په منظمه توګه غواړم ویده شوم، تاسو ډیر ژر ستړي شوي، تاسو د کار په تمرکز نشي کولی، د ژوند څخه خوشحاله مه کوئ. په پخوانيو ورځو کې، دا شرايط د "ګونګۍ" په نامه يادېده - دا هغه څه دي چې هيڅکله نشي کولی او تل به نه وي، موږ به د وينې ټيټه فشار باندې بريالي شو!
د کورنۍ چارو
ډیری ځوانې میرمنې د هایپوټینشن څخه رنځ کیږي، مګر ډیری یې د وینی ټیټ فشار په خپل ځان کې د پام وړ دي او هیڅکله یې د هغې د پورته کولو لپاره هیڅ نه کوي، پخپله آرام کوي چې په یو ټیټ کې هیڅ ناوړه نده. اوس، که دا وده ومومي - بیا بله شی!
تاسو واقعا پدې حالت کې ستاسو حالت ته پام ندی کولی، سره له دې چې د ټیټومیټ ټیټ شمېره سره سره، تاسو خوشحاله احساس او د انرژۍ څخه ډک احساس. په دې حالت کې، موږ د فزیولوژیکي افقونو په اړه خبرې کوو - د نورمال ډول ډول چې په اصلي، په لوبغالي کې او هغه څوک چې په غرونو او سهيل کې ژوند کوي په ورته ډول بدن د ټیټ هوا هوای فشار او تودوخې سره مخ کیږي. داسې خلک شتون لري چې د وینې ټیټ فشار یې وراثت کړی دی.
ستاسو کړنې حتی که تاسو ښه احساس کوئ، فشار دوه برابره کړئ - په سهار او ماښام کې د خوړلو دمخه په هماغه وخت کې. له بده مرغه، هایپوټینشن په تیرو کلونو کې د ناپاک ډوله ملکیت لري چې په لوړ فشار کې وده وکړي، کوم چې په پیل کې خپل ځان څرګند نه کوي. تاسو په دې فکر کوئ چې تاسو په هایپوټوینیک کلب کې یاست، کله چې تاسو کمزوري احساس کوئ، کافیه وخورئ او لیب جوړ کړئ، او فشار اوس هم لوړ دی! دا ډول تیري کولی شي ډیری وي.
په سمه توګه اندازه کول
د وینی ټیټ فشار لوړ حد 140/90 دی) کله چې د کور اندازه کول - 135/85 (، ټیټه کچه 100/60 mm Hg ده. آرټ ټیمټر هم د هایپوټینشن لپاره اړین دی ځکه چې فشار او نبض دواړو په دې ناروغۍ کې ناشونی دی. د زړه تالام بیا ټیټیږی، بیا سرعت کوی. برقی ټرموټرونه د ارغیټیا تشخیص وړتیا لري - که چیرې په سکرین کې یو سږکال زړه راشي، له ډاکټر سره مشوره وکړي.
ستاسو کړنې اندازه په یو آرامه حالت کې 3 ځله بیا د 10 دقیقو په مینځونو کې په دواړو لاسونو باندی تکرار کړئ. د وینې د کم ټیټ فشار شدت، تاسو ته شاخصونه اړین دي چې د نورمال ته نږدې دي: د هایپوټینشن تفاوت سره - په لوړه کچه، د لوړ فشار لوړول - په ټیټه کچه. یو بل مهم ټکي: د هایپوټونیک کې د زړه د شرحې د اتوماتیک ارقام فعالیت به ټاکی کارډیایا - د زړه چټک تالم ښکاره کړي، که څه هم په حقیقت کې نبض معمول وي (په هر دقیقه کې له 70 څخه زیات وزن نلري). په ساده ډول، کله چې د Upper (systolic) او د کم (ډیسسټول) فشار تر منځ توپیر لږ وي، برقی ټیکوم متر د وخت په سمه توګه د زړه ګرمو حسابولو لپاره وخت نلري. نو د زړه اندازه د ځانګړی برقی کلینډ سره یا په دستی توګه د روډ ویډ له لارې کنټرول کړئ.
د استثنا په توګه
که تاسو پرستار نه یاست یا لوبغاړی نه وي، او ستاسو په کورنۍ کې، هیڅوک د وینې ټیټ فشار څخه شکایت نه کوي، دا پدې مانا ده چې دا ستاسو لپاره یو نورمال نه وي. ښایي، تاسو د وینې خراب رګونه لرئ (د هایپوټینیک ډول له خوا نیورکوکرولوټیس ډیسسټون)، چې 80٪ د هایټوتیک ناروغانو باندې اغیزه کوي. مګر دلیل ممکن په بل کې وي، او دا باید واضح شي.
