مساج
مساج په بشپړه توګه عضلات پیاوړي کوي، پوټکي سختوي او دویم چپ چپ کولی شي، او دا کوچنۍ جوړه کړي. د کاسمیټی مسایل طرزالعمل په ښه توګه ترسره کیږي، ځکه چې تجربه لرونکي متخصص د چټکې او اغیزمنه توګه د ستونزې ساحه کېدای شي. په هرصورت، د سیلون کړنالرې تر مینځ مینځ کې، هر څوک کولی شي په کور کې مسله وکړي. د دې کولو لپاره، تاسو باید د منځنۍ غاړې په لور کې د دوهم رنګ په څیر او تایید ته اړتیا ولرئ چې د روښنايي ټپونو حرکتونو سره. په هیڅ صورت کې پوستکي نشو کولی. بدیل د مختلفو پیاوړتیاوو ټاپه تاسو کولی شئ له ځان سره مرسته وکړئ ترڅو د دویم چینل څخه لرې شي. تاسو باید په ماسپښین او ماسپښین کې دا مساج ترسره کړئ.
.2 کنټرول شاور
دا معلومه ده چې توپیر شاور پوستکي پیاوړي کوي، دا خورا لچکچک او لچک لرونکي کوي، نو د جګړې په دوهم پړاو کې دا طریقه په بشپړه توګه مطابقت لري. هره ورځ دا د ورځې په 15-20 دقیقې وخت نیسي ترڅو د ستونزې ساحه کې د ګرم او سرد اوبه راولي. په څو اوونیو کې د دې پروسیجر اغیزه به د پام وړ وي، مګر مهمه خبره دا نده چې دا هیر شي چې نتیجه یوازې یوازې د توپیر شاور لپاره کارول ممکن وي.
.3 کریم
د دې لپاره چې پوست پیاوړی شي او د مخ رسوه کول خورا ګران وي، تاسو اړتیا لرئ چې یو کریم ولرئ. د دوهم ځل رنګ څخه لرې کولو لپاره د مخ یا بدن لپاره د عادي تغذیه کولو یا مایع کولو کولو کریم لپاره مناسب ندي. د یوې قاعدې په توګه، د دې ستونزې لپاره یو اغیزمن کریم باید پیاوړی شي، د پوستکي لوګو ته وده ورکړي او د گردن او ډیمليټ زون لپاره ټاکل شوي وي. دا ډول کریم کولی شي په دویم رنګ کې د موټرې سره د ماسک په شکل کې کارول شي، د 30-40 دقیقو لپاره یا د شپې لپاره ودرېږي، او بیا د نیپین سره اضافه لرې کړئ.
.4 تمرینونه
په حیرانتیا سره، د مخ لپاره فزیکي زده کړه هم شتون لري، او دا د بریالیتوب په دوهم پړاو کې په بریالیتوب سره کارول کیدی شي.
د پیل کولو لپاره، هڅه وکړئ چې په اعظمي توګه د ټیټ شونډې ښکته کړئ، دا تمرین 7-10 ځلې بیا تکرار کړئ. بیا، له خپلو لاسونو سره، خپل زین مخ په یوې هڅې سره فشار کړئ او د خولې پرانستلو هڅه وکړئ، د لاسونو مقاومت ته په رسیدو سره. راتلونکی تمرین یو څه ډیر پیچلی دی. تاسو به د غاړې او غاښونو عضلات څومره ممکنه کړئ، خپل سر بیرته وغورځوئ.
دا تمرینونه د یوې میاشتې لپاره هره ورځ ترسره کیدی شي، بیا نتیجه به د پام وړ وي.
5. ماسک
سربېره پردې، د ماسک ګټورو مالونو په اړه مه هېروئ. لومړی، د شیدې تولیداتو څخه ګټور ماسک - تسکري، خام کریم، شیدې شیدې. دویمه مرکه د ماسک د دوه ټوټو زیتون غوړ، دوه پاڼي کانونو او 1 هګۍ څخه د ماسک د لرې کولو کې مرسته کوي.
تاسو کولی شئ نرم تولیه واخلئ، دا د سمندر د مالګې په حل کې ډک کړئ، ټریټیکټ موټ کړئ او د 10-15 دقیقو لپاره چین ته یې وسوځوئ. ورته تولیه کیدای شي مساج ترسره کړي، په سینه کې ټپ کړئ.
د هغه دلیلونو لپاره چې دویم پوټ لیدل کیږي ډیری دي. دا او اضافی وزن، او میثاق، او د پوستکي ناسم پاملرنې، او عمر. مګر دویم پوټ یوه پریکړه نه ده، تاسو کولی شئ له دې څخه ځان خلاص کړئ. البته، دا به یو څه وخت ونیسي، مګر په منظمه پاملرنه به په لومړي اوونیو کې ميوه وشی.