په ټولیزه توګه، د پینځه سوه کلنۍ په عمر کې، دا د مخه بالغ شوی و، اوس هم دومره کار کولو لپاره شتون لري.
تل ځوان او ښکلی پاتې شئ تاسو باید خپل غذايي بیاکتنه وکړو. دا اړینه ده چې ډیری ګټور او غذايي خوراکي توکي وخورئ. په زړونو کې د ښځو لپاره تغذیه باید توپیر ولري، او د کلوریک منځپانګې اړتیا په تدریجي توګه کم شي.
موږ ټول پوهیږو چې د عمر سره، په بدن کې د میټابولیک پروسو شدت کمږي. له دې څخه وروسته د دې لپاره چې د عمر لرونکي عمر لرونکي میرمنو لپاره دا اړینه ده چې د بوټو کمښت او د شیدو تولید شویو شیدو تولیداتو ته وده ورکړي. دوی سره مرسته کوي، میابابیزمیز، بیرته راوتل. د دې ښکلې عمر ښځو لپاره بله ستونزه د ګټورو عناصرو نشتوالی دی. د دې پایلې نازک هډوکي دي.
لکه څنګه چې پورته ویل شوی و، د میابابولیک پروسې خنډ د یوې ښځې نظر څرګندوي. پوستکي وچ شي، د نسج لچک کموي، د سترګو لاندې غضب ښکاره کیږي. او دا ټول د خوار ځواکۍ له امله دي.
دا یو ځل بیا ثابتوي چې یوه ښځه په هر عمر کې، او په ځانګړي توګه په یو بالغ کې، باید د هغې روغتیا او خواړه څارنه وکړي.
د روغتیا، انرژی، ژغورنې ساتلو لپاره، دا نه یواځې د خواړو د ساتلو لپاره اړین دی، مګر یو باید د پام وړ توجه وکړي کله چې خوراکي توکي خوري. هغه محصولات چې ډیری پروتین لري) غوښه، مچھلی او نور (باید د ناچاو یا د غرمې لپاره ډوډۍ وخوري. دوی د اعصابو سیسټم فعالیت زیاتوي. مګر د بستر ته تللو دمخه دا د وری شیدو محصولاتو، سبزيجاتو او میوو خوړلو لپاره غوره دي. دوی د هاضمي ارګانونو لپاره لوی وزن نه ورکوي. که تاسو غواړئ په سوله او خوب سره ویده شئ، د شپې لپاره قافله، چای او مساله ډوډۍ مه خورئ.
د ځوانو میرمنو لپاره بله پوسته هیڅ کله چې هغه ډوډۍ ونه خورئ چې د یو بل سره ناممکن نه وي. کله چې دوی په انټرنټونو کې ګډ شي، د خواړو حرکت او خمیره واقع کیږي. بیا وروسته زهرجن او زهرجن زلزلې راټیټوي. دا ټول د خولې کولو، ونډه اخیستلو، د زړه د زغم ښکارندوی کوي.
د بالغې میرمنو لپاره مناسب تغذیه د خوړو او اوړو د تولیداتو شمیر کموي، او په عین حال کې د سبزيجاتو، لبنیاتو تولیداتو او میوو شمیر ډیر دی.
اکثرا په زنا کې، یوه ښځه ډیر وزن اخلي او بیا شکنجې د هغې بدن ته پیل کیږي. د شکنجی په توګه - یو خواړه. دوی زموږ په وخت کې یو لوی شمیر پیدا کوي. هرڅوک د وزن د کمولو په اړه فکر کوي، مګر د هغوی ظاهری هیر کړی. د غذا په کارولو سره، د فرعي سرغړونو د غوړ کمښت، او د پوستکي زیاتوالي، دا سګرټ پیلوي او غضب جوړوي، کوم چې نه یواځې مخ مخامخ کوي، مګر ټولې ظاهري بڼه.
ولې وزن په عادلانه توګه واقع کیږي؟ د دغو دلیلونو څخه یو یې اشتیاه زیاتوي. ځکه چې دا څه کیږي؟ لومړی، د خوړو د مرکز فعالیت. دوهم، د ډوډۍ تر مینځ لوی لوی توپیر. دریم، یو سیسټمیکټیک تیریږي او البته، د اشتغال زیاتیدل کولی شي د میثاق د مخکښې وړاندیز سره مرسته وکړي.
