عموما پنځه دلیلونه شتون لري چې د پوستکي وخت مخکي عمر لري. د پوستکي عمر مخنیوی کول زده کړئ، تاسو باید د اوبو، لمر، فشار، زهرجن او ناوړه عادتونو ته پام وکړئ.
د نوي زیږون ماشوم په بدن کې د اوبو ډیره لوړه برخه لري. په تیرو کلونو کې، دا فیصده کمه شوې. دا معلومه شوه چې یو سړی یوازې وچول کیږي. لومړی ځای د پوستکي لخوا اخیستل کیږي، بیا وروسته د داخلي غړو لخوا، او په پای کې د دماغ لخوا، او بیرته راستنیدونکي بیرته راځي. په بدن کې د اوبو ضایع کول کمول، او د پوستکي عمر مخنیوی ندی - دلته باید پوښتنه وي.
د اوبو سمه ګټه، څو اونۍ وروسته، د ظاهري بڼه ښه کولی شي. زه باید څه وکړم؟ د خوړو خواړو کې شامل دي چې پکې 50٪ اوبه شتون لري. د ورځې په اوږدو کې دوه لیټره اوبه وڅښئ. دا سمه ده چې سبزیجات او میوه وخورئ ترڅو د دوی لپاره د طبیعي اوبو ضایع شتون نلري. که تاسو په اوبو اعتماد کوئ، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړۍ، ځکه د لوږی اکثریت په حقیقت کی د تږو سره تړلی دی. دلته د ډیهایډریشن ځینې نښې نښانې دي: غوټۍ، وچ او پوستکي پوستکي، سردونه، سر درد، تغذیه، اندیښنه. هايډرتوتراپي، تلياسرتراپي او د اوبو جمناسټسټ کولاى شي د پام وړ بدلون ژوند وکړي، او همدارنګه د پوستکي عمر کم کړي.
لمر. باید وي یا نه؟ د مستقیم لمر په رڼا کې مینځ ته راځي. په اوړي کې له 11 څخه تر 17 ساعتونو پورې. پوټکي ضبط کوي، د هغې لوږه له لاسه ورکوي، د پوستکی رنګ مات شوی، ویزولر نښې ښکاره کیږي او البته، غنمو. که اوبه د پوستکي عمر کم کړي، نو د لمر په مرسته امکان نلري. مګر، سره له دې چې موږ د لمر ماشومان یو، او د هغه سره لیدنه د وخت له وخته اړینه ده. ټول کال ګرديز د ورځې په پيل او پاى کې ښه راغلاست دى. د اپریل څخه تر نیمایي پورې دا مشوره ورکول کیږي چې روغ شوی وی.
سخته بریالي ده. هغه روغ او مینه لري. مساله. مثبت "مرسته" د "غصب" د غضبونو د لومړنیو څرګندونو څخه د مخنیوی کې مرسته کوي. د ويني فشار او د وينې فشار وګورئ! ټیمونه د آرامۍ بوټو سره، مساج، د برعکس توپیر به په پای کې سره مرسته وکړي او ځواک ترلاسه کړي.
زهرجن يو لوی خنډ دی، چې نه يوازې د پوستکي عمر لري، بلکې په ژوند کې د پام وړ کمښت لامل ګرځي. د بدن پاکولو کې لومړی مرسته د انټي اکسیډس څخه راځي. او دا پدې معنا ده چې تاسو باید د مختلفو میوو او سبزیجاتو پوستکي دننه او بهر بهر وخورئ. په یوه ورځ کې یو کیلوګرامه پورې. بیا بیا، اوبه د بدن اصلي څښتن دی. له همدې کبله موږ باید د خوړو څخه ډډه وکړو چې د بدن څخه اوبه لیرې کړي.
دا کافي، کیفین، کولا، د انرژی څښاک، الکول، ځینې درمل. ټول د الکول په څیر، د بدن څخه د اوبو لیرې کول هڅوي. د دې د څښلو وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې ورته اوبه وڅښئ ترڅو په بدن کې هیڅ زیان ونه لري. تاسو کولی شئ د بدن پاکولو لپاره د ډیری مواردو لپاره ډیری ډیزاینونه ومومئ. پاک، برش او پاک کړئ. نو ولې دا د دردناک کار او بد ناوړه عادتونو لپاره، د بیلګې په توګه، د سګرټ څښلو اضافه کول. له یوې خوا، موږ ځان ته روغتیا ورکړو، بل هغه چې موږ یې اخلو. هرڅه زموږ په لاسونو کې دي!