د نڅا بڼه، چیرته چې دوی لوټوي
له بده مرغه، په روسیه کې، د ناڅاپي انداز، چیرې چې مال لوټوي، لاهم خورا مشهور نه دی، او ډیری یې حتی نه پوهیږئ چې دا سم سم دي. مګر د ډانسرانو لخوا د دوی مهارتونه یوازې د څو مهارتونو وروسته، هره ورځ د رقص بوج مشهور کیږي، او ډیر ژر به دا عملیات د دې عصري رقصونو له لارې د هپ-هپ په واسطه تیر شي . په حقیقت کې، د رقص لوټ یوازې زموږ لپاره غیر خارجي او نا منظمه لار ده، نن ورځ دا د نورو هیوادونو په شهرت کې ده. دا نڅا د bootidance په نوم یادیږي (لوټ رقص). دا د جمیکا او افریقی رقص حرکتونو څخه دی. د نڅا لوبو رقص سیکسی، جذب او نا زړه دی.
د تفریح سربیره، باميانو ته د ښځو روغتیا هم پاملرنه کوي. د دې نڅا اصلي حرکتونه د مالونو مختلف حرکتونه دي، په ځانګړې توګه د هډوکو حرکت، د پوټکي عضلاتو فشار، هډوکي او د گوټانو ځانګړي حرکتونه - موږ د نښتو لپاره د ویډیو سبق وګورئ. د داسې اساسي عناصرو څخه مننه، د بیوزلو فعالیتونو په جریان کې، د فشار او فشارونو عضلات پیاوړي کیږي، وینې د بدن په دې سیمه کې تیریږي، کوم چې په مثبته توګه د ښځینه غړو او ماشوم پالنې حالت اغیزمنوي.
انټرنیټي لاندینۍ ډانس - اساسي خوځښتونه
د بټي لوبو اصلي برخه دا ده چې تاسو کولی شئ په لنډه موده کې زده کړی شئ. تاسو اړتیا نلرئ ترڅو خپل مهارتونه وښایئ. برسېره پردې، تاسو کولی شئ یو شمیر دلیلونه لیست کړئ چې ولې نجونې باید د نوي ډول ډول نڅا لوټ - بوټیډنس ته پام وکړي.
که تاسو زده کړه وکړئ چې څنګه د مالګې رقص کولو لپاره:
- د ډانس په پوړ کې به تاسو ته د سلګونو سپکاوي لیدونو ګورو تضمین کیږئ، او سړي تاسو ته پام نه کوي.
- د بوټیدیدنس حرکتونه به ستاسو سره د بدن او سر د فشار او فشار د عصبي تشناب لخوا په بدن کې ساتنه وکړي.
- په ورځني ژوند کې، ستاسو چلند به هم بدلون ومومي - چټ به ګران شي، او حرکتونه به ښځینه او پلاستيکي وي.
- د هپ زون زون کې د وینې د گردش پیاوړتیا د ښځو روغتیا ته وده ورکوي.
- د جنسیت په احساس سره، تاسو پخپل ځان او ستاسو ظاهرا باور ترلاسه کوئ.
د بوډیډانس رقص کې، دوه ډوله لومړني حرکتونه توپیر لري: هپولول او لوټشیش. نپلولنګ هغه حرکت دی چې د هپس او پواسطه ترسره کیږي. دوی د اصلي رقص په څیر ښکیل دي او د بوټیډنس لپاره د پام وړ وړ عنصر دی. مګر لوټشیش د ټوټو د عضلاتو نسکورول دي، کوم چې د موسیقۍ سره په وخت کې ترسره کیږي.
د رقص مالې ویدیو - د پیل کولو لپاره درسونه
راځئ چې هڅه وکړو چې د پاپ رقص کولو نندارتون زده کړو.
دا باید په چټکۍ سره وویل شي چې د روزنې څخه دمخه باید تودوخه ترسره شي: خپل پښې په پراخه توګه وساتئ او په ګوتو کې یې مو وسوځوئ، بیا د پوزې مخکینۍ او ښي لور ته، د ښی څخه ښي لور ته په چټک سرعت سره پیل کړئ. بیا، د پښو د ورته موقف سره، د ویروس څو پراخه تغیرات په یوه دوری کې جوړوي.
اوس موږ په مستقیم ډول د بدچلند مقاومت مطالعه کوو.
- لومړی تمرین: خپل فوټونه د کندز په چوکۍ کې واچوئ، بدن یې د څلوېښتو درجو په زاویه کې ټوټې کړئ، لږ څه ټوټه کړئ، لاسونه په ګوتو کې وساتئ. اوس تصور وکړئ چې ستاسو کالو د بورډ په څیر دی چې په هر لوري کې به پورته او ښکته کیږي. په بل عبارت، تاسو به په بدیل سره یو بل ته وده ورکړئ او هغه به راټیټ کړئ، بیا دویمه بکس. حرکتونه باید تیز او انرژی وي. د ډانس دا عنصر کولی شي په ډیر آرامۍ سرعت کې ترسره شي، او په چټک پړاو کې. کله چې د راټیټ ټیټوالی راټیټ او لوړول په چټکه ممکنه اندازې کې رامنځ ته کیږي، دا خورا ډیر اغېزمن ښکاري.
