که ممکنه وي، هڅه وکړئ چې د بوره څخه د محصوالتو مصرف ودروي. دا د غیرقانوني ککړتیا لپاره اړین دی او ستاسو ماشومان د ناچاکو مصدوم غذايي مواد جذبوي. دا به ښه وي که تاسو د ممیزو او میوه تازه تازه میوه اضافه کړئ.
په ځینو ډولونو کې د تیار شوي نخاعي غله کې، چې پخي شوي، د مالګې محتوا څو ځلې د ټاکل شوي نورمونو څخه ډیریږي.
د نخاع شويو غنمو یا میویلي څخه ناشونې د ریشې غوره سرچینه ده، مګر دا هم نه هیر کیږي چې د فایبر محتوا هم غیر حاضر وي چې د ماین پاکولو نښې هم شتون لري. او د دې ډول ډول ناشوني توکیو کارول، نه یوازې تاسو به هیڅ ګټه ونه کړي، او ممکن چې ستاسو په روغتیا منفي اغیزه ولري.
غوره پاټریز، چې ستاسو له بده مرغه به ستاسو بدن د ټولو غنمو، موتی وربشی، بټواټ، اوټ فاکس څخه ګټه پورته کړي. استثنا - د وریجو غوړ، په دوی کې د نشایشي پرته، په عملي توګه هیڅ شی نشته. او که چیری تاسو وریجی وریجی ته واچوئ او وچ وچ کړئ نو بیا به د وریجو ذخیره د چای د تودوخی په پرتله ډیره اغیزه وکړي.
دا غوره ده چې د ناڅاپي لپاره ساده غنم یا غوړ وخورئ. په ریزورډ کې تاسو اضافه کولی شئ، که اړتیا وي، د موسم لپاره یا انګورو لپاره میوه، چې ډوډۍ او سواد او ډیر ښکلي جوړوي.
د ناچاکو غلو خرابوالی؟
ډیر مالګه، شین، او غوښه ډیر مشهور شرکتونه لکه نیسل او کیلوګ ناشونی غذایی مواد لری.
په برتانیا کې د مرصفوونکو څیړنو اتحادیې د سل سوه برنامو نخاعې غذایي موادو پرتله کول، چې په هیواد کې ډیر مشهور دي. د پایلې په توګه، وموندل شو چې 85 ډوله ډوله شین ډبره درلوده، په 40 ډوله کې د مالګې ډیر مقدار درلود، او په 9 کې ډیر غوړ درلود.
ډیری دا پیښې د ماشومانو لپاره و. همدارنګه، یوه څیړنه ښیي چې په 13 درجو کې، د هایدروجن شوی سبزیج غوړ یا غوړ کارول کیږي. هغه خوراکي توکي چې د هايډروجنټ شوي غوړ لرونکي وي او يا تيل لري د سټراټيټ غوړ يوه سرچينه ده، کوم چې د وينې د کولسټرول کچه لوړوي، چې د زړه ناروغۍ خطر زياتوي.
ساینس پوهانو دا هم وموندله چې د خوړو چمتو کولو په چمتو شویو خونو کې، د لوړې سطحې سټراټیټ چربی او ټولې ګوتې برنامه چې آزموینه شوې وه، د ډوډۍ د ډوډۍ په پرتله خورا لږ ریشیر او انرژي چمتو کړې.
زموږ په ټولنه کې، داسې نظریات شتون لري چې د نخاعي خواړه د صحي خوړو معیار دی. مګر، له بده مرغه، دا ډول څیړنه برعکس ثابتوي. حقیقت دا دی چې د خوړو چمتو کولو لوی لوی تولیدوونکي یو لوی اندازه مالګه او شکر اضافه کوي، چې څو ځله یې له تاسیس شوي نورمونو څخه تیریږي او البته، زموږ په بدن منفي اغیزه کوي.
د وچ سریخ لپاره د خوړو د معیارونو لیست:
- یو ډیر چینی - د 100 ګرامو محصول / 10 ګرام بوره.
- په سلو کې 100 ګرام محصول / 1.25 ګرام مالګه ډیره مالګه؛
- یو ډیر غوړ - د 100 ګرامه محصول / 20 ګرام غوړ؛
دا اړینه ده چې د ناشوني غلو انتخاب وکړي، کوم چې د ویټامینونو سره حساس شوي دي. چمتو ويټامينونه، د ويټامين سره حساس شوي - د ويټامين B12 او پيچلي کاربوهايدريټونو ښه سرچينه، چې بدن يې د ورځې سره انرژي لري. مګر دا هم اړینه ده چې په بکسونو کې لیبل وګورئ، ځکه چې ځینې ځینې ناورین یې د خوړو او مالګې لرونکي دي، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه.