هغه خواړه چې د آزادو رادیکونو په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي
ډیر وخت نه دی، د عمر لرونکو مسؤلیت مسؤلیت وموندل شول. دا د ازادو راډیوګانو په اړه ده، دا د وړیا برقیانو په اړه دی چې یو واحد هدف لري - د لرې بریښنا برښنا موندلو لپاره.
کله چې وړیا ریډولیک مناسب انتخاب راولي، زموږ په بدن کې یو غبرګون پیل کیږي او د سیلاب ویجاړ سبب کیږي چې پدې کې "دا" رامنځ ته شوی. له دې کبله عمر د حجرو د مړینې څخه ډیر نور نه دی، نو که چیرې موږ ازاد راډیولوژی ته اجازه ورکړو چې "په خپل وار پوره کړي"، بیا په ترتیب سره، د بدن عمر مخ په چټکۍ سره.
عوامل لکه فشار، د چاپیریال ککړتیا یا ډیری تغذیه، د ازادو رادیو اغیزې زیاتوالی. سربيره پردې، ناڅاپه ناکافي خطرناکه ده ځکه چې آزاد ريډکوليکونه په چټکۍ سره د بدن په ستونزمنو سيمو کې راځي، او زموږ په قضيه کې، د ناڅاپي سيسټم کمزوري کاروي، د رګونو په ديوالونو بريد کوي.
د آزادو رادیکونو ناوړه زیانونو مخنیوی لپاره، تاسو باید ستاسو د غذايي موادو په ډوډۍ کې شامل وي چې په پراخه کچه د انټي اکسیډینټ لرونکي وي. وروستی لوی ډول دی: دوی فایټسسیډونه دي - هغه مواد چې لشین یې یو ځانګړي ذائق او ذائق ورکوي؛ په شنه چای کې وموندل شول زین، مسو، سلفر او نور منرالونه د ډیری ډوډۍ تولیداتو کې په لوی مقدار کې شتون لري؛ لیوکوپلاسټ، د کومې امله چې روميان رنګه رنګه رنګ لري. دا خورا مهمه ده چې ستاسو مینو هم لاندې لست شوي غذا سره خورا ډیر دی. دوی په انټیټیوډینټونو کې هم شتون لري، پرته له دې چې زموږ بدن د عمر لرونکو حجرو او د وینې د رګونو د کمزورتیا په وړاندې جګړه کې بې وسلې شي.
- ټول غنم، وچې میوې، بادام، هزڼبل، د غنمو نښې، د هګۍ هګۍ، شنه، او داسې نور. دا خواړه د ویټامین اې ډیر مقدار لري، چې د آزادو رادیکونو په وړاندې په جنګ کې خورا مهم دی.
- د لبنياتو محصولات، غوښه، هګۍ او جريان، په ويټامين اې کې بډای دي.
- سنجونه، لیمان، مډارین، کیی، سرې کڅوړي، انار، توربیرونه، روميان او نور. دا ټول د ویټامين سی مهمې سرچینې دي
- ټول هغه میوې او سبزيجات چې د beta-carotene او کارتوینډیز محتویاتو لوړه برخه لري، د ویټامين اې مخکښې
هغه ميوې او سبزيجات چې د ويزولر کولګن پياوړي کول دي
ميوې او سبزيجات بايد د هر غذا يوه مهمه برخه وي، په خاصه توګه که تاسو د ناڅاپي ناکافي ناروغۍ سره مخامخ وي، ځکه چې هغوى د فلاويانو سره بډای دي. پرته له شک پرته، د وینې د رګونو د پیاوړتیا لپاره فلورونایډونه خورا مهم غذايي توکي دي.
دا د فینولیک مرکبات دي، د انسان د خوړو غیر غیر انرژی برخه. د ویروس سیسټم لپاره د هغوی ارزښت په حقیقت کې دا دی چې دوی د وټامن سی سره مرسته کوي تر څو د وینې رګونو کې عاجل شي.
ويټامين سي د دريم ډول د کولګين د بيا جوړولو لپاره ضروري دى - هغه ماده چې د رګونو 50٪ نسج تشکيلوي.
Flavonoids د بل مثبت ملکیت لري: د انټي انډیډینټ اغیزو له کبله دوی د وینې سره د وینې د حجرو په ښه حالت کې مرسته کوي. د بیلګې په توګه، که د فلایو نینو اچول ناکافي وي نو د وینو سره سره به د وینې سرې حجرې جوړې شي، کوم چې د وینې د رګونو مخه نیسي.
په اوس وخت کې، 5000 ډیری ډوله فلوریانوids په ډیرو خوړو کې موندل کیږي، سره له دې چې حقیقت یې دا په میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي.
فلورونایډونه په شتمني ډول دي:
- ميوه: مڼې، ناکونه.
- سبزيجات: گوب، کڅوړه، پياز، ليټسي، بروکولي.
- لوبیا: لوبیا، سویا.
- مصالحې: نري رنګه، ساړه، ګرمۍ، اغوستل.
- څښاک: چای) که څه هم، ښځینه، په ځانګړې توګه امیندواره میرمنې باید دا کار ونه کړي، ځکه چې د اوسپنې جذب ځنډوي (سور شراب) په ورځ کې د شیش نه زیات، نور د رګونو د پراخې پراختیا المل ګرځي (.
د ناڅاپه ناببرې اسیدونه
په یو روغ حالت کې د رګونو ساتلو لپاره، دا لچکچک او د کولیسسترول زیرمې پرته، دا اړینه ده چې د خوړو غیر ناڅاپه اسیدونو کې غذایی خوراکي توکي وخورئ. په وروستیو کې د اماګا 3 او اوماګ-9 ډیر مهم انډولونه شامل دي، پدې اړه، چې ډیر احتمال یې تاسو مخکې اوریدلی.
