- د جوس سره د جوس - 1/2 کپ
- ناک - 1/2 ټوټې
- سیب - 1/2 ټوټې
- نارنجي پرته له چټک - 1/2 1/2 ټوټې
- شکمن - - د خوندیتوب لپاره
- یخ کیوب - 1 ګلاس
1. د ویټامین کاکټیل لپاره، تاسو کولی شئ د کنډوالو کڅوړو ټوټو کاروئ چې د نورو لوښو لپاره مناسب ندي. .2 انګور، ناک او مڼې بايد وسوځول شي، د هګۍ او تخمونو څخه پاک شي او د کوم شکل ټوټې ټوټې شي. .3 د لوی لوی برف بکس څخه کار واخلئ - که تاسو نور ندی لرئ، دوی تقسیم کړئ. .4 د مخلوط څښاک په کڅوړه کې د ویټامين څښلو ټولې برخې د ترتیب په ترتیب کې یاد کړئ. د څښاک څاه مخلوط کړئ. .5 د "مټ چاودنې" سمدلاسه خدمت وکړئ، ترڅو د روح او بدن لپاره د اعظمي ګټې ترلاسه کولو لپاره.
خدمتونه: 1-2