د هرې ورځې لپاره د سبزيجاتو صحتمند غذا

په مقاله کې "د هرې ورځې لپاره د سبزيجاتو صحي خوړو مینو" موږ به تاسو ته ووایاست چې څه شی د سبزیجاتو خورا ګټور کښینول شوي. تاسو کولی شئ دوی خپل ورځني مینو کې اضافه کړئ.

پيچ پائي
د کریم لپاره اجزاء: 400 ګرامه غوړ کڅوړه 20٪، 100 ګرامه بوره.
د آخ لپاره اجزاء: د 800 ګرامه کډوالو مچیو، د هایډروډ سوډا چاسچین، 5 هګۍ، 200 ګرامه میتر، 200 ګرامه بوره، 250 ګرام غوړ، 50 ملی لیتره شیدې.

چمتووالی. موږ به هګۍ اضافه کړو او موږ به یو مخلوط واخلو. په نتیجه کې ټوټه ټوټه به موږ 500 ملی لیتر شیدې ولګوو، دا مخلوط کړئ. د اوړه او وړل سوډا زیات کړئ او بیا به موږ د مایکروال چاودنه وکړو. مچونه لوټ شوي او په سلګونو کښینول کیږي. له بامر سره د ککړتیا لرونکي یا د کڅوړو کښت به د تیلو سره غوړ شي. ټوخه ټوټه وباسئ او پورته یې کړئ، له پورته پورته څخه به موږ د آفتونو غوږ ونیسو. په لومړنیو تڼیو کې 180 درجې ته واچوئ، د 35 دقیقو لپاره پخې کړئ. د دې مرکب مخلوط کڅوړی لپاره د شکر سره کریمي کریم. ګرمی پکی له کریم سره ډک کړئ او پریږدئ چې دا ډک کړئ.

د پاستا اپارتمان
اجزاو: د 450 ګرامه، دوه رومي وزن، د انګریزي پنیر 300 ګرام، د انګلستان مرچ، د ډیل یا تورز څو ځلې، د پاڼۍ 4 لیلین، د 7 پاڼو بڼ، پوپریکه، انګور، مرچ، مالګې ته مالګې.

چمتووالی. مکارووني په خوندوبو اوبو کې اچول شوي او په کولر کې یې پرېږدي. د پادری پخلی کولو لپاره لارښود په بسته بندی کې لوستل کیدی شي. یا یوازې اوبه وچلئ، او بیا په جذب شوي اوبو کې، موږ به پاستا کم کړو او د 10 دقيقو لپاره یې پخپله وکړو، موږ به سلام وکړو. په عموما توګه د پاستا دوه برخو ته ویشئ، د پخولو لپاره لومړی برخه واخلئ. د چاس چمتو کول د دې کولو لپاره، د غنمو پروسس کونکي لوټ شوي کټیمونه، خټکي، په غوړ کې وخورئ، مرچ او مصالحې وخورئ، او ژوره کړئ. د پایله د مخلوط مخلوط د پاستا لومړی برخه کې، د پاستا په ټوله سطحه توزیع کړئ. د پاستا دوه برخې برخه، په عین وخت کې یې ویشلې. پنیر به موږ دا په خاوره باندی وسوځو او د انټرنټ ټیټ وساتو. په لومړنیو تڼیو کې د 20 دقیقو لپاره د 160 درجو څخه ترلاسه کړئ. توره په سینه کې وساتئ تر هغه چې پنیر زرغون وګرځي.

ټوکر شوې مرچ
اجزاء: 300 یا 400 ګرامه سخت پنیر، د بلغاریا مرچ، 3 یخ شوي هګۍ، میونیز، د اوسپنې 3 یا 4 لۍ.

چمتووالی. مرچونه وچول شوي او منځنۍ مینځ ته راځي، پریښودل.
موږ ډکول چمتو کوو - موږ به پنیر وخورو، لرګی وخورئ، میونیز اضافه کړئ، ترڅو مخلوط مائع نه وي او ښه مخلوط کړئ. دا مرچ ډک کړئ، د کنډو په شاوخوا کې اچول کیږي او هګۍ د ځای لپاره پریښي. د مرچ په مینځ کې موږ د جوارو شویو هګیو ځای نیولی دی، ترڅو د دې ځای پاتې شي. مرچ په فرخچال کې د څلورو ساعتو لپاره وساتئ. د چټک چاقو سره به موږ مرچ وخورو، موږ به سلبونه ترلاسه کړو، د هغې دننه به هګۍ وي.