- دویم حرکت حرکت کونکي ته ویل کیږي. د دې اعدامونو په جریان کې، د کمر ټول وزن باید سپرم ته ولیږدول شي. د دې کولو لپاره، لږ څه په پراخ پراخه پښوونو کې ناست دي، لوړ فشار پرېږدي او یوازې وینې حرکت ته حرکت وکړي. څرنګه چې د بوډیډیشن رقص د مالګې یوه نڅا ده، نو اړینه نه ده چې د فعال لاسونو حرکتونو سره د بروډول ډډ اضافه کړئ.
- اوس موږ د شیک په نامه دریم حرکت پیل کوو. د رحم په فعالیت کې، د پورتنۍ سر فشار او عضلات خورا مهم دي. بیا بیا خپل پښې پراخ کړئ او یو څه وسوځئ. اوس یو لوړ پوزه تخفیف جوړ کړئ، پداسې حال کې چې د بدن پښې او د بدن نورو برخو پریښودل، او لږ کم. دا د لوړ تخفیف او کوچنی تخفیف بدله کول دي، او تاسو حرکت ته حرکت ورکوی. په لاره کې، د غاړې ټوټې کیدای شي: ناست شئ، خپل هګۍ یوځای کړئ، ستاسو جرابونه په جلا توګه، خپل پښې ځای پرځای کړئ ترڅو ستاسو گوټونه په مختلفو لارښوونو کې وګورئ، سم مستقیم وساتئ، او که چېرې ستاسو د مریخ ټوټه ټوټه کړئ.
په یاد ولرئ! د غاړې او ویښتو د اعدام په جریان کې، تڼۍ باید د امکان تر حده سمه وي.
- د بیوز راتلونکی حرکت د G-8 دی. تمرين داسې ښکاري: سمدستي ودريږي، د گوټانو پسرلي جوړ کړئ او وزن ته د وزن اته وي، د سيمسييرسونو په يو اړخ باندې يو پوپ جوړ کړئ او د دويمې برخې سره. بدن باید غیر منلو وړ وي، مګر دا کولی شي په اسانۍ سره 45 یا 45 درجې ته پورته شي. سربېره پر دې، د سندره د تالم پر اساس، اتو کیدای شي چټک یا ورو ورو ترسره شي. د نجلۍ نجلۍ حتی په بشپړه توګه ناست دی، مګر د هډوکي سره د انفینتي نښه نښه کولو په اړه مه هېروئ.
دا ټول حرکتونه نجلۍ ته اړتیا لري ترڅو ښه فزیکي روزنه ولري. که تاسو ټولو ته ورزش نه کوئ، نو د دې خوځښتونو د ترسره کولو وروسته، هغه عضلات چې ښکیل وو، کېداى شي سخت وي.
د برازیل مال ډیزون - ویډیو
هرڅوک پوهيږي چې د برازیل خلک معتبر او پیاوړي خلک دي. د برازیلی بوټانو رقص ډیر سينه ګوري، او د نارینه وو لپاره د مقناطیس په څیر عمل کوي. او ټول د دې حقیقت له مخې چې تر ټولو لومړی قوي جنسیت د میرمنو میرمنو ته پاملرنه کوي. د برازیل نجونو کې دوی تل تل او ګرد په داسې حال کې چې لږ څه پورته کیږي. د هپس شکل دا جنسیت په توګه ګڼل کیږي، نو د رقص بوډیډنس کې یې وګورئ د خوښۍ خبره ده.
د برازیل رقصې مالګې نڅا کولو لپاره، تاسو باید اړین توقیفونه او ټوټې سختې کړئ. موږ سپارښتنه کوو چې تاسو په اونۍ کې د 2-3 ځله جیم څخه لیدنه وکړئ یا په کور کې روزنه ولرئ. هره ورځ یواځې 20 دقیقې - او ستاسو ګوټونه به ګرانه، سخت شکل ومومي، کوم چې تاسو غواړئ د bootydance رقص کې ښکارندوی کړئ. د تڼیو د شکل کولو لپاره ترټولو اغېزمن تمرینونه سایټونه او پښې دي. ښه نتیجه لاندین تمرین دی: کله چې تاسو په پراخه پیمانه د پښو په پښو ولاړ یاست او بدن په اسانۍ سره ونیسئ، خپل گوټونه مو وخورئ او لږ تر لږه د 2-3 سینټیو لپاره یې وخورئ، بدن بدن د 2-3 دقیقو لپاره په دې پوست کې ونیسئ. وروسته 3 سانتي متره لاندې او دوه دقیقې بیا انتظار وکړئ. او داسې نور تر هغه وخته لاړ شه ترڅو تاسو داسې احساس وکړئ چې د تمرین نوره بشپړتیا لپاره تاسو نور نور ځواک نلري.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د بوډیډیشن رقص کولو لپاره زده کړه وکړئ - دا رقص ضمانت دی چې تاسو ته درکړي او ځان د برازیل د مزاج په نړۍ کې له مینځه یوسي.