ملیونونه زیات
ایا تاسو فشار زیاتولو لپاره پیاوړي چای او تور قافله لیږئ؟ دا د ستونزې د حل لپاره غوره لار نه ده! ډیر نور روغتیایی او اغیزمن کسان شتون لري.
ډیری وخت وخورئ، مګر لږ لږ. تکرار مه کوئ - وینې به معدې ته واچوي او فشار به نور هم ودرېږي.
پوره خوب واچوئ! که چیرې ویده د 8 ساعتو څخه کم وي، فشار به ښکته شي.
د ځنډ په وخت کې سهار کې مه وځئ - ستاسو سر شاید چټک وي. په بستر کې تمرين وکړئ: وده، د پښو لوری، د عصري بايسکل د پيډل درې دقيقې موټ کړئ. او بیا ورو ورو او ورو ورو، په فرش کې لومړی ځل و، او بیا بل ټیټ.
یو تازه فټ شاور (32-34 کیلومتره) واچوئ. څو ځله د هغه د اشغالګرو چلونو لاندې وي - او تاسو د یو بل کس په څیر احساس کوئ!
هیڅ کرایه او اضافه نه ده - نور آرامۍ! نه یوازې د کار وروسته، مګر د ورځې په منځ کې هم. سترګې وتړئ، آرام کړئ او په یوه پوسته کې د نیم ساعت لپاره وسوځئ.
په زور کې د ناڅاپي کمښت سره، لاندیني کارونه وکړئ: په چوکۍ کې ناست وو، پښو پواسطه تیریدل، وسلې د سر تر شا تېرې شوې. ژور ساه واخلئ او ستاسو د غوږونو لپاره یو سست ځاې واخلئ (څومره چې امکان ولري). په چټکه توګه تنفس وکړئ. درې ځله بیا تکرار کړئ.
د 10-15 دقیقو نمونو غسل واخلئ (په یو لیتر اوبو کې د 40 ګرامه سمندري مالګه) 2-34 سانتي متره (.دا کورس - 12 پروسیجرونه.
د قافو پر ځاى د ځنګلونو
د فشار د زیاتوالي لپاره، د بوټو یو ترکیب چې فشار زیاتوي: د یوو امیمیا vulgaris، مانچو ارالیا، ګینینګ جری، زمانچی، eleutherococcus، leuzea، میګولیا تاک یا رودوولا rosea. خپل پاڼې په چای کې وساتئ او په سلادونو کې یې اضافه کړئ.
د سینټ جان وورت، د ردودا ګلابیا جریان، د اوږدې غوږ لرونکی، د غنمو ګلاب، د نفت پاڼو پاڼي، او د ناورین وینې وینې سره ګډ کړئ (2: 4: 4: 3: 3).
نور مرکبات به ډاکټر ته ووایی.
څنګه پخلی کولی شی؟ د څښاک د څښاک اوبه راټولول، یو ترمام په 45 دقیقو کې پریږدئ، فشار او نخښه کړئ.
په ورځ کې د 25-35 ورځو لپاره 2-3 ځله د شیشو دریمه یا څلورمه برخه واخلئ. د دوه اوونیو وروسته، د هګۍ درمل کورس بیا تکرار کیدی شي.
ښایسته یا کڅوړی؟
د لویدیځ سیسټمونو هیروینونه، د یوې قانع په توګه، د زیږون او خیانت وروسته د امیدوارۍ په اړه فکر کوي. په کورني سینما کې، بل روایت - موږ په کورنۍ کې راتلونکی اضافه لري د ناڅاپي کڅوړو لپاره ناڅاپه بې وزله مینه. ولې دا روښانه نه ده: د راتلونکو ټولو میندو کې د خوند اخته نه موندل کیږي، او سر په دې حالت کې د هر چا په بدن کې سپکاوی کوي. نو له همدې امله، کله چې تاسو زده کړه کول غواړئ نو لومړنی شی چې تاسو به ژر تر ژره یو ماشوم ولرئ یو ټنټرام ترلاسه کړئ.
البته، د ښځو کلينيک ته ستاسو د ليدلو پرمهال، ډاکټر به دا شمېره هم وګوري، مګر حتی تر ټولو ښه سړي خلک په پالکلينک کې فشار راوړي، کوم رواني پوهان د سپينو کوټ سنډروم ته وايي.
که تاسو غواړئ د امیندوارۍ پلان پلان کړئ، لومړی د وینې ټیټه فشار سره د دې لپاره پوه شئ: د بشپړ آزموینې لپاره لاړ شئ، د هډوکي درمل کورس وکړئ، د فټیوال ته لاړ شئ، - په یوه کلمه کې، هر څه وکړئ چې ستاسو فشار د نورمال حد ټیټ حد ته ورسوي - ماشوم ته خورا مهم دی!