ټورتیلا
عنصرونه: 3 د لرګو لبنان، لوی غټ پیاوړی، د میز لرونکې 6 میزبانې غوړ، 5 هګۍ. شنه خوند، 2 روميان، 5 کچالو. د قاموس، کپرککا، ګوتو، مرچ، مالګې خوله.

چمتووالی. موږ به پیاز وخورئ، په خټکی ټوټه کړئ، تر هغه مهاله چې زرغون خړوبۍ په یوې پین کې د سبزیجاتو غوړ او غوړ زیات کړئ. موږ به کچالو هګۍ وخورو، په ښه توګه به یې ټوټې کړئ او پیازو ته اضافه کړو، د 3 سلنو لرګي وخورئ. موږ مرچ، موږ به وده وکړو. آله تر هغه وخته چې کچالو نرم شي.

Tomatoes سلګونه کښته شوي او د بشپړ شوي کچو په سر کې اچول کیږي. اوس موږ هګۍ د مصالحې سره لیږدوو او آلو ته ورسوو. د یو دقیقو سره پوښ ​​او د 5 دقیقو لپاره د ټیټه تودوخې پرمهال. د خدمت کولو څخه مخکې، د بوټو سره سپک کړئ.

د هند ډوډۍ "پور"
اجزاء: د غنمو اوړو یو شیش او د ګوتو ګوتو یو ګلاس، یو لیټیدیدونکی مکږه، د 1/3 کپ ګرمو اوبو، د 1/3 خواږو نمکۍ، 1 چاکلی غوټه.

چمتووالی. په یوسسلین کې، موږ دوه ډوله اوړو، یو ټوپۍ د چټک مکعب راوړل. اوس موږ له لاسونو څخه اوړه او مڼه بندوو، ګوتو یې ګوتو سره ګوتو. موږ دقیقو ځنډول. 3. اوبو او مالګې اضافه کړئ. موږ لږ اوبه اضافه کوو، موږ د اوړو سره مداخله کوو. موږ 5 دقیقو لپاره دوام کوو. ټوخی د 30 دقیقو لپاره لیږدول کیږی، بیا ټوخه ټوټی په گیندونو کې ویټیټ سره ویشئ. هر بیل په خام کې اچول کیږي او د دوهم خام سره پوښل کیږي، بیا وروسته ټوټه په یوه ګردي بڼه کې مینځل کیږي، او بال به وګرځوي، لکه څنګه چې په یوه حلقه کې کښل شوی.

له دې امله مو ځغلول، یو ځل بیا وګرځوه، تر هغه چې هلته د 12 سانتي مترو قطر شتون نلري. اوس په یوه قویه کې یا د ژغورنې پین کې به د ګرمو میوو تودوخه تر هغه پورې چې دا د سګرټ څښلو پیل کوي، نو موږ یې کیک په مکھن کې واچاوه او دا د قیلډون تر پایه پورې وخورئ. روټی تر هغه وخته پوری تیریږی چی یو اړخ نوری وی، بیا وروسته بل لور ته وګرځی او بیا بیا د سرو زرو نوری غوړ ونیسی. موږ د تولیدو تیلو د جوړولو لپاره په کولرډر کې اتشیلات خپاره کړل. دا ډوډۍ د چرګانو، میوو سبزیجاتو، ډوډۍ یا د ګرمو سټیو سره سره کیدای شي.

کیک "نیپولون"
د خولې لپاره اجزاو: د کور کڅوړی یو شیش، 200 ګرام مکه، هیدر شوی سوډا (1/4 تغذیه سوډا او د انګورو غوښې، په ټوټو کې مخلوط او خټی ته اچول کیږي).

د محافظت لپاره اجزاو: 1 لیټ شيدو، 400 ګرام مکه، دوه پاڼي د اوړه، 1.5 پیټان بوره، دوه هګۍ، 3 پیسې.