کله چې د Polyunsaturated اسیدونو کارول، د سنفریټ شوی غوټ اسیدونو په څیر، د کولیسترول د رګونو په دیوالونو کې ذخیره شوي ندي. دا اسیدونه هم د "اصلي خوړو اسید" په نامه هم یادیږي، ځکه چې بدن تولید نه کوي. له همدې امله موږ باید هغه خواړه خورو چې دوی یې لري.
ډیری علمی څیړنو د فاس اسیدونو ګټور اثر ثابت کړی دی. د بیلګې په توګه، دا وموندل شوه چې په هغو سیمو کې چې چیرې ډیر فاسډ اسیدونه شتمن شوي وي، د زړه د ناروغۍ او ارټیوکلیکروسس خطر خورا ټیټ دی.
دلته ځینې خوراکي توکي شتون لري چې ناڅاپه فاسټ اسیدونه لري:
- د مټ مچھلی - سیلون، ټون، مکرر، سارینینډ او سډینډیلا. دوی د اومیگا -3 په برخه کې ډیر شتمني دي.
- د سبزیجاتو غوړ - د غوزانو غوړ، زیتون، ریپسی شوی، د لمر ګل غوړ. دا ډیره مهمه ده چې تل دوی خام وخورئ.
- ډیری خلک چې د خوراکي توکو د ضایع لپاره د خواړو پیروي کوي، دا غوړي له خپلو خواړو څخه خارج کړي. دا په هیڅ صورت کې نشي ترسره کیدی، ځکه چې دوی زموږ د بدن عادي عملیات لپاره اړین غذايي مواد لري. دا خواړه د اومیگا 9 په ډیری بډایه دي.
- وچ شوي میوه - بادام، غوښین، د کدو تخمونه، د غوږونو. دا د اوماګا 9 د لوړ محتويات توپیر لري.
د خوندیتوب ساتنه د ناڅاپي بې ثباتۍ له کبله رامنځ ته شوي پیچلتیاوې راټیټوي، ځکه چې دا د پښو یو حتی سوغات ته هم اړتیا لري.
نو له همدې کبله، دا اړینه ده چې ستاسو په مینځ کې غذایي توکو کې شامل شي چې د درملو اثر لري، دا هغه څوک دي چې د نسجونو اضافه شوي اوبه له مینځه وړلو کې مرسته کوي. دا دي:
- ميوه: انګورو، ناک، لاتوټ، خټکي، د خټکي، آګۍ، مڼه.
- سبزيجات: آرچيچک، تڼۍ، غوږوالۍ، ګلدان، ليک، اسپرګوس، لوسن او پیاز.
- اوبه د پوټاشیم سره حساس شوي.
Oligotherapy: د تغذيې لپاره د مهم ضميمه په توګه منرالونه
ښایي تاسو مخکې پوه شو چې موږ د ځینې منرالونو او فلزونو په اړه خبرې کوو چې د روغتیا ستونزو سره مخ دي.
په حقیقت کې، oligotherapy د مایکرویلونو سره د درملنې میتود نوم دی، دا هغه منرالونه او فلزونه دي چې زموږ په بدن کې په ډیر لږ مقدار کې شتون لري او په ډیرو او مهمو حیاتیژیکو پروسو کې برخه اخلي.
د بیلګې په توګه، دا مواد د نسج د سیسټم د بیارغونې او پیاوړتیا لپاره خورا مهم دي.
که تاسو د ناڅاپي ناورین څخه ویره لرئ او فشار لرونکي اغیزو تجربه کړئ، تاسو باید خپل غذايي مواد بشپړ کړئ چې د درسی عناصرو په ګډون درمل شامل دي. معمولا دوی د امپیل په بڼه خپور شوي او په درملتونونو یا نورو ځانګړي پلورنځي کې پلورل کیږي. د دې امپیل مواد باید باید 15 دقیقې مخکې د ډوډۍ یا دوه ساعته وروسته خواړل شي.
دا سپارښتنه کیږي چې د خولې په څو دقيقو کې د نشه یي توکو ساتنه وشي ترڅو د افتتاح اعصاب پایښت د مایع یوه برخه جذب شي مخکې له دې چې بدن بشپړ بدن ته ورسیږي.
- منګاني: د مدافعې سیسټم پیاوړي کولو سربیره، دا د وینو د ښه همغږۍ لپاره خورا مهم ماده ده. سربیره پردې، معدنی مواد د ویټامین اې انډول لپاره اړین دي، چې د آزادو رادیکونو په وړاندې په جګړه کې خورا مهم دی، چې د وینې رګونو په دیوالونو برید کوي. منګنیان په عمومی توګه په سویو، سینه بڼیو، سور سرغړونو، انګورو او انګورو کې موندل کیږي.
- کوبول: د مګانیاني مسلسل "ملګري". د دواړو منرالونو ګډ عمل خورا مهم دی تر څو د لوړې کچې احساس احساس کړي چې د ټیټ لرونکی سنډوم المل ګرځي، او همدارنګه د رګونو پراختیا مخه نیسي. په کوبالت کې بډای شوی خواړه فنګسي، مډی، پیاز او گوبان دي.
- آیوډین: د آیوډین کمښت د وینې د وینې کمښت المل ګرځي. د دې نشتوالي په صورت کې، دا مشوره کیږي چې سمندري او الګ کې د آیوډین په شتمني کې شامل وي، یو معدنی معدنی چې د دوی په خوراک کې د تايرایډ غلا هڅوي.
روغ شئ!