د سپینو 7 جوړه
د پرانیستې کیسې یادونه: د خوشحاله کولو لپاره، اترو باید اوږده سفر ته لاړ شي او د 7 جوړه بوټانو وخورئ. اوږده لاریونونه او نن ورځ دواړه کوچني او لوی ځوانان، خو د پیدو کولو بوټونه ډیر اسانه شوي دي.
دا یواځې د سمې لارې غوره کولو لپاره پاتې دي. د کوچنيانو سره د طبیعت په لومړۍ برخه کې د ښار شاوخوا کې ترټولو ښه پارک دی. غواړئ په اوږده سفر کې ولاړ شئ؟ بیا باید تاسو د نظرياتي زده کړو سره پیل کړئ: په ځانګړي ځایونو کې د مسافرینو لپاره لارښوونې زده کړئ، له تجربه لرونکو سیاستوالو سره خبرې وکړئ. د کورنۍ د بې ځایه شویو غړو لخوا ناڅاپي مه کوئ - اصلي شی د دوی اړتیاوو او فرصتونو تمرکز دی. د ماشومانو لپاره، دا ډول سفر به یو ریښتینې مبارزه وي. موږ، لویان باید د هر څه چمتو کولو ته اړتیا ولرو: څه شی، څه شی لوبولای شي، که اړتیا وي درملنه وکړئ، څوک چې تاسو سره اړیکه ونیسي. د ګرځندویانو پیل به د رخصتۍ په اړه ډیر ډاډه احساس وکړي، که دوی د ټری ګروپ یوې برخې په توګه په سړک کې لاړ شي - دوی د کلپونو او په اسانۍ سره د بیرته راستانه شویو سیاحانو لخوا تنظیم کیږي. د ګډون کونکو شمیر شاوخوا 10 کسان دي، له دوی څخه 2-3 ماشومان، د ملګرو په پرتله غوره دي.
د ویلو کاروبار
بايسکل څه ښه دی؟ هرڅوک! چټک او د پاسپورټ وړ، فیشن او دوستانه دوستانه، چې په ماشومانو کې د خوښۍ سبب کیږي. او په طبيعت او ښار کې تاسو لسګونه ښکلی لاریونه لټولی شئ. د ورځې د فعالې آرامۍ په وخت کې د سوځولو لپاره، دا غوره ده چې د ځایونو پاکول خورا روښانه کړئ: د ریښتینې دندې په څیر آرام کول، د ساه هوا هوا اندازه کول، او سږ کال 100٪ کار کوي. همدارنګه، د میټابولیزم او دماغ فعالیت فعاله شوی، د مغز لوړیدل، او د ویروز رګونو او سبزیواسکولی ډسټونیا خطر، په برعکس، کمیږي. ماشومان د توازن او همغږۍ احساس احساسوي. د ځوانو میرمنو د لاسه ورکولو معلومات: یواځې څو میاشتې موټرسینټ د اونۍ په جریان کې ځي، او تاسو کولی شي په خوندي توګه نوي شيان 1-2 شکلونه واخلئ. یو بايسکل د هر عمر او جنسیت لپاره تفریح دی چې په اروپا کې اوږد پوه شوی. د انرژی ایټالوی زړونو ښځو سره یو مثال په ملګری کې د ملان په شاوخوا کې لیږدئ. او د قوي جنسي اړیکو استازو د هالنډي، سختو هالندانو مینځ ته راوړلو ته هڅوي: هر یو یو موټرسین لري یا که هالینډ دوه کلن وي، په کوچنۍ اډه کې یا په مستقیم ډول د ګوتو په وړاندې ټاکل کیږي.
د آسونو سره!
