په هرصورت، په کور کې ستاسو لږ شمیر د مسلکی مسلکی مسؤلیت په تمه دي، چمتو کولو لپاره چمتو دی چې تاسو د سختې ورځې وروسته آرام کړئ. که تاسو په خپل بکس کې د ښکلی فولډر "زما ډیپلومات" د مسایل ډیپلوم په اسنادو کې د اسنادو سره - - د ورځپاڼو اعالنونه "مساج ته ووايه او غږ کړئ". ساعت ساعت ګرځي. ارزانه؟ دا ممکنه ده او له دې امله. مګر دا ښه دی چې کوچنی پیل کړئ. د دې مقالې څخه، د مثال په توګه. نو، موږ څه کولی شو د ځان له لارې، ځانګړې زده کړې او کور کې پرته - د سر څخه پیل وکړو. د مسجیک تخنیکونه: له ساده تر ټولو پیچلي - زموږ په مقاله کې ولولئ.
سر مساج
ښه، لومړی، دا ډیر ښه دی. او په دوهم، د سر مساوی د وینې د وینې گردش بیا راګرځوي، د ویښتو سره مرسته کوي ترڅو روغ او سترګې ترلاسه کړي. د هغه د نفوذ لاندې، پوټکي د اییدیدرمرمونو د سینګ کچې څخه پاک شوي او د پسونو او خاورو غلبیو سرغړونې فعالیت ته وده ورکوي. سربېره پردې، زموږ د سر عضلات ټوله ورځ تاوان لري او دوی آرامۍ ته اړتیا لري. داسې انګیرل کیږي چې د سر مسؤلیت د میګرین، نیورټاټینیا او چال چلن یو ښه مخنیوی دی. مساج د شیانو په پوستکي سره د ګټورو شیانو سره پیل کوي. لوی ګوتې د سر په شا کې پاتې دي، پاتې نور موږ د غاښونو او میړونو ته لیږو. څو ځله تکرار کړئ او د مساوي ویښتو برش پورته کړئ. که ستاسو برش فلزي وي - کوټې کې یې وغورځوئ او بل یې واخلئ. د مساج ډیری برش د لرګي یا هډوکي جوړ شوي دي. د برش سره مساجات ستاسو د ګوتو سره مساجاتو ته ورته دی - د ګردي حرکتونو، لومړی رڼا، او د یو لږ فشار سره. اصلي شی - پوست خراب نه کړئ. کله چې موږ خپل سترګې وتړلې، آرام شو او د څو دقیقو لپاره آرام کړئ. د وچو غذايي فورمول لپاره، یا د بیلګې په توګه، د سبزیجاتو غوړ په نیمایي کې د کاټر تیلو او باراک. او په چربی کې دا ممکن وي چې ځانګړي طبي استازی ونیسئ. ویښت، البته، مخکې زما کان نه. که چیرې ښکته وي، نو بدن یې ممکنه وه، د فټیو سره پیل شي، پوستکي تودوخه کړئ. ټول حرکتونه (دا او وروستی) د شیدو د ودې په لور جوړ شوي دي. ستاسو د ګوتو سره د سرکلر حرکتونو کې د "د کور مساج".
"ایلیلس ہیل"
په پاى کې، موږ تر ټولو ښکلا وګرځوو. او بالاخره لوی عکس ته لاړ شئ او د مننه بدن ته ووایاست. دا تاسو یو او ترټولو محبوب دی. د لرغون هندوستان قضاوت د زرګونو کاله دمخه په دې پوهیدل چې د څښتن لاسونه د انسان لاس لري. دوی کولی شي خپل ذهن، بدن او روح روغ کړي.
پرته د سیلولیوټ ژوند
ټول بدن ته ښي خوا ته وګرځوئ او د بائیں بکس باندنۍ ټوټې کړئ. موږ د معمول په څیر د سټروکس سره پیل کوو، مګر په تدریجي توګه سرعت تیز کړئ. بیا موږ حق ته ورسوو. مګر دا نه تیریږئ - د مسایلو لپاره مساج لا تر اوسه څوک د سیلولیوټ څخه وژغوري. برعکس - چوپتیا په غیر ضروري ځایونو کې لففس نیسي او د نفرت "نارنج کرسټ" لومړی ملګري دي. موږ بل بل ته ورسوو، "هللا" ورته ووایاست او بیا تکرار کړئ. مګر دا ګټوره ده. تاسو باید په سمه زاویه کې مخ په وړاندې ودرېږئ او یو څه لپاره هلته ودریږئ. او دا معنی څه ده؟ دا سمه ده، دا معنی ده چی یو کم کمر کم. د دې لپاره د کار کولو لپاره د ارزښت وړ دي.
د غنمو څخه شبه
په زرګونو تخنیکونه شتون لري، مګر نن زموږ انتخاب د چټکو سره مساج دی. نه، د ټوکو پرته. ګوتې کولی شي پوستکي ډیر زیات کړي، د غضب ښکاره کولو کې برخه واخلي، کوم چې زموږ اصلي هدف سره مخالف وي - د تل لپاره ځوان وي.
موږ د غاړې ټوټه ټوټه کړه
د پیل لپاره، موږ د غاړې عضلات تودوخه کوو، سر ته مخونه، شا او خواوو ټکولو، بیا د لاس لاس په خام کې اچوو او د خام د مقاومت مخه نیسي. اوس تاسو کولی شئ او ګوتې کولی شئ. موږ په عین حال کې د دواړو کڼو سره ګوتو، ګوتو ګوتو، د ویښتو څخه د اوږو په لور کې. اوس، په ورته لار کې، موږ پخپله ځان د خټکي په څنډه کې وسوځو. تاسو کولی شئ د دې لپاره فشار ولرئ چې تاسو د خاورې سختې خاورې یاست. ړنګ شوی؟ خپل ځان وخورئ دردناک نه، خو حساس. ټول ګوتې وخورئ، ګواکې تکرار کړئ.