چمتووالی. پخلی په دوه مرحلو ویشل شوی دی، دا د کریم او ټوخی چمتو کول دي.
د دې لپاره ټوخه چمتو کړئ، 200 ګرامه مکه یې واخلئ، دا په خوله کې وخورئ، د خړوب کڅوړې اضافه کړئ، سوډا یې ونیسئ او ښه څاڅکي. ډوډۍ زیاته کړئ، نو تاسو کولی شي کیکونه وخورئ، ټوخه ټوټې وخورئ. بیا مو موږ سیلفونفین کې دا ټوخه وپلټله او په یو ساعت کې یې په فرجینټر کې واچوله.

د کریم کریم چمتو کول په یو ساسین کې، 3 ملګری او دوه ټوله هګۍ مخلوط کړئ. (د 3 پروتینونو څخه میتود چمتو کوي). د 1.5 پیالو بورې اضافه کړئ، ډک کړئ، دوه چنده غوړ اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
یو یو لیټره شیده وچلئ، ډیره تودوخه کمه کړئ او پایله یې مخلوط د یو ټیټ ټیکټ سره وخورئ. د لرګي سپون په هغه لاره کې دی چې د مخلوط موټی تر هغه پورې وي. کريم ته يو څه پريښوده.

موږ به له خړوبو څخه ټوخه بهر واخلو او په 9 برخو ویشلو، اوس د تشناب په مینځ کې د 7 دقیقې لپاره، د 160 درجو په درجه کې تسکره کڅوړه وخورئ او پخې کړئ. د دې لپاره چې د ټوټې پاتې پاتې برخې ضعیف نکړي، بیرته یې په ریفورم کې وساتئ. A rolled cake، د ډنډ رنګ ټوټې کړئ ترڅو کله چې پکاخ ونلري. چمتو کیکونه په روښانه توګه پوښل شوي، ځکه چې دوی نازک دي. په لومړنۍ کښت کريم کې موږ 400 ګرامه مکه وچو، پرېږدو او مخلوط کړو.

په ښکلی ډوډۍ کې موږ پڅوکي کیک جوړ کړ او کریم یې پورته کړ، نو دا کار 8 ځلې وکړئ. کله چې وروستی کیک کریم سره کریمه شوی وی، نو په تدریج سره د کیین نایټی کنډک ماتوی، لاسونه کچی کړی او په پورتنۍ برخه کې یې واچوی. اجازه راکړئ چې شپه ټوټه شي.

د سبزيجاتو سره د وريجو سوپ
اجزاوې: دوه غوزې مرچ، د افشایې ډوډۍ، 150 ګرام غوړ مکھن، 6 یا 7 روميان، 5 یا 6 آلو، 2 گاجر، څلور چنده چای، 3، 3 لیټره اوبه، مالګې ته مالګې.
مصالحې: د تور مرچ درې 3 او دوه بڼ پاڼې.

چمتووالی. 3.3 لیټره اوبو کې چټک کړئ، څلور چنده چای یې وخورئ او چمتو یې تر هغه مه کړه. موږ آلان وخورو او دوی په چوکونو کې وویشل، او د وريجو سره یې شریک کړئ.
مرچ ټوټه ټوټه کړه او په سوپ کې اچول. گاجر به موږ په یو پوړ کې وسوځوو، او اجماع به په ښه توګه وخورئ. 7. د سوپ او مخلوط کې اضافه کړئ. Tomatoes موږ به ټوکرۍ پرې کړو او موږ به د ګرمې مکې په مینځ کې وسوځو، شپږ دقیقې به موږ سره یوځای شو.

په سوپ کې ټول مصالحې، مالګه او 100 ګرامه غوړ لرونکي مکھن وچول. تر هغه چې تیار وي تیار کړئ، که چیرې آلو نرم وي، نو سوپ چمتو دی.

د سبزیانو پوستکی
عنصرونه: د قابلو ګوبو، 4 یا 5 منځنۍ کچالو، 1 ګازو، 2 روميانو، یو شیشې سپینه لوبیا، یو شیشې غوړ کریم، 1 لوی بایترو، 2 پیاز، یو غوزه مرچ، 5 د سبزیجاتو غوړ، د ډیلۍ یا فرش ډوډۍ. دوه ټوټۍ بوره، د انګورو یوه تیوره، د مالګې یوه ټوټه. مصالحې یوازې هغه کسان اضافه کوي چې موږ یې خوښ یو - د لعنت پاڼو 2،