اوس دلته ډیری بیلابیل ډیزونه شتون لري چې دوی یې شمیرل کیدی نشي. دا ډیر ستونزمن کار دی چې ووایی چې دا کوم یو خورا اغیزناک او ګټور دی. د موټرو د مبارزی ډیری طریقې. نو تاسو د کوم غذا لپاره مناسب دی؟ موږ د مناسب تغذيې او تمرین ګډولو سپارښتنه کوو. بیا تاسو به هیڅکله د وزن کم نه وي.
د ښه پایلې ترلاسه کولو لپاره، ستاسو غذا باید کافیې میوې او سبزیانې وي. یوازې بیا، د ورزش سره یوځای، تاسو به بریالیتوب ترلاسه کړئ. د ښکلی شخصیت لپاره دا هیله به حقیقت واقع شي.
نن موږ به د خورا ګټور سبزیج په اړه خبرې وکړو - بیټروټ. هغه څو کاله کیږي چې په قطار کې یو ارزښتناک محصول دی او په پخلنځي کې غوره میلمانه ده. دا د دې معنی دی چې کولی شي پرته له ستونزو له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي. له دې امله، چوغندر د ویاړ حیرانونکي غذایي خوراک په توګه ګڼل کیدی شي. راځئ چې دې ته نږدې نږدې وګورو.
د دې سبزيجاتو وده 4000 کاله وړاندې د لرغونی روم او بابل په سیمه کې پیل شوه. وروسته سبزی د طب په توګه مشهور و. د خواړو کیفیت د چوغندر لخوا پخپله پریښودل کیده. وروسته، سبزيجاتو پخپله د خوړو د مصرف لپاره کارول کيږي.
د چوغندر بیالبیل ډولونه شتون لري، دا شین، چرګ او خواړه دي. دا په ویټامینونو کې بډای دی او عناصر کشفوي، او حساس نه دي. ځکه چې دا ډیر خوند دی، د بیټروټ اوس ډیر شمیر میندان لري.
بیټروټ د وزن کمولو لپاره
که چیرې یو کس هره ورځ د بیټروټ مصرف کړي، نو دا تضمین د داخلي غړو 100٪ ښه کار دی، او په ځانګړي توګه د معدنی جریان، یو ښه احساس او اعصاب سیسټم. تغذیه کوونکی سپارښتنه کوي چې ستاسو په غذايي موادو کې د سبزيجاتو شاملول.
راځئ چې وګورو چې په چوغندر کې څه ویټامین شتون لري. دا د ویټامین PP، A، C، B او E. دي د ګټورو سبزیاتو ترکیب عبارت دی له سلفر، میګنیشیم، مینگانیان، سوډیم، آیوډین او سلفر څخه. او د نورو شیانو له جملې څخه شیدې، لیمو، فولیک، تورټیک، مالیک، اکسیډ اسیدونه.
بیټروټ د ټولو انسانانو لپاره یو لټون دی. دا د پوټاشیم، کلسیمیم لري چې د انسان بدن کې د اسید بیس بیلانس سره مرسته کوي. د دې کوچنيانو ترڅنګ، سبزيجات د اوسپنې او زنک لري.
دا د غذایي موادو لوی توکی لري چې د هایپرټینشن، اییرروسوکلروسیس، ډایبېټس، تومبفیلبیټس، انیمیا، مايع او جگر ناروغۍ سره مرسته کوي. ګلوکوز، کوم چې په سبزیج کې شتون لري، په دماغ باندې مثبت اغیزه لري، فعالیت یې فعالوي.
په چوغندر کې د بایوولوژیکي فعالیت شتون شتون لري - بیتین. د هغه د چایدو کلونه د وزن د ضایع لپاره ډیری تخنیکونو کې کارول کیږي. دا د میتابولیزم وده مومي او د ښځو سره اضافي غوړ له لاسه ورکوي. دا ماده د مختلف غذايي موادو بشپړولو او د خواړو ګولیو کې اضافه کیږي. ترټولو اغیزمنه وسیله د چوغیو جوس دی. میتود Betanin د درملنې فعالیت بهتروي، په بدن کې د میټابولیک پروسو ښه والی. خواړه په بدن کې ډیر ښه جذب شوي او دا په چټکه توګه د وینې سوځولو کې مرسته کوي.
دا په ډاګه کوي چې چرګان لاهم د دوی د زغملو ملکیتونو فخر کوي. دا په بشپړه توګه د بدن پاکول دي، د بواسیر او قبضې شخص راحت کوي. د چوغندر پوزې زنګونه، سلغونه، اضافه مایع، radionuclides، او نور.
په چوغندر کې داسې مواد شتون لري لکه د پولیفینول curcumin. هغه بدن ته نور اضافه غوړ نه ورکوي. په سبزیجاتو کې ریبس شتون لري، دا په انټرنټونو کې اضافي حجم ندي رامینځته کوي او په حشراتو کې مایکرو فلورا نورمالوي او په لوږه کې د وږی احساس احساسوي.
دا د وینی د شکر او کولیسټرول د کمولو لپاره خورا ګټور دي. د انټيپايټريک، ضد انتان، آرامۍ او ډيوټرټيک په توګه سبزيجات عمل کوي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د چوغۍ غوره کول څنګه؟
د چرګانو مناسب اغيزه ولرئ، دا سبزيج بايد په سم ډول غوره شي. تر ټولو لومړی، دا باید بالکل تازه وي. یو رنګ باید حفظ الصحه شي، مګر سست ندی. که چیرې تاسو د سپینې حلقو سره یو بل چوغندر وګورئ، نو دا ستاسو لپاره مناسبه نه ده. سبزيج بايد ښايسته مرون رنګ ولري.
د لوړې کولو لپاره ښځو ته څنګه چوپۍ تیار کړئ؟
د تغذيې پوهاوي ته لارښوونه کيږي چې د غوړ د ضايع کيدو لپاره تازه شي يا د تازه غوږونو جوس اخيستلو لپاره په خپل نوي بڼه کې چوغندر استعمال کړي. مګر هرڅوک د سبزيجاتو نوبت نه لري. له دې امله، دا په تشناب کې کښت یا پکی کیدی شي. دا به کم اغیزمن نه وي.
د سبزیانو څاه وینځئ، مګر پاک یې مه کوئ. سپارښتنه وکړئ چې د ټیټ تودوخې په ترڅ کې د 50-60 دقیقو لپاره چوغالو ککړو. دا به په سبزيجاتو کې ويټامينونه له منځه يوسي. وروسته له هغه چې ویل شوي، تاسو باید د سرد نوب سره ډک کړئ ترڅو سړه شي.
څوک چې پکښې سبزیان مینه لري، دا لاره ستاسو لپاره ده. تاسو کولی شئ د تیو لپاره توی ککړو. د دې کولو لپاره، ساعت په تشناب کې تڼۍ کېږدئ، دا د ورق پوښل. دا په ټوټو کې مه پریږدئ، دا کولی شي د ویټامین له لاسه ورکړي. د ورځې په جریان کې، تاسو اړتیا لرئ چې د بیټروټ ډوډۍ سره یو ریزروګراټ بدل کړئ. تاسو کولی شئ په ویب کې ډیری خوندیتوبونه ولولی. تاسو کولی شئ د سلاد یا څښاک جوس جوړ کړئ.
د شاتو غذا
د چټکې وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو کولی شئ د روژې ورځې لپاره د چرګانو څخه ګټه واخلئ. خواړه د دری ورځو څخه زیات نه وي. کله چې پخلی کول، مالګې اضافه نه کړئ. د زیتون غوړ اضافه کولو سره په یوه بسته شوی یا کښت شوي شکل کې وخورئ. د ورځې په جریان کې، لږترلږه دوه لیټره اوبه کاروي. تاسو کولی شۍ چای یا سبزیج او د میوو جوس وڅښئ (تازه، نه اخیستل شوي). د دريو ورځو لپاره تاسو 3 کيلوګرامه وزن لرئ.
د لسو ورځو لپاره خواړه هم شتون لري. هغه به ښځه د 5 کیلو ګرامه اضافي وزن څخه بچ کړي. مګر خواړه خورا سخت دی. تاسو کولی شئ د چرګانو غوښین غوښه، غوښین سره یو څه چوغندر وخورئ، یو جوړه ډوډۍ وخورئ. تاسو مچین، سوډاس او نور زیانمن خواړه نه خوری. د هر ډوډۍ څخه مخکې، د چوغیو جوس وڅښئ.
د نمونې غذا مینو
په سهار کې، د چرګانو او گاجر سره یو سلاد وخورئ، د لیمن جوس سره مینځل شوی. د زیتون غوړ سره د پخلی شوي چرګانو سره ځای کیدلی شي. کوټی وخوړئ د شین چای څښلو لپاره پنیر وخورئ، مګر یوازې شیر پرته.
د غرمې ډوډۍ لپاره، جوش شوي تشناب (بټواټ، توتلی، جوار، او نور)، لوبیا او غوړي، د چرګانو غوښه او د بایټروټ جوس.
د ډوډۍ لپاره، وړل شوي کبونه، ګرې شوي بټ او شنه چای.
د ورځې په جریان کې تاسو کولی شئ د مڼو په بڼه، د چرګانو ترشینټ، لڼی دوج جوړ کړئ. خواړه د بدن لپاره خوندي دی.
د بیټروټ جوس د وزن د ضایع لپاره خورا ګټور دي. دا د وینې منرالونو سره د وینې سټیټی او نوي کول. دا د انیمیا او مینځلوژی لپاره سپارښتنه کیږي. دا د GI ناروغۍ خطر کموي. د بیټروټ جوس په ویزیکول کڅوړی کې د ډبرې ویشل اغیزمن کوي. دا د سړو لپاره کارول کیږي.
دا اړینه نده چې بیټروټ په خالص شکل کې وخوري. دا کولی شي د خوږ د درد سره مخامخ شي. له دې امله یې د مڼو، گاجر یا کدو جوس سره کم کړئ. په یو وخت کې، له 50 ملیونو څخه زیات د څښاک اوبه ونه څښئ، ډیری وختونه د خواړه څخه مخکې.
د هایپرټینشن، زړه د ناروغۍ، ریګسټریټ، د ګریانو او مثلا ناروغیو سره د چوغندر غذا کې د ځای نه کارولو لپاره مه اخلئ.
مخکې له دې چې د خواړه د غذایی توکو سره مشوره وشي