آرامۍ په پټه کې کړئ! د دوشنبې په ورځ تاسو به په کار کې د نندارې څخه ډډه وکړئ. ښه، ماشومان به لږ ترلږه په یوه اونۍ کې د آسونو د لیدو یاد وساتي. پاملرنه، په ځینو ځایونو کې د عمر حد ټاکل کیږي: د 14 کلونو څخه) یا له 7 څخه 7 - د پیونیزو پښوونو لپاره (، او په بل ځای کې، د 3 کلنو ماشومانو سره حتی انفرادي درسونه ترسره کوي. له دې امله، موږ ګاز، مڼې یا کرایټونه د توزیع کولو لپاره، مناسب سمبالو (بوټان د قوي سوراخ پرته پرته: ځینې وختونه سوځونکي باید ژر تر ژره خپل پښه له مینځه وړي). او په لاره کې!
پکنک؟ دا اسانه ده!
د میټیک او تفریح لپاره دودیز وخت دی، سره له دې چې اوړی د طبیعت لپاره د تفریح لپاره تیر دی او د فعال فعالې ورځې لپاره هیڅ کم نه وي. په هرصورت، د یوه ښه شرکت سره او د سم سازمان سره، هر وخت وخت مناسبه ګڼل کیدی شي. او که د ملګروملتونو مشوره انتخاب نامناسبه وي، نو د رڼا پکنک لپاره یو څو ساده او ازموینې سپارښتنې د شریکولو ارزښت لري!
څرنګه چې د پکنک اساس او نور پاتې شيش کباب دی، دا د غوښې د انتخاب په جدي توګه د تګ راتګ لپاره ارزښت لري. اصلي معیار تازه دی. په یاد ولرئ، چې مرغ به ډیره نرمه وي - دا ډیره چربی نه وي، او ښه ښه بدیل به چرګ یا ترکیه وي. د مارینټ غوښه ورځی مخکی ښه دی. د اوړي یو ښه سګرټ دی، دا د تازه تازه سبزيجاتو او شینګو شتون دی - د غوښې لپاره غوره خواړه به ونه موندل شي. الکوليک څښاک، د واک په توګه، هر څوک غوره کوي، خوند ورکړي. اصلي شی د مناسبو معیارونو مخلوط او څارنه نه ده.
د رخصتۍ په جریان کې هر کله چې د اوړی فعالیت غوره کړئ، د "سنګین" اصول وڅارئ ترڅو ستاسو د مطالعې څخه ډیری روغتیایي اغیز ترلاسه کړئ
.1 د روزنې خورا غوره مقدار په اونۍ کې 3-4 ځلې دي. امکان لري چې "ناشونیه" د دې په پرتله ستاسو ښه والی ته زیان ورسوي. دوه ځله دا ممکنه ده چې د کچې کچه وساتل شي، مګر دا د هغې د زیاتوالي لپاره تقریبا ناشونې ده. 5 ته د روزنې زیاتوالی به اضافی روغتیایې ګټې نه ورکوي، او یواځې پیښې کولی شي هره ورځ ترسره کړي.
.2 د غونډې لږترلږه موده 30 دقیقې ده. د یوې لنډې مودې لپاره، بدن به ونه شي کولی په تنظیماتي سیسټمونو کې ښکیل شي، په کوم چې د ژوندیزم فعالیتونو زیاتوالي پورې اړه لري. په هرصورت، د 2 ساعتو څخه زیات فعالیت، د بیلګې په توګه اوږد، ناڅاپه تګ، د ډیری تغذیې المل ګرځي. په داسې یوه دولت کې سبق پای ته ورسوي چې بله ورځ زه غواړم بیا زده کړه وکړم.
.3 د اونۍ په اوږدو کې درسونه، مساوي ویشئ - د روزنې او یا لوبې کولو وروسته) ساحل والیبالبال، بیډمنټن (، بدن بدنځل 15-5 ورځې بیرته راګرځیدلی.
4. د سپورتي فعالیتونو هیڅ ډول فعالیت شتون نلري، چې په مساوي توګه زړه، عضلات او مصئونیت پیاوړي کوي، دا دی، دا سم په فوري توګه ټول فزيکي شرایط ته وده ورکوي. له دې امله، یا هغه څه وټاکئ چې تاسو به ستاسو هدف ته الرښوونه وکړئ (د مثال په توګه، وزن یا سخته له السه ورکړئ)، او یا د دوبی مختلف تفریحی هڅه وکړئ.