دلته د جادو جادو ویټامین شتون نلري کوم چې د یادولو وړتیا لري، که څه هم ډیری درمل شرکتونه ادعا کوي چې دوی یې یو فارمول جوړ کړی چې کولی شي د حافظې وده کولو کې مرسته وکړي. مګر دا ریښتیا نه ده، که څه هم دا شرکتونه هڅه کوي چې جادو جادویي جوړه کړي، دوی دا نه لري. او که چیری یو وخت ویټامین یا درمل ولری چی د حافظې ښه والی به وشی، نو هر کال به د عامه لاسته راوړنو څخه دمخه به د ازموینې ښه کیدو ته اړتیا وي.
ويټامينونه چې د حافظې د ښه والي لپاره اړين دي
د دماغ په حجرو کې د ویټامینونو لوی رول لوبوي. د حافظې لپاره تر ټولو مهم ویټامینونه د ویټامینونو په شمول دي، په ګډون د ویټامین C او E، فولیک اسید او تیامین، ځکه چې بدن نشي کولی تولید کړي. موږ کولی شو هغو هغو خوړو څخه چې موږ وخورئ ترلاسه کړو.
د یادښت لپاره د B ویټامینونه
ويټامين B1 (تايامين)
بدن ورځی تیمینین 2.5 ملی ګرامه ته اړتیا لري. کله چې د تودوخی درملنه په 120 درجو کې د حرارت درجه ولري، ویټامین بی 1 په بشپړه توګه ویجاړ شوی. ويټامين B1 د پياز، اکاډمۍ، لرګيو، چرګانو، مرغانو، هګۍ، شيدې، مغز لرونکو ميوو کې موندل کيږي. دا د غنمو په حاصلاتو، موجودو غلو، کچالو، مڼو، سویابینونو کې هم شتون لري.
ويټامين B2 (ريبولوفين)
د دې ویټامین اړتیا 3 میګاواټه ده. د ویټامين B1 په پرتله، وټامن B2 ډیر ترمامیتر ثابت دی. ويټامين B2 په جريان، ګريډي، شاتمنانو، چرګانو، غوښه، هګۍ، د سمندر ساحه، گوبو او سپينچ کې موندل کيږي. او همدارنګه په رمو، بران، پیاز، اډو، شیدو، وچو میوو، مغز لرونکو، سویابین او د غنمو میړونو کې هم شتون لري.
ویټامين B3 (پینټوتینیک اسید)
د دې ویټامین لپاره ورځنی اړتیا 10 ملی ګرام دی. دا ویټامین په خورا خوړو کې دي او په دې ویټامین کې د بدن نیمګړتیا ده. مګر د دې ویټامین کمښت د یادونې، چټکۍ او چټک تغذیې تیز رفتار خرابوي. په caviar، لیور، هګۍ، انارو، غوږو، کچالو، روميانو کې شامل دي. او همدارنګه په ګلدانۍ، شنه پاڼو کې سبزیجات، غوړ، بڼ او په ګرمو محصولاتو کې هم.
ويټامين B6 (Pyridoxine)
بدن د ویټامين B6 2 ملی ګرامه ته اړتیا لري. د داسې ویټامین نشتوالی د عضلاتو درد، اندرا، فشار، د حافظې نیمګړتیا سبب کیږي. په لاسي، جگر، سيند او د سیند مچھلی، د هګۍ هګۍ، غوړ، شیدې، د غنمو غنم او په خمیر کې شامل شوي.
ويټامين B9 (فولک اسيد)
ورځنۍ اړتیا 100 ملی ګرامه. په فولیک اسید کې کمښت پدې حقیقت کې راځي چې بدن د انزیمونو نشتوالی چې د یادښت لپاره اړتیا لري، او د ویټامینزسس سره، د انیمیا پرمختیا. د بیکار او غنم، گاجر، روميانو، ګوبو، پالک، سلاد سبزيجاتو څخه د بکسري محصولاتو کې شامل دي. او همدارنګه د کښت شوي شیدو محصولات، شیدې، جګر، ګیډي، غوښین، خواړه.
ويټامين B12 (سنياکوبامالين)
ورځنی اړتیا 5 میګاواټه ده. د دې ویټامین نشتوالی د رواني رواني ناروغۍ، عمومي کمزوری، د حافظې جدي خنډونو ته، په سختو پیښو کې د وینې کمښت المل کیږي.
ويټامينونه بايد د يو ډاکټر سره د سلا مشورې وروسته واخستل شي. د حافظې د ښه کولو لپاره د خوندي لار لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې طبیعي خواړه په غیر غیرقانوني حالت کې وخورئ. که دا محصول تولید کړي، نو لابراتوارونه، د دوی د شیدې ژوند او جوړښت ولولئ، دا ډیری وختونه معلوموي چې کیمیاوي محافظتونه دلته په اسانۍ سره اضافه کیږي.
په دې حالت کې، تجربه لرونکي حاکمیت شتون لري: که چېرته د سمندر په ساحه کې تیریږي، په ځمکه کې وده وکړي، په ځمکه کې، دا به د پیکډ شوي خواړه څخه دا محصول خورا غوره وي، چې په کیمیاوي توګه درملنه کیږي.
د متوازن خواړو سره، د تخمونو مغز لرونکو، مغز لرونکو انارو، سبزيجاتو او میوو په شمول په نوی شکل کې وخورئ. د شیدو تولیدات، د خواړو لپاره د غوړ او مایع اندازه، او تاسو به د ویټامین ټول دماغ اړتیاوې په سمه توګه کار کولو لپاره ترلاسه کړئ.