د شکر موجوده موجوده
دا د یادولو وړ ده چې دا ډول مفکورې د زیانمنو او بې وزلو مچیو په څیر شتون نلري. دلته یو مهم رول یوازې د شاکرانو او د رڼا کاربوهایډیټ حجم پورې اړه لري. دا د دې حقیقت لپاره هم اړین دی چې میتود زموږ د بدن لپاره اړین دی، ځکه چې د شکر پرته دا په سمه توګه کار نه کوي. مګر دا معلومه ده چې ډیری ښځې اکثرا د خوړو مصرف شوي مقررات څخه ډیریږي. د کومې امله، په بیالبیلو ډیوټونو کې او اصلي بندیز لوړ کړ.
د خوږ ځانګړتیاوې
دا د اصلي برخو ته د پام وړ ارزښت لري. د مثال په توګه، ساده کاربوهایډریټونه - فرکسکس، ګلوکوز او ځینې نور غنم. د دې ډول کاربوهایډریټونو د میوو او سبزیانو ذائقه پیاوړې کوي، دوی ډیر خوږه جوړوي. دلته پیچلي مرکبات شتون لري لکه سکروس، چې د شاتو یا بڼو څخه اخیستل کیږي. لیټزیس، چې شیدې په شیدې کې شتون لري. ډیر پیچلي شاکونه شتون لري چې په زرګونو انوکولونه راټولوي، د بیلګې په توګه، ګلیکوجن، کوم چې حيوانات انژول او نشار دی - د سبزيجاتو انډول دی.
د کوم ډول ډول کاربوهایډریټ درملنه نه کیږي، په بدن کې دوی ټول تقسیم کوي، د ګلوکوز جوړولو او په دې توګه وینې ته ننوځي. د ګلیکوز یا نشاست د ویجاړولو لپاره دقیقه وخت نیسي، نو له همدې کبله د ګلوکوز مواد خورا ورو ورو وده کوي. کله چې شکری په ارګانیزم کې ویشل کیږي، د ګلوکوز کچه په چټکه توګه راڅرګندېږي، او بدن په وار وار د پروسس پیل کوي، او همدا رنګه دوی دوی په شکل کې لکه فاس. نو پایله یې د شکر زیان په اړه راځي.
د هغه څه په اړه چې په اړه یې ویل شوي، دا فکر کیږي چې په دې حالت کې، د ساده مرکبو بوره ګټوره ده. مګر، ډیر لوی ویاړ دا دا ندی. له هرڅه وروسته، د مثال په توګه نشاسته ښه خوښه نه لري. زه د خوړلو څخه خوښ نه یم.
په همدې ډول، د فرککوز او ګلوکوز مواد سره محصوالت د ګټورو محصولاتو په پرتله ندي.
څنګه کولی شئ ځان سره یو څه خوښ کړئ؟
هرڅوک غواړي چې پخپله د کیک یوه ټوټه یا کیک ټوټې سره د یوې قام قافله یا چای سره وخوړوي. برسېره، خوږه خواږه په سختو مواردو کې هم ښه مرسته ده، د اطمینان او آرام احساس احساس کوي، پداسې حال کې چې د مزو لوړول. په دې توګه، په کوچنیو تناسبونو کې، دا ممکن دی چې ځان ځان ته حساس شي.
د
زفیر د کافی اندازه بډای او غذایی محصول په توګه ځانګړی شوی دی. تاسو باید یو کلاشینګ مارشیل وټاکئ، ځکه چې دا یوازې د طبیعي برخې څخه جوړه ده.
په ځانګړې توګه ګټور مفهوم دی. Zephyr د مڼو خالص او پیچلي کاربوهایټریټ پر بنسټ چمتو شوی، لکه د نیمه اسید بیلابیل نشارچې، دا د هغې میړه ډله ده. همدارنګه د مارشمریلونو جوړښت کولی شي د ګازو بورې سره منسوب او هګۍ وخوري. د شکر په ویشلو کې داسې ډول ډیری وخت ته اړتیا لري، نو ځکه، مارشمریلونه په اندازه شوي مقدارونو کې ستاسو شمیرې ته زیان رسوي.
د مرمرۍ ځانګړتیاوې
مچیو ته او هم ټول محبوب مرمۍ. پدی پوټینینی باید په سمه توګه د میوو طبیعي، پرته له شګرو سره وویشل شي. د هغې برخې په کې شامل دي جیلینټ، پیټینز، چې د هضم لپاره ګټور دي او همدارنګه د مڼو خالصې دي. دا د یادونې وړ ده چې مهم عنصر د ميوو د طبیعي مرمیو په چمتو کولو کې فکتیک دی. Fructose یو عادي شکر دی چې د ګلوکوز په بدن کې بیا تکرار کوي.
د بست خوبونه
پایسلا په خپل جوړښت کې د مارشمریل سره ورته ورته دی، مګر د میوو اندازه اندازه توپیر لري، د تیرې او ورته شکل او خوند په مرسته. ډیری وخت، ریري، هر ډول میوه په تییل کې اضافه شوې، چې خواږه د ښه ارام او طبیعي خوند سره بشپړه کوي. د یوې سختې اډې لپاره، دا د جیلی او هګۍ سپینو سربیره جوړه شوې ده.
د مشرقی مچیو ځانګړتیاوې
د ګټورو محصولاتو لپاره چې بوره ولري، ختیځ ختیځ غوږ ونیسي، جام د ګلابو د ګلونو او حلال څخه مینځ ته راوړي. د نورو ورته میوو لپاره، دوی په خپل جوړښت کې شاتو، مغز او مریان لري، او همدارنګه د ټولو مصالحو په څیر. په لویو مقدارونو کې، دا ډول خوږ خوړل خورا سخت دي، ځکه چې مغز او مچین د تغیر احساس کوي.
د شاتو ځانګړتیاوې
خواږه مخلوق هم کولی شی خواړه او شات ولري، کوم چې د کاربوهایډریټ محصول دی. شات هم کولی شي چای کې واچول شي، ځکه چې دا کولی شي په آسانۍ سره د شکری ځای ونیسي.
د میوو دوتنې
د میوه کیک د خوږ غاښونو لپاره غوره انتخاب دی. دا مهمه ده چې د بایسټیو څخه ډډه وکړو، کیکونه د سپای کریم کریم کارولو څخه کار واخلئ، په کوم کې، د شکر سربیره، یو لوی مقدار شتون لري.
د تور چاکلیټ ځانګړتیاوې
طبیعي چاکلیټ مختلف ګټور ملکیت لري. په چټک چاکلیټ کې د اتیا فیصدو کوکو کې شامل دي. نور زیانمنونکي چاکلیټونه د هر ډول سپینې او شیدو شامل دي. د دوی ټول لوی غنم، سبزیجات او همداراز د سویا غاز لري.
هغه خلک چې د خواړو سره پیروي کوي، کولی شي وچې میوه وټاکي، کوم چې یوازې طبیعیت لري، ځکه چې دا خورا ګټور دی. د دې ډول محصولاتو لپاره کولی شي ممیزو، نیټې، وچې زردالو پیرودونکي وي - پداسې حال کې چې ډیرې خوارځواکې لري، مګر د معمول په پرتله خورا خورا ناممکن دي.
همدا رنګه ميوه لرونکی پوډل، جیلی، او همدارنګه مختلف مختلف کاټیټونه، د هغه اساس چې ناڅاپي دوتنې کې شامل دي، هم ګټور ګڼل کیدی شي.