د دې د مخنیوی لپاره چې تاسو ته پیښیږي، تاسو باید لاندې قواعد تعقیب کړئ چې د ځوانو میرمنو لپاره مناسبې تغذيې سره سمون ولري.
لومړی، دا باید په یاد ولری چې د یو کس سنتری درجې د هغو محصولاتو تغذیه ارزښت پورې تړاو لري. دا یواځی یو تاوان دی، په چمتو شویو غنمو کې نور د چرګانو او کاربوهایډریټونو لرونکي دي، ستاسو لپاره بدتر دی.
دوهم، د حجم خورا لوی مقدار مه اخلئ چې لږ لږ وی. په هرصورت، دوی په لویو پیسو کې کارول کیدای شي ستاسو بدن ته زیان ورسوي.
دریم، د کم ټوریوری خواړه) سبزیجات او میوه (وخورئ. د دې حقیقت له امله چې دوی د هضم د حجم لوی مقدار نیسي، نو دا به تاسو ته د تغیر احساس احساس اسانه وي.
بل مهم شی خوړلی دی.
د عمر سره، د تايرایډ ګیلنډ ډیر بد کار پیل کوي - دا د میابابولیک پروسې د خنډونو بل دلیل دی.
د ځوانو میرمنو لپاره، موږ باید نږدې نږدې څارنه وکړو چې موږ په یو وخت او څه خواړو کې وخوړل. دا خورا مهم دی، او د پیروي کولو لپاره اسانه ده.
ډیری وخت په دې عمر کې، یادښت خورا په زړه پورې دی. دا ټول د حقیقت له امله رامنځ ته کیږي چې لږ ویټامین بی بدن ته ننوځي. نو د هرڅه په یادولو او تل یادولو لپاره، د هغه ویټامین په اړه مه هېروئ.
ډیری زیات عمر لرونکي میرمنې اوس مهال د ناروغۍ څخه رنځ کیږي لکه د هستیوپروزس. دا ټول په بدن کې د کلسیم د کموالي له امله دي. او دا د لبنياتو محصولاتو کې خورا زيات دی. نو په خپل غذايي موادو کې د شیدې اصلي تولید سترګې پټ نه کړئ. او بیا پیاوړی هډوکی او ښکلی غاښونه تاسو ته تضمین شوی دی.
مناسب تغذیه باید نه یوازې د وړو ماشومانو لپاره وي، بلکې د لویانو لپاره هم، او په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د زنا د کرښې څخه تیر شوي وي. د هغه تغذیه باید مختلف او بشپړ وي. د کبانو، سبزيجاتو، میوو، لبنیاتو محصولات مه اخلئ.
په یاد ولرئ چې تاسو هر څه کولی شئ، مګر په عین حال کې د خوړو اندازه وګورئ.
موږ باید په یاد ولرو چې د انرژۍ اندازه چې موږ یې ترلاسه کوو کله چې انرژي مصرف شوې انرژي اندازه نه وي. که چیری اضافی پیښیږی، تاسو باید د فزیکی تمريناتو څخه مرسته وغواړئ.
پورته پورته موږ وویل چې د غوړ کار زیانمنونکی دی، مګر دا خورا ناممکن کار دی چې دا په بشپړه توګه د خوړو څخه خارج کړئ. په دې کې د غوړ ککړ ویټامینونه شامل دي، کوم چې موږ د خپل ټول بدن عادی عملیات ته اړتیا لرو. موږ تاسو ته مشوره ورکوو چې د هضم کاربوهایډیټ کم کړئ: اوړه، کنفینګریشن، شکر.
یو څو نور وړاندیزونه چې تاسو سره به مرسته وکړي خپل ځان په شکل کې وساتئ.
د غذا نظارت وکړئ. تاسو کولی شئ ډیری وختونه خو په کوچنیو برخو کې وخورئ. په یاد ولرئ! په شپه کې مه خورئ باور وکړئ چې ناسمه خواړه یوازې عادل دی. د دې څخه د خلاصون لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د ارادې او صبر تقویه ترلاسه کړئ. او تاسو به بریالي شئ.