1. خلکو ته ښه کار کول. که هرڅه په ژوند کې ښه وي، د قسمت لپاره مننه وکړئ او بل سره مرسته وکړئ که یو څوک ناخوښه وي. په پای کې به دا عادت ستاسو لپاره ښه شی. 2. د محبوب په پرتله زیات وخت وخورئ. دا کار کله چې تاسو پریږده، کار ته لاړ شئ، او کله چې تاسو د کار څخه وروسته ملګری شئ. د احصایې په اساس، هغه څوک چې په کنډوالو بوخت دي او کله چې غونډه کیږي، لږترلږه 30٪ د دې جوړو په پرتله چې د "الوطع"، "هیلو" محدودیت محدود وي.
.3 د ماشومانو لپاره ښه ښوونکي وروزل اړین دی. د ښه اخلاقو ترلاسه کول ماشوم ته هیڅ شی نه ورکوي، د والدینو هڅو ته به اړتیا وي. په هرصورت، دا ټول حلال دي: له دې وروسته، ښه عادتونه، دا ښه تعلیم دی. ماشوم تاسو ته تقلید کوي، ستاسو مور او پلار لپاره یو څه بیا تکراروي. د دې لپاره ستاینه ستاینه کوي، مور او پالر تشریح کوي چې ولې تاسو اړتیا لرئ خپل غاښونه برش کړئ او پوه شئ چې څنګه تاسو ته ووایاست.
4. تاسو اړتیا لرئ چې د پیسو شمیرلو څرنګوالی ولرئ. هره ورځ له هغه مقدار څخه 10٪ چې تاسو یې لرئ ساتل کیږي، دا به ستاسو د زیربنا فنډ وي. حتی که تاسو لږ عواید لرئ، نو تاسو کولی شئ پرته له دې چې د ژوندانه طرزالعمل سره موافقه وکړئ. د کور محاسبې مشرۍ زده کړئ. خاوند ته د خریداری لیست ورکولو وروسته، د ډوډۍ لپاره د ډوډۍ لپاره واستوي. دا ټول به د کورنۍ بودیجې٪ 30 ته وسپاري، کوم چې تاسو خوراکي ته تخصیص ورکړئ.
5. خپل ځان د ځان سره پاک کړئ ترڅو په خپل ځان پاک کړئ. هیڅکله مهمه نه ده چې تاسو په ماښام کې څومره ستړي یاست او په سهار کې کار ته چټک مه کوئ، په ورځ کې 2 ځله وکړئ. هغه ښځې چې دا طرزالعمل په عادت کې بدل کړي، د خپلو ملګرو په پرتله 3-4 کلنې ځوان وګوري چې خپل مخ پاکوي. د کیمیا جیل څخه د مینځلو، پاکولو او پاکولو محصولاتو لپاره کار واخلئ او ستاسو پوست به روغ او پاک وي.
6. په ژوند کې نوي والی معرفي کړئ. د ناوړه عادتونو څخه ځان خلاص کړئ: د بیلګې په توګه، مخنیوی، د سګرټ څکول. د لیدو پیل او په بل وخت کې بستر ته لاړ شئ. په سهار کې د کافي څښلو جوس په ځای، او د شپې په ځای په چای کې، کیفیر څښل. د شاور په ځای غسل واخلئ. د معمول الره پرځای، کار کور دی، د پارک ګلی، کیفیت، د وینځیشن منځنۍ نقطه جوړوي.
7. د خوړو لپاره هڅه وکړئ. دا ګټور عادت به تاسو ته ښه احساس، یو کم کمر کمښت درکړي، او ستاسو ژوند به 6.6 کلونو لپاره دوام وکړي. یو ویټینټ ناشونی، یو روغ ډوډۍ، یو روغ ډوډۍ جوړه کړئ.
.8 خپلو ملګرو سره مراجعه وکړئ. ستاسو په ژوند کې، تاسو ممکن ملګري لرئ کوم چې ستاسو لپاره مهم دي. وروسته له ملګرو سره د تماس کچه د فشار کچه راټیټوي. دا باید په پام کې ونیول شي چې په ټلیفوني اړیکو او په سایټونو ناستو باندې خبرې اترې په پام کې نه نیول کیږي.
9. په پای کې، د ورزش لپاره لاړ شئ. د روح د شکلونو او خوشحالي ساتلو لپاره تاسو کولی شئ یو سپورټ کمپنۍ ته یو ګډون واخلئ، یا په کور کې د فابریکه خونه تنظیم کړئ. دا د بودیجې اختیار دی، تاسو به د روزنې لپاره یو غالۍ ته اړتیا ولرئ، د رسی غلا کول به. د مطالعې پلان لپاره ترټولو غوره انډول، په اونۍ کې 3 ځلې د 30 دقیقو لپاره تمرین کول. دې عادت ته لیږدول کیږي، کارپوهان به 21 ورځې ته اړتیا ولري.
10 ښکلی ټوک. څوک هڅه کوي په منظمه توګه د ماشومانو سره په تیاترونو کې ځي، د دوی سره یو باوري اړیکي ساتي او کله چې وده کوي.