- چوغندر - 1 ټوټه
- د انګور ریښی - 1 ټوټه
- لرګسن - 1 غاښ
- د خولې یوه ټوټه - 1 ټوټه
- Cilantro - 3 ټوټې
- گاجر - 1 ټوټه
- سیلاب سلیم - 1 ټوټه
- غوړ - 1 ټوټه
- ټامات - 3 ټوټې
- د کدو کنډو تخمونه - 2 آرټ. شګو
- د غوړ پاڼو پاڼو - 3-4 ټوټې
د ژمی ترکاریزم د ویټامینونو او غذایی موادو اصلی خزانه ده. د دې سالاد یوه کوچنۍ برخه یو ریښتینی ویټامین بم دی، چې په بدن کې د اړتیا وړ ویټامین هره ورځ لري. نو په ژمي کې، کله چې ویټامین زموږ په ځانګړې توګه کم وي، د ژمي ترکاریزم هغه څه دي چې ډاکټر یې تعقیبوي. د ژمي سالاد چمتو کول څنګه: 1. .2 رګونه، گاجر، د پوستکي ډنډ او د انګور ریښی په منځنۍ سطحه کې. .3 په لندې توګه لرګی، خولی، کیلوټرو او د هر څه سره یوځای مخلوط کړئ. .4 ټول چمتو شوي اجزاء سره مخلوط کړئ، همداراز د لیټیو او مستو کالو ریموټز. د حصو په برخه کې په احتیاط سلال سره مخلوط کړئ، د قددو تخمونو سره ژور کړئ او میز ته خدمت وکړئ. د بون اشتباه!
خدمتونه: 3-4