د وزن لاسته راوړل د وزن له لاسه ورکولو څخه خورا اسانه دی، دا هرچا ته پیژندل کیږي. د ډیری ډیری ډیری ډیری شتون شتون لری چی ځان ځان او ښځی او نارینه پریږدی، د اضافی وزن څخه مخنیوی لپاره. ځینې غذا بدن ته بشپړ بې ضرر دي او یو حیرانتیا نتیجه تولیدوي، پداسې حال کې چې نور په برعکس، ښه والی ښیې او د بدن د پام وړ ناروغیو المل ګرځي.
ماهرین د دریو خورا خطرناک او زیانمنونکي خواړه سیسټمونه پیژندلي دي، چې له مخې یې بدن په لویه کچه یوه لویه ستونزه لري. البته، روژه کیدای شي د خواړو نه وپیژندل شي، نو په دې لست کې شامل نه دی. نو، ترټولو غوره زیانمنونکي او روغتیایي ګواښونکي الرې چې وزن یې کم کړي!
په ګولیو کې سخته خواړه
په انټرنټ او تلویزیون کې، موږ تل د سوداګریزو ډوډۍ لیدل کوو چې موږ ته په اسانۍ سره د ګولیو وزن وزن له لاسه ورکولو اسانه ده. دوی استدلال کوي چې که تاسو دوی ومني، کیلوګرام به ستاسو سترګې مخکې وخوري او په څو ورځو کې تاسو کوالی شئ مثالي شخصیت وګورئ.
ډیری ښځې، او نارینه دا اخلي. په ځانګړې توګه ډیری پیښې قربانیان هغه کسان دي چې په بیالبیلو ډایټونو کې ناست دي، او پایله پای ته نه رسیږي. ګولۍ څنګه کار کوي؟ ځینې یې په اسانۍ سره د لوږ احساس احساسوي، نور نور غوښه ماتوي، پداسې حال کې چې نور د هضم سره مداخله کوي. اکثرا هغه خلک چې په ځان په درمل کې بوخت دي، د ډاکټرانو سره مشوره پرته د بټیو اخیستل. دا غذا ستاسو روغتیا ته د نه منلو وړ زیان رسوي.
هغه ګولۍ چې د خوند کمول دي، په اساسي توګه په دماغ کې د سنتوپریشن مرکز اغیزه کوي. مګر د دې نه پرته، د دې عصبي سیسټم په نورو برخو اغیزه کوي، کوم چې کولی شي د سټراټي فشار، سر درد، اندامیا، د زړه د زیاتوالي او زیاتوالي زیاتوالي سبب شي.
د خوړو اکثریت د ایمفټامین په شان دي لکه څنګه چې موږ پوهیږو یو مخدره توکی دی. حتی که تاسو دا درمل د لنډ وخت لپاره واخلئ، دا کولی شي روږدي او حتی انحصار رامنځته کړي. او بیا به هیڅ ښه تاثیر ونلري!
جدولونه، چې موخه یې د انټرنېټ کې د غوړ جذب کمول دي، همدارنګه یو شمیر اړخیز اغیزونه لري. معمولا د مايعاتو مايعاتو ته، د مايعاتو نشتوالى، ګازونه او غوړونه. سربيره پردې، کله چې تاسو دا نشه يي توکي وڅښئ، بدن به 30٪ نور کلوريز جذب کړي.
بدبختانه، د وزن د ضایع کیدو لپاره نن ټلیفونونه په هر ګوټ کې اخیستل کیدی شي. مګر هیڅکله چې موږ خوښ کړو، د وزن له مینځه وړلو معجزه ټل یوازې د یو څه لپاره ده. کله چې موږ منلو پای ته ورسیدو، وزن بیرته راستون شو، مګر روغتیا نشته. فکر وکړئ، ایا د دې پایلې لپاره مناسب قیمت دی؟
د پروټین کمزوری خواړه
د پروټین پرته، بدن نشي کولی معمول فعالیت وکړي، ځکه چې د دې لپاره چې نویو حجرو جوړ شوی دی زموږ د بدن ټول نسج جوړوي. هغه څوک چې وزن له السه ورکړي، دا پوهیږي، نو ځینې وختونه د غوښې، غوږو او هګیو پرته پرته له خوړو نه خوري. دوی فکر کوي چې د دې څخه د بیرته راګرځیدو لپاره ناممکن ده.
مګر هر بدن د غوړ او کاربوهایډریټ ته اړتیا لري، کوم چې د ټولو پروسو لپاره "تیلو" دي. که تاسو په سمه اندازه ټول صحیح توکي نه کاروئ نو تاسو به ستاسو روغتیا سره جدي ستونزې ولرئ. که تاسو یوازې پروټینونه وخورئ، نو ژر به تاسو د زړه په واسطه له ستونزو سره مخ شي، او همدا رنګه د دماغ، وینې رګونو او ګریانو په کار کې خنډونه پیل شي.
البته، دا ډول خواړه د لیدلو لپاره اسانه دي، مګر ټول ډاکټران او متخصصین په مساوي توګه وایي چې دا خورا زیانمنونکې ده او حتی د روغتیا لپاره هم خطرناکه ده.
په ګریانو کې، ګیمیني ښایي، د معدني جریان سره ستونزې شتون ولري، د بدن د مینځلو خطر ممکن شي، او د سرطان احتمال زیات شي، په ځانګړې توګه که یو څوک په کورنۍ کې ناروغ شوی وي.
برسېره پر دې، دا غذا د بدن څخه اوبه راوړي، او نه غوړونه. له دې امله، موټری به هیڅکله هم ونه ځي، سره له دې چې تاسو به ښه پایلې وګورئ.
خواړه باید متوازن وي، دا په یاد ولرئ.
د خرابې ضایعې خواړه
دا خواړه سیسټم د نورو څخه ډیر توپیر لري: د څو ورځو لپاره چې تاسو یې کوالی شئ کینڈی دی. البته، دا طریقه تاسو کولی شي وزن له لاسه ورکړي، په خپله خوږه محصوالت کې خپل ځان نه ساتي، مګر دا غذا بدن ته ډیره زیان رسونکې ده. یایا د پینسيروز سره ستونزې لري، او دا کولی شي د ګیسټرتیس المل شي.
سربيره پردې، د داسې زياتې خوږې څخه ښايي پاملرنه راشي، او تر ټولو مهم، د شکر ناروغۍ کولاى شي وده ومومي. هغه خلک چې لږترلږه د دوی په روغتیا کې لږ څه فکر کوي باید د وزن له لاسه ورکولو په دې طریقه هېر شي.
هو، د یو ناڅاپي اونۍ لپاره تاسو کولی شئ د 8 کیلوگرام اضافي وزن له لاسه ورکړئ، برسیره پردې تل د خوږ خنډ منځته راوړو.
دا د یادولو وړ ده چې په دکانونو کې پلورل شوي کینډیان د شبیانوف ډیر ډکونه لري، او دوی بدن تباه کوي. سربیره پردې، د خام خواړو خوړل په خالي تشو کې هم د ژغورلو په څېر زیان رسونکی دی. معدې یو معالجه ترلاسه کوي چې خواړه هغه ته راځي او د معدني جوس جذبولو لپاره پیل کیږي، او د هضم لپاره هیڅ شی شتون نلري. دا به ښه وي.
ډاکټران وايي چې دا غذايي مواد خورا خطرناک دي ځکه چې کینیا یوازې کاربوهایډریټ دي او لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، بدن بدنامه او پروتین دواړه ته اړتیا لري. په دې اړه فکر وکړئ!
داسې نور محصولات شته چې کولی شي روغتیا ته زیان ورسوي، مګر دا ترټولو خطرناک دي. د دې سره سره، داسې خلک شتون لري چې د وزن د ضایع کیدو لپاره د دغو لاریونو څخه یو غوره کوي، د رادیډایډایډ بدن روغتیا خرابولو خطر کې.