 30 ځله د سنوار کولو څخه، دوه ځلې.
- د ژبې په بڼسټ کې د عضلاتو تاوان څومره، کولی شئ او ژبه احساس کړئ. ورزش 30 ځله بیا تکرار کړئ.
- لږ ځله 30 ځله مخکې لاړ شئ.
په دوه اونیو کې تاسو نتیجه وګورئ، عضلات به تر ټولو وروزل شي، او په راتلونکي کې تاسو یوازې د نافیفینکس عضوي وخت په روزنه کې اړین دي.
د روغتیایی میتودونو په مرسته د سورنټو څخه د خلاصون څخه څنګه مخنیوی وکړئ؟
راځئ چې د درملو ډیری لارې چارې ولرو، څنګه څنګه د سنوار کولو څخه ځان خلاص کړئ. موږ به د پوزې لپاره رینجرز، تنفسونه، ایروزول، د پوستکي څخه کار واخلو ترڅو پوزه ډک نه وي.
تاسو کولی شئ د فارمسیسي کې د سوراخ څخه د ناول سټیانې واخلئ. دوی به د پوزې وزر پراخ کړي، نو دا به د هوا تیریدو اسانتیا آسانه کړي او د سپړلو مخه ونیسي.
دلته ځانګړي وسايل شتون لري چې تاسو کولی شئ په خپل پوزه کې واچول شئ يا په خوله کې واچول شئ. دا ټول د سنوکر کولو له امله تاسیس شوي د ډاکټر لخوا، تاسو ته سپارښتنه کیدی شي.
او د مخه، د وروستي ځای په توګه، یوازې یوازې په روغتیایي مرکز یا کلینیک کې په نښه شوي، متخصصین به د بیلابیلو پروسو یو لوی انتخاب وړاندې کړي.
اوس تاسو پوهیدلي چې څنګه یو ځل او د ټولو لپاره د خوندیتوب څخه وژغورئ. مګر تاسو باید په پام کې ونیسئ چې یوازې حاضر ګډون وال کولی شي پریکړه وکړي چې کومه لاره د سنوارۍ څخه پاکه کړي. او یوازې ډاکتر پرېکړه کوي چې ایا جراحي مداخله اړینه ده که نه. پخپله درملنه مه کوئ، د ډاکټر په مشوره هرڅه تعقیب